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輕鬆調心氣的好功法,胸悶氣短不見了!

總編輯

29 7 月, 2024 in 總編輯

你是否經常感到胸口悶悶的,呼吸不順暢?或是有心律不整、血壓偏高的困擾?今天白雁老師要教大家一套簡單有效的「大雁舒心式」,幫助你改善胸悶氣短,重拾活力四射的人生!

功法教學影片:https://youtu.be/8hjhU2hXSJM

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從顫掌開始,全身經絡甦醒

在正式開始功法前,我們先來做個簡單的暖身運動 – 顫掌。兩手舉起,腳打開與肩同寬,開始輕輕顫動雙手。這個動作可以調動手上的三陰經和三陽經,為接下來的功法做好準備。如果一開始感到手痠肩膀累,別灰心!這正說明你的經絡需要疏通。堅持練習,你會發現顫掌越來越輕鬆舒適。

大雁舒心式:三步驟改善心氣

接下來進入今天的正式功法 – 大雁舒心式。這套功法分為三個步驟:

  1. 預備功:站立時雙腳與肩同寬,通過敲擊小手指(心經)和合谷穴,激活手部經絡。
  2. 主功法:彎腰輕敲膝蓋內側的血海穴,然後雙手沿著身體前線緩緩上移至胸口,展開雙臂做擴胸動作。接著雙手回到胸前,再沿著正中線緩慢下移。重複三次,每次都要用心感受氣的流動。
  3. 調息收功:最後,雙手從身體兩側抬起至胸高,做抱球動作。想像全身被溫暖的氣包圍,從頭頂一直流到腳底。這個步驟能幫助你調理氣息,讓能量回歸丹田。

整套動作要求緩慢自然,呼吸平穩。練習時要感受氣息在體內流動,特別是手上的溫熱感。如果你感到手麻脹,恭喜你!這正是氣功有效果的表現。

三個秘訣,讓呼吸更順暢

除了功法,白雁老師還提供了三個改善胸悶氣短的小秘訣:

  1. 午後提神:下午2-5點是氣最弱的時候,記得起身做個擴胸動作或深呼吸,幫助微循環。
  2. 運動後飲食:運動微微出汗後,避免立即喝冷飲,以免造成胸口肌肉急速收縮。
  3. 免費課程:參加60分鐘的「老化減速課」,全面提升體力、睡眠質量和心情。

堅持練習大雁舒心式7天,配合這些小秘訣,你一定能感受到呼吸變得更加順暢,體力和情緒都有明顯改善。別忘了把教學影片收藏起來,讓白雁老師陪伴你一起堅持! 如果你想要學習完整的氣功功法,非常推薦來學習入門課程,和氣舒壓法,能夠改善大部分中年後初老的問題。歡迎你來聽近期的免費體驗課程:https://e-qi.org/harmonyqi-pain-myq

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近期課程以及活動

#1

5/5

系統課:大雁五行相生法(需學過和氣舒壓法)

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• 2500年歷史源自道家崑崙派功法大雁功,經白雁老師改編,效果更快,更容易學
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• 針對過敏、體弱、氣虛、全身僵硬、各種疼痛、肝膽問題、兒童近視、抗癌、病後復健最適合
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