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輕鬆調心氣的好功法,胸悶氣短不見了!

總編輯

29 7 月, 2024 in 總編輯

你是否經常感到胸口悶悶的,呼吸不順暢?或是有心律不整、血壓偏高的困擾?今天白雁老師要教大家一套簡單有效的「大雁舒心式」,幫助你改善胸悶氣短,重拾活力四射的人生!

功法教學影片:https://youtu.be/8hjhU2hXSJM

YouTube video

從顫掌開始,全身經絡甦醒

在正式開始功法前,我們先來做個簡單的暖身運動 – 顫掌。兩手舉起,腳打開與肩同寬,開始輕輕顫動雙手。這個動作可以調動手上的三陰經和三陽經,為接下來的功法做好準備。如果一開始感到手痠肩膀累,別灰心!這正說明你的經絡需要疏通。堅持練習,你會發現顫掌越來越輕鬆舒適。

大雁舒心式:三步驟改善心氣

接下來進入今天的正式功法 – 大雁舒心式。這套功法分為三個步驟:

  1. 預備功:站立時雙腳與肩同寬,通過敲擊小手指(心經)和合谷穴,激活手部經絡。
  2. 主功法:彎腰輕敲膝蓋內側的血海穴,然後雙手沿著身體前線緩緩上移至胸口,展開雙臂做擴胸動作。接著雙手回到胸前,再沿著正中線緩慢下移。重複三次,每次都要用心感受氣的流動。
  3. 調息收功:最後,雙手從身體兩側抬起至胸高,做抱球動作。想像全身被溫暖的氣包圍,從頭頂一直流到腳底。這個步驟能幫助你調理氣息,讓能量回歸丹田。

整套動作要求緩慢自然,呼吸平穩。練習時要感受氣息在體內流動,特別是手上的溫熱感。如果你感到手麻脹,恭喜你!這正是氣功有效果的表現。

三個秘訣,讓呼吸更順暢

除了功法,白雁老師還提供了三個改善胸悶氣短的小秘訣:

  1. 午後提神:下午2-5點是氣最弱的時候,記得起身做個擴胸動作或深呼吸,幫助微循環。
  2. 運動後飲食:運動微微出汗後,避免立即喝冷飲,以免造成胸口肌肉急速收縮。
  3. 免費課程:參加60分鐘的「老化減速課」,全面提升體力、睡眠質量和心情。

堅持練習大雁舒心式7天,配合這些小秘訣,你一定能感受到呼吸變得更加順暢,體力和情緒都有明顯改善。別忘了把教學影片收藏起來,讓白雁老師陪伴你一起堅持! 如果你想要學習完整的氣功功法,非常推薦來學習入門課程,和氣舒壓法,能夠改善大部分中年後初老的問題。歡迎你來聽近期的免費體驗課程:https://e-qi.org/harmonyqi-pain-myq

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近期課程以及活動

#1

5/5

系統課:抗老回春法(同時提供180天完整學習計劃)

你認為自己看起來幾歲?別人看你,又會覺得你是幾歲呢?不老,不只是外表,內臟的青春永駐,是健康的關鍵。抗老回春法,全球獨一無二,只在白雁氣功傳授。
•練回春功就是讓脊椎能夠放鬆、打通督脈、達到全身氣血循環暢通。
• 每天累積一點點,一年甚至五年下來,一定比別人耗損少、老化慢。自我調節內分泌,延長青春期20年。
•自我調節氣血、內分泌、循環,讓臟腑更和諧,就能抗老回春。
• 如果你是學過大雁功系列的同學,大雁調節氣血循環,回春改善精氣神,兩套功法相輔相成,都是必學課程。

180天抗老回春完整計劃

#2

5/5

系統課:六音辟穀食療課程(需學過和氣舒壓法)

隨著年紀的增長,腸胃道的健康越來越重要。道家養生袪病的食療大智慧,8天重啟腸道免疫力

  • 人體老化,是腸道老化的過程。如果你有脹氣,便秘,腹瀉,排便不乾淨,排便不定時等問題,一定要來修正腸道
  • 有效清除腸道中毒素,改善脂肪肝,糖尿病,婦科病,風濕類疾病,免疫類疾病等
  • 六音辟穀後,能夠改善人體營養吸收,可以使肥胖者瘦下來,過瘦者增重,對身體吸收排泄起到雙向調節
2025六音辟穀

#3

5/5

貴人推薦,2025大雁學員專屬方案

善良又有愛心的學員們,幫助一個人得到健康,就是拯救一個家庭。推薦禮券,和氣上課省900,介紹人貴人得6000元推薦禮券,可以用在2026年大雁五行相生法(重修課程)。全球限量,到2025年6月30日止

30歲腰椎大罷工,醫生說「開刀也不會好」,人生一片黑暗...

#4

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第一次學?和氣舒壓法-入門課程,優惠價趕緊加入

🔥預習課程:和氣「搶先精華學」30堂課, 價值5900元
🔥正式課程:和氣「深度雙向學」600分鐘,價值5900元
🔥複習課程:和氣「重複學」40堂微課,價值5900元


其他加值:
🉐️送和氣講義電子版,價值500元
🉐️送和氣「帶功專屬音樂」價值500元
🉐️教練雙向團練,價值3000元
🉐️教練雙向複習課程,價值1900元
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2025和氣
歐陽淑真

今日又再次跟白雁老師、彥寬老師復習練晨功第13課~~醒魄、初陽螺璇、朝陽螺旋+夜功第14課~~心安漫步、神定吐納、意安舒頸、志安推手 收功!謝謝白雁老師的好功法、謝謝彥寬老師的示範功法!感恩!一笑~~開心快樂的練功 二謝~~謝謝老師說了好多珍貴的理論。三省~~雖然年紀有點大了但我省悟到更應該克服困難繼續往前走 跟緊老師學好更多種的課程!感恩老師!

林佩琳

自從2023年初,開始跟著下載的夜功音樂,在每晚睡前,鋪好被子,在一盞小夜燈裡,聽著夜功音樂練夜功,我微閉雙眼,哈欠連連,全身鬆到練完上床立刻睡著,都是一夜到天明,感覺好像連夢都沒做。
兩天前,因為滑手機到眼睛睜不開,試試沒練夜功就睡,結果大腦好像都沒有休息,早上五點不到就醒了,感覺一夜都在做夢,沒睡好,心情很差。
昨晚練夜功,我哈欠到連練兩遍才哈完,今早六點起床,感覺又是一夜好眠無夢到天明,神清氣爽心情真好,想寫些心得。
夜功對會焦慮,並在服焦慮藥的我,真是太神奇了,試了三、四個月,從做夢連連睡不好,變成一夜好眠無夢到天明,真的是需要神定、意定、志安、魂定、身定、魄定到安定!真心說,白雁老師的夜功太神奇了!太感恩了🥹!

Wannie Sung

練了護心法都有老師所說的感受, 除此之外改變最大的是卡在胸口的屈氣, 胸口很累感覺, 經過練習這10天的護心法胸口累和屈氣的感覺基本改善迏到90%的效果, 感恩老師功法,

白雁時尚氣功總編輯,學功8年,從事編輯工作20年,曾任職多家媒體,現專職撰寫白雁氣功各類文章。
台灣「cnew新聞網」,「yahoo新聞網」「yahoo tv」,「天下未來家庭」,「今周刊」、「健康2.0」,香港「頭條新聞」,馬來西亞「光明日報」,「星洲日報」、新加坡「粉櫻專訪」等。

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