肩頸痠爆、頭昏眼花?解救現代病的「滋陰補陽式」,讓你的脖子「鬆」回來! – 白雁時尚氣功
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肩頸痠爆、頭昏眼花?解救現代病的「滋陰補陽式」,讓你的脖子「鬆」回來!

總編輯

9 6 月, 2025 in 總編輯

你是否經常感覺上班上到一半就頭昏眼花,肩頸僵硬,整個人精神不濟?

今天要跟大家分享一個只需3分鐘,就能幫助你快速恢復活力、放鬆肩頸的神奇功法—— 白雁時尚氣功「滋陰補陽式」!

3分鐘滋陰補陽式-YouTube獨家首播:

YouTube video

為什麼要練滋陰補陽式?現代人普遍面臨的辦公室困擾:

  • 肩頸僵硬,脖子痠痛
  • 下午容易頭昏眼花
  • 工作勞累,精神不濟
  • 缺乏運動,氣血不暢

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  1. 幫助你找到更適合你的功法
  2. 幫助你更了解自己身體的元氣狀況
  3. 建議你如何學習,如何練習,效果最好

這套滋陰補陽式功法正是為了解決這些問題而設計的!

功法特色與效益:

  1. 顫掌熱身
    • 快速啟動身體氣血循環
    • 幫助身體快速熱起來
    • 讓身心進入放鬆狀態
  2. 鬆活肩頸
    • 改善肩頸僵硬,舒緩不適
    • 讓脖子感覺更鬆活
    • 釋放長時間工作累積的壓力
  3. 滋陰補陽式(弓箭步開合)
    • 調整氣血,達到陰陽平衡
    • 幫助身體氣血更充足,精神飽滿
    • 透過身體前後開合,帶動脊椎與頸椎鬆活
    • 加深呼吸,促進全身氣血循環
  4. 調息式
    • 幫助身體全面放鬆
    • 排除疲倦,恢復活力
    • 讓全身毛細孔都打開,感覺全身都在呼吸

練習要點:

  1. 時間選擇
    • 最佳時間:早上起床後,或下午上班感到疲倦時
    • 練習時長:僅需3分鐘
    • 持續天數:建議持續練習七到十天,感受身體改變
  2. 練習環境
    • 安靜通風的空間
    • 穿著舒適衣物
    • 保持愉悅心情
  3. 注意事項
    • 動作放慢、放柔,保持自然呼吸
    • 面部表情放輕鬆
    • 學習用很慢、很放鬆的方式去做
    • 重點是學習如何搭配呼吸,效果會更好
    • 感受身體重心的移轉和身體開合,幫助呼吸更深層

10天練習計劃: 第1-3天:熟悉動作

  • 專注於動作要領
  • 建立練習習慣
  • 每天在YouTube留言:「Day 1-3,今天我練了!」 第4-7天:感受變化
  • 觀察身體反應
  • 調整動作幅度
  • 分享練習心得:「Day 4-7,今天的感受是…」 第8-10天:深化效果
  • 細緻體會每個動作
  • 感受身心變化
  • 完整分享:「完成10天,我的改變是…」

練習建議:

  1. 保持規律
    • 固定時間練習
    • 不間斷、不偷懶
    • 培養運動習慣
  2. 互相督促
    • 邀請親朋好友一起練
    • 在YouTube下方留言打卡
    • 分享練習心得
  3. 技巧提升
    • 注意教練示範要領
    • 體會動作細節
    • 感受身體變化

特別提醒: 為了幫助大家更好地學習,我們:

  1. 每兩週更新一個新教學
  2. 提供免費一對一教練諮詢
  3. 歡迎分享練習心得
  4. 持續提供更多養生資訊

記得訂閱我們的YouTube頻道:

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  • 分享給需要的朋友
  • 每天練習後留言打卡

延伸服務: 想要更多專業指導?我們提供:

  1. 免費一對一諮詢服務
  2. 個人化建議與指導
  3. 完整課程規劃
  4. 持續追蹤與關懷

立即行動: 健康的改變,就從現在開始:

  1. 馬上觀看教學影片 https://youtu.be/Rmx-U6KXn7U
  2. 預約免費諮詢
  3. 開始10天練習
  4. 每天堅持打卡

結語: 三分鐘,看似很短,卻能帶來意想不到的改變。只要你願意付出這些時間,就能擁有更好的精神狀態,迎接充滿活力的每一天。讓我們一起開始這個健康之旅吧!

#白雁氣功 #滋陰補陽式 #健康生活 #告別疲倦 #養生保健

期待在YouTube見到你的分享!讓我們一起進步,一起變得更健康!

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  • 重修優享受
    2025年唯一機會重修優享抗老回春法,以及六音辟穀法。好消息,今年的課程含直播課,回播30天,線上團練,強化課,以及全新精緻學課程
  • 實體團練:白雁老師每週節氣指導
    實體團練全月開放了!現在你可以每週末都到實體團練場,還能現場聽到白雁老師預錄的「實體團練節氣指導」,每週都有不同的練功重點,對於週週提升,有很大幫助。

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近期課程以及活動

#1

5/5

系統課:抗老回春法(同時提供180天完整學習計劃)

你認為自己看起來幾歲?別人看你,又會覺得你是幾歲呢?不老,不只是外表,內臟的青春永駐,是健康的關鍵。抗老回春法,全球獨一無二,只在白雁氣功傳授。
•練回春功就是讓脊椎能夠放鬆、打通督脈、達到全身氣血循環暢通。
• 每天累積一點點,一年甚至五年下來,一定比別人耗損少、老化慢。自我調節內分泌,延長青春期20年。
•自我調節氣血、內分泌、循環,讓臟腑更和諧,就能抗老回春。
• 如果你是學過大雁功系列的同學,大雁調節氣血循環,回春改善精氣神,兩套功法相輔相成,都是必學課程。

180天抗老回春完整計劃

#2

5/5

系統課:六音辟穀食療課程(需學過和氣舒壓法)

隨著年紀的增長,腸胃道的健康越來越重要。道家養生袪病的食療大智慧,8天重啟腸道免疫力

  • 人體老化,是腸道老化的過程。如果你有脹氣,便秘,腹瀉,排便不乾淨,排便不定時等問題,一定要來修正腸道
  • 有效清除腸道中毒素,改善脂肪肝,糖尿病,婦科病,風濕類疾病,免疫類疾病等
  • 六音辟穀後,能夠改善人體營養吸收,可以使肥胖者瘦下來,過瘦者增重,對身體吸收排泄起到雙向調節
2025六音辟穀

#3

5/5

貴人推薦,2025大雁學員專屬方案

善良又有愛心的學員們,幫助一個人得到健康,就是拯救一個家庭。推薦禮券,和氣上課省900,介紹人貴人得6000元推薦禮券,可以用在2026年大雁五行相生法(重修課程)。全球限量,到2025年6月30日止

30歲腰椎大罷工,醫生說「開刀也不會好」,人生一片黑暗...

#4

5/5

第一次學?和氣舒壓法-入門課程,優惠價趕緊加入

🔥預習課程:和氣「搶先精華學」30堂課, 價值5900元
🔥正式課程:和氣「深度雙向學」600分鐘,價值5900元
🔥複習課程:和氣「重複學」40堂微課,價值5900元


其他加值:
🉐️送和氣講義電子版,價值500元
🉐️送和氣「帶功專屬音樂」價值500元
🉐️教練雙向團練,價值3000元
🉐️教練雙向複習課程,價值1900元
不確定適不適合學?先來聽免費課程---

2025和氣
Jun Li

老师关于魂魄的讲解对我来说很是新鲜, 也很深奥。 连续看了四遍才基本领会了其中的道理。不过, 我估计自己还需在之后不断的功法练习中深入体会其奥妙。非常喜欢这个课程。

歐陽淑真

今日又再次跟白雁老師、彥寬老師復習練晨功第13課~~醒魄、初陽螺璇、朝陽螺旋+夜功第14課~~心安漫步、神定吐納、意安舒頸、志安推手 收功!謝謝白雁老師的好功法、謝謝彥寬老師的示範功法!感恩!一笑~~開心快樂的練功 二謝~~謝謝老師說了好多珍貴的理論。三省~~雖然年紀有點大了但我省悟到更應該克服困難繼續往前走 跟緊老師學好更多種的課程!感恩老師!

林佩琳

自從2023年初,開始跟著下載的夜功音樂,在每晚睡前,鋪好被子,在一盞小夜燈裡,聽著夜功音樂練夜功,我微閉雙眼,哈欠連連,全身鬆到練完上床立刻睡著,都是一夜到天明,感覺好像連夢都沒做。
兩天前,因為滑手機到眼睛睜不開,試試沒練夜功就睡,結果大腦好像都沒有休息,早上五點不到就醒了,感覺一夜都在做夢,沒睡好,心情很差。
昨晚練夜功,我哈欠到連練兩遍才哈完,今早六點起床,感覺又是一夜好眠無夢到天明,神清氣爽心情真好,想寫些心得。
夜功對會焦慮,並在服焦慮藥的我,真是太神奇了,試了三、四個月,從做夢連連睡不好,變成一夜好眠無夢到天明,真的是需要神定、意定、志安、魂定、身定、魄定到安定!真心說,白雁老師的夜功太神奇了!太感恩了🥹!

白雁時尚氣功總編輯,學功8年,從事編輯工作20年,曾任職多家媒體,現專職撰寫白雁氣功各類文章。
台灣「cnew新聞網」,「yahoo新聞網」「yahoo tv」,「天下未來家庭」,「今周刊」、「健康2.0」,香港「頭條新聞」,馬來西亞「光明日報」,「星洲日報」、新加坡「粉櫻專訪」等。

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