你是不是也覺得，年紀輕輕，膝蓋就開始卡卡？上下樓梯，隱隱作痛？ 甚至一整天下來，膝蓋腫脹，下肢水腫，讓你寸步難行？ 如果你有這些困擾，別擔心！今天就要分享一個超棒的功法，讓你重拾膝蓋的活力與靈活——白雁時尚氣功「強陽補膝式」！

3分鐘「強陽補膝式」- YouTube 獨家首播！

為什麼膝蓋會出問題？ 現代人常常久坐、缺乏運動，加上冷氣房濕氣重，膝蓋氣血循環不良，自然容易退化、疼痛 。 更慘的是，一旦膝蓋不舒服，就更不想動，形成惡性循環 。

無論你有沒有運動習慣，膝蓋出問題，都會讓生活品質大打折扣 。

如果你還沒接觸過白雁氣功，強烈建議你先預約1對1免費諮詢，讓教練幫你評估狀況，給予個人化的建議！

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2. 深入了解膝蓋問題根源，對症下藥。
3. 學習正確的練習方法，確保安全有效。

「強陽補膝式」不只讓你膝蓋鬆活，更幫你補養陽氣，從根本改善膝蓋問題 。

「強陽補膝式」的厲害之處：

• 鬆活膝蓋： 透過特定動作，溫和地活動膝關節，促進循環 。
• 補養陽氣： 搭配氣功呼吸，調動全身氣血，滋養膝蓋 。
• 強化機能： 長期練習，讓膝蓋更有力，走路更輕鬆 。

3分鐘速成！「強陽補膝式」教學

這個功法簡單易學，每天花一點時間練習，就能感受到膝蓋的變化！

1. 暖身「顫掌」：

• 雙腳打開與肩同寬，雙手舉過頭，掌心顫動 。
• 「顫掌」是白雁氣功的招牌暖身動作，可以快速調動氣血，放鬆身體 。
• 搭配深呼吸和微笑，讓身心都準備好練功 。

2. 鬆活膝蓋：

• 雙腳併攏，雙手合十於胸前，慢慢向上抬.
• 感覺手臂帶動身體向上伸展，腳跟抬起，停留三秒 。
• 緩緩放下，重複幾次，溫和地鬆開膝蓋 。

3. 強陽補膝：

• 左腳向左跨一步，腳尖朝外八字，雙手於頭頂合十 。
• 慢慢下蹲，膝蓋和胯部向外打開，停留三秒 。
• 起身，收回左腳，換右腳重複動作 。
• 注意！ 蹲下時，屁股不要翹，背部保持直立，才不會傷膝蓋 。

練習提醒：

• 練習時間： 早上練習效果最好，幫助陽氣生發 。
• 練習頻率： 每天練習，持續7-10天，感受膝蓋的變化 。
• 練習重點： 動作輕柔緩慢，配合呼吸，放鬆心情 。

10天練習計劃：

• 第1-3天： 熟悉動作，每天在YouTube留言打卡：「Day 1-3，今天練完膝蓋熱熱的！」
• 第4-7天： 感受膝蓋的回饋，分享心得：「Day 4-7，上下樓梯好像比較輕鬆了！」
• 第8-10天： 持續練習，記錄變化：「完成10天強陽補膝式！我的膝蓋重獲新生！」

暖心建議：

• 持之以恆： 每天練習，讓「強陽補膝式」成為你生活的一部分 。
• 互相鼓勵： 邀請親友一起練，在YouTube分享心得，互相支持。
• 專業指導： 白雁氣功教練隨時在線，提供專業指導，讓你練功更安心。

YouTube頻道貼心服務：

• 每週更新教學影片，讓你持續學習新功法。
• 免費一對一教練諮詢，解答你的疑問。
• 學員心得分享，給你滿滿的動力。
• 豐富養生資訊，讓你越來越健康。

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• 每天練習後，到影片下方留言打卡，讓教練為你加油！

更進一步的選擇：

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• 免費一對一諮詢，量身打造你的健康計畫。
• 完整課程規劃，系統化學習氣功。
• 持續追蹤關懷，陪伴你走向健康。

現在就開始！

別再讓膝蓋問題限制你的行動！ 立即開始「強陽補膝式」：

1. 觀看教學影片：https://youtu.be/H8dPs9qlYE0
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3. 加入10天練習，一起告別膝蓋困擾！

結語：

「強陽補膝式」看似簡單，卻蘊藏著強大的健康能量 。 每天3分鐘，持續練習，你將會發現膝蓋越來越有力，行動越來越靈活，生活也越來越精彩！ 讓我們一起努力，擁有健康的雙腿，活到老，走到老！