【本篇概要】

大家好，我是白雁老師。進入「正陽功10天團練」的第三天，今天我們要來探討一個攸關健康的根本法則——「氣血」與「陰陽」的平衡。在中醫養生學看來，身體之所以會出現各種各樣的不適甚至疾病，追根究柢，往往都離不開「陰陽失衡」這個核心問題。那麼，什麼是氣血？什麼是陰陽？它們又是如何影響我們的健康？而我們練習的正陽功，又是如何幫助身體找回這個至關重要的平衡點呢？這篇文章將為您深入解析，讓您更懂得如何從根本呵護自己的健康。

【內文詳解】

親愛的同學們，我們的身體，就像一個蘊藏著無窮奧秘的小宇宙。在這個小宇宙裡，有兩種最基本、也最重要的能量在相互作用、維持著生命的運轉，那就是「陰」和「陽」。我們可以簡單地理解，「陽」代表著溫暖、活動、向上、向外的能量，就像太陽一樣，是身體的動力來源，我們稱之為「陽氣」或「元氣」；而「陰」則代表著滋潤、寧靜、向下、向內的能量，就像月亮和水一樣，負責濡養、收斂，主要是指身體裡的各種「體液」，包括血液、津液等。

陰陽這兩種能量，必須像蹺蹺板的兩端一樣，維持著動態的平衡。陽氣充足，但不能過亢；陰液滋潤，但不能過多。陽氣推動著身體的各種功能運作，陰液則提供物質基礎並制約陽氣的過度消耗。一旦這個平衡被打破，身體就可能出狀況。正如我在正陽功課程中常提到的，「陽高壽短，陰重則病」。陽氣過亢，消耗太快，身體就像機器空轉，容易出現急性的問題；陰液過多，濕氣太重，身體的代謝就會出問題，各種慢性的小毛病就容易纏身。

而維繫陰陽平衡的關鍵載體，就是我們的「氣」和「血」。氣和血本身也是一對陰陽：氣屬陽，無形而主動，負責推動、溫煦、防禦；血屬陰，有形而主靜，負責滋養、濡潤。中醫常說「氣為血之帥，血為氣之母」，意思是氣是推動血液運行的動力，而血液又是生成氣的物質基礎。兩者相互依存，缺一不可。「氣行則血行，氣滯則血瘀」，氣的運行順暢，血液才能暢達全身；如果氣的運行受阻（氣滯），血液也會跟著瘀積不暢（血瘀）。

那麼，是什麼原因導致現代人容易氣血不足、陰陽失衡呢？原因很多，但主要離不開以下幾點：

1. 壓力過大： 長期精神緊張、焦慮、抑鬱，會導致氣機鬱結，最常見的就是「肝氣鬱結」，影響氣的順暢運行，進而影響血行和臟腑功能。
2. 作息失調： 經常熬夜、睡眠不足，是最耗損陽氣和陰血的行為之一。夜晚是身體養陰、修復的時間，該睡不睡，就是在透支健康的本錢。
3. 飲食不當： 過度食用生冷寒涼的食物或冰飲，會直接損傷脾胃的陽氣，影響氣血的生成和水濕的運化，導致陽虛、濕氣重。
4. 缺乏運動： 「動則生陽」，現代人久坐不動，陽氣得不到升發，氣血運行自然緩慢、瘀滯。尤其是長時間待在冷氣房，更容易使寒氣入侵，阻礙氣的運行（氣遇寒則凝）。
5. 環境因素： 空氣污染、環境毒素等，也會消耗身體的正氣，影響氣血運行。

當氣血不足或運行不暢，陰陽失去平衡，身體的抵抗力（衛氣）就會下降，容易受到外邪（風寒暑濕燥火）的侵襲；同時，臟腑功能也會失調，各種亞健康症狀甚至疾病就可能隨之而來，例如：容易疲倦、精神不振、怕冷、手腳冰冷、面色蒼白或萎黃、頭暈、心悸、胸悶氣短、失眠多夢、消化不良、便秘或腹瀉、月經不調、腰痠背痛、關節僵硬、情緒低落、免疫力下降等等。在正陽功的課程中，我們也討論過很多久坐的上班族容易出現「貧陽」症狀，如月經失調、手腳冰冷、臉色不佳、容易腰痠、肩背痠痛等，這些都是陽氣不足、氣血循環不良的典型表現。

「正陽功」的練習，其核心原理之一，就是透過特定的功法動作、呼吸方式和意念導引，來幫助我們「調和氣血，平衡陰陽」。

• 補養陽氣： 正陽功的許多動作，例如我們在課程中學到的某些動作，能有效疏通背部督脈（陽脈之海）和腰部（腎之府），激發人體自身的陽氣生成，改善陽虛、怕冷的狀況。練習時身體微微發熱、出汗，就是陽氣被調動起來的證明。
• 疏通氣滯： 功法中的伸展、擰轉、拍打等動作，能有效疏通瘀堵的經絡，尤其是容易因情緒壓力而鬱結的肝經，讓氣機恢復順暢。氣通則血活，痠痛僵硬自然緩解。
• 活化氣血： 透過和緩有力的動作帶動全身氣血運行，改善循環，將營養輸送到身體各處，同時加速代謝廢物的排出。「通則不痛，痛則不通」，練功就是幫助身體恢復通暢。
• 調節陰陽： 正陽功講究動靜相兼，「動功」升陽，「靜功」（如吐納、安睡靜功）養陰，透過練習，讓身體學會在動靜、升降、開合之間找到平衡點，最終達到陰陽調和的狀態。

許多同學在持續練習正陽功後，最直觀的感受就是手腳變暖和了，精神變好了，睡眠改善了，心情也開朗了，這正是氣血調和、陰陽平衡後，身體恢復健康的自然表現。

【結語與提醒】

親愛的同學們，氣血充足、陰陽平衡，是我們身體健康的基石，也是抵禦疾病最有力的屏障。了解了影響平衡的因素，我們就能更有意識地在生活中做出調整，並透過「正陽功」的練習，主動為自己的健康打好根基。

「正陽功10天團練」的每一天，我們都在為這個平衡點努力。請大家持續練習，用心體會身體從內而外的轉變。當您感覺到身體更有能量、更溫暖、更輕鬆、更平靜時，那就是氣血陰陽正在趨向和諧的美好證明。

對於尚未加入課程的朋友們，如果您正被各種亞健康問題所困擾，感覺身體的平衡好像哪裡出了問題，正陽功提供了一套從根本調理的方法。它不只是一套功法，更是一種生活的智慧，教導我們如何順應自然，找回身體內在的和諧與力量。這套功法的價值，遠非三言兩語所能道盡，唯有親身體驗，方知其妙。

請記住，健康的平衡需要用心維護。讓我們一起透過正陽功，學習傾聽身體的聲音，找回那份屬於我們的、最自然、最和諧的健康狀態！了解正陽功課程