各位同學大家好，我是白雁老師。今天是我們三伏團練的第五天。

如果你因為錯過團練而感到扼腕，千萬不用。因為練功最重要的是「心法」，今天你將學到的，就是源自我37年教學經驗的獨家心法，是你在外面絕對學不到的本事。只要掌握了它，在家練功，效果一樣可以加倍。

前幾天，我們從疏通、平衡、滋補等不同角度探討了三伏養生。今天，我們要來學習一種更為直接、也更為神奇的方法——如何用「聲音」為我們的五臟六腑做一次深度的清熱排毒。

看不見的「火」，是夏季百病的根源

三伏天，不僅外界濕熱難耐，我們身體內部也容易「著火」。這種「火」，並非體溫計能測量的溫度，而是一種功能失調的熱象。

• 心火：讓你心煩失眠，口腔潰瘍。
• 肝火：讓你急躁易怒，頭暈目眩。
• 胃火：讓你口乾口臭，食慾亢進卻容易飢餓。
• 肺火：讓你咽喉腫痛，咳嗽痰黃。

這些臟腑之火，往往是相互影響的。它們會偷偷消耗我們身體的陰液，擾亂我們的氣血運行，是許多夏季常見病，如中暑、腸胃炎、皮膚病等的內在根源。很多人覺得夏天容易生病，以為是細菌病毒，其實很多時候，是自己體內的「火」在作祟。

六音辟穀：老祖宗的「聲音物理治療」

面對這些內火，我們該怎麼辦？除了飲食上的調整，古人還發明了一種極為高明的方法，那就是「六字訣」，也就是我們今天要練習的「六音辟穀」功法的核心。

這套功法的原理，其實非常符合現代的物理學。我們知道，聲音是一種振動。而我們身體的每一個臟腑，都有其固有的一個「共振頻率」。當我們發出某個特定的聲音時，其產生的聲波振動，就能夠與相應的臟腑產生共鳴。

「六音辟穀」所採用的「噓、呵、呼、呬、吹、嘻」這六個字音，正是我們的老祖宗經過千百年實踐，總結出來的、能夠分別與「肝、心、脾、肺、腎、三焦」這六個臟腑經絡系統產生最佳共振的「密碼」。

• 噓 (xū) 音清肝火：發音時，氣流細長，能疏通肝氣之鬱結。
• 呵 (hē) 音清心火：發音時，口大開，能宣散心胸之熱。
• 呼 (hū) 音清脾火：發音時，聲音深沉，能調理中焦脾胃之氣。
• 呬 (sì) 音清肺火：發音時，如吐納細絲，能清潤肺系。
• 吹 (chuī) 音清腎火：發音時，聚氣如吹燭，能補益腎氣。
• 嘻 (xī) 音清三焦之火：三焦是全身水液和氣機的通道，嘻音能通利三焦。

今天練習時，你不需要追求聲音有多洪亮，關鍵在於體會發聲時，你身體內部，特別是相應臟腑位置的「微細振動」。這就是白雁氣功獨家強調的氣功知識，也是我教學37年來驗證的，最直接的內臟按摩法。

把握三伏，給內在做一次深度SPA

如果在三伏天，你體內的火氣不能及時清除，任其鬱積，就會像溫水煮青蛙一樣，慢慢灼傷你的陰液，耗損你的氣血，為秋天的「秋燥」和冬天的「陰虛」埋下病根。

而今天，當你學會了「六音辟穀」，你就掌握了一套可以隨時隨地為自己「降火排毒」的本事。在三伏天這個身體通道最為通暢的季節練習，效果更是事半功倍。

練完之後，你可能會立刻感覺到：

1. 口中生津，咽喉舒潤：這是內火清除，陰液上承的直接表現。
2. 頭腦清明，心胸開闊：當臟腑的濁氣被排出，清陽之氣自然上升，頭腦和心胸的壓力感會一掃而空。
3. 煩躁感消失，內心寧靜：生理的火氣平息了，心理的煩躁自然也就無處容身。

具備了天時、功法與心法，你的這場「內在SPA」，其效果將是深層而持久的。我們這幾天的三伏線上團練，就是希望大家能掌握這些真正能讓自己受益終身的養生智慧。

好，現在讓我們準備好，用聲音的療癒力量，為我們的五臟六腑做一次最清涼、最徹底的淨化。