長照與時差壓力夾擊，她靠氣功找到身心平衡的完美解方

白雁特派小記者/林愛如

三明治世代的揪心煎熬：舒惠的健康困境

舒惠，曾是一位優雅、愛生活的女性。然而，進入退休生活的她，卻沒有享受應有的悠閒與自在，反而陷入了一場「三明治世代」的苦難。

父母需要照顧，孩子又在異國求學，舒惠每隔三四個月就得在台灣與溫哥華之間奔波。長途飛行的疲憊和時差的摧殘，讓她的身體越來越虛弱。再加上需要日夜陪伴失智的父母，無形的心理壓力壓得她喘不過氣。

健康的警鐘也接踵而至——內分泌失調、心律不整，甚至因有氧舞蹈的激烈動作而昏倒。試過按摩、健身、有氧運動，卻都無法長期堅持。面對不斷惡化的健康，她迷茫、無助，但心底還是渴望著能找到一個既溫和又有效的方式，讓她重新找回平衡與健康。

從「試試看」到「停不下來」：白雁氣功的奇妙魅力

2019年的一天，舒惠在網路上搜尋「適合中老年人的運動」，抱著姑且一試的心情，她點進了白雁氣功的課程介紹頁面。一場充滿音樂、節奏與和諧的健康之旅，從此展開。

她第一次參加的是「和氣舒壓法」課程。令她驚訝的是，氣功竟然能這麼有趣！

「學了這麼多運動，只有氣功有搭配美妙的音樂，讓人一邊動一邊享受。」舒惠說，白雁氣功每套功法都有專屬的帶功音樂，配合白雁老師充滿磁性的聲音，練功的過程不僅放鬆，甚至是一種心靈的享受。

最讓她感動的是「蓮花養心法」。透過優雅的律動與深層的呼吸調整，這套功法不僅讓她重新找回健康，還讓她體會到「身心共振」的奧妙。

疫情之下的新選擇：愛上線上課程的便利與高效

2020年，疫情的爆發讓實體課程全面停擺，但舒惠的學習卻沒有中斷。她首次參與了白雁老師的「登峰回春」線上課程。原本對線上學習心存疑惑的她，徹底被線上課程的高效與貼心所折服。

多鏡頭特寫：大近視的福音

實體課時，由於視力不好，舒惠常看不清楚老師的示範。但線上課程有多鏡頭特寫，細緻到每一個手勢、每一次呼吸節奏，讓她在大螢幕前仿佛置身老師的課堂中。

筆記狂熱者的天堂

舒惠特別喜歡在課堂中做筆記。她用不同顏色的筆標註重點，翻開來就像一本彩色的氣功筆記本。不僅方便複習，也讓她每次練功時都更有方向感。

團練的陪伴感

即使一個人在家，透過線上團練，她知道全球各地還有無數「功友」與她同步練功。這份陪伴感，讓她即使忙碌，也能堅持每一天的練習。

練功的奇蹟：時差調整只需三天，免疫力大幅提升！

白雁氣功不僅幫助舒惠修復了身體，更讓她的生活發生了翻天覆地的改變。

快速適應時差，告別漫長失眠

練功前，舒惠每次往返台灣和溫哥華，需要整整兩週才能調整時差，還經常因失眠而情緒低落。但練功後，她只需三天就能完全適應。

免疫力顯著提升，感冒不再頻繁

過去幾乎每月一次的感冒，練功兩年來僅出現過一次。而以前常常去按摩紓壓的她，甚至還剩下一堆沒用完的按摩券。

靜心釋壓，面對困境不再煩躁

疫情期間，她需要隔離14天，卻沒有感到孤單和無聊。反而利用這段時間修身養心，讓自己內外平靜。舒惠感慨地說：「心情不好時，我就練『蓮花養心法』。有時晚間空閒，就練『六音理臟法』。這些功法像是多啦A夢的百寶袋，隨時隨地幫助我度過每一個挑戰。」

從運動到人生哲學：讓氣功成為生命的一部分

白雁氣功的魅力，不僅在於它幫助舒惠找回了健康，更讓她理解了什麼叫「心念的力量」。

「以前我只把運動