你是否經常感到胸口悶悶的，呼吸不順暢？或是有心律不整、血壓偏高的困擾？今天白雁老師要教大家一套簡單有效的「大雁舒心式」，幫助你改善胸悶氣短，重拾活力四射的人生！
功法教學影片：https://youtu.be/8hjhU2hXSJM
從顫掌開始，全身經絡甦醒
在正式開始功法前，我們先來做個簡單的暖身運動 – 顫掌。兩手舉起，腳打開與肩同寬，開始輕輕顫動雙手。這個動作可以調動手上的三陰經和三陽經，為接下來的功法做好準備。如果一開始感到手痠肩膀累，別灰心！這正說明你的經絡需要疏通。堅持練習，你會發現顫掌越來越輕鬆舒適。
大雁舒心式：三步驟改善心氣
接下來進入今天的正式功法 – 大雁舒心式。這套功法分為三個步驟：
- 預備功：站立時雙腳與肩同寬，通過敲擊小手指(心經)和合谷穴，激活手部經絡。
- 主功法：彎腰輕敲膝蓋內側的血海穴，然後雙手沿著身體前線緩緩上移至胸口，展開雙臂做擴胸動作。接著雙手回到胸前，再沿著正中線緩慢下移。重複三次，每次都要用心感受氣的流動。
- 調息收功：最後，雙手從身體兩側抬起至胸高，做抱球動作。想像全身被溫暖的氣包圍，從頭頂一直流到腳底。這個步驟能幫助你調理氣息，讓能量回歸丹田。
整套動作要求緩慢自然，呼吸平穩。練習時要感受氣息在體內流動，特別是手上的溫熱感。如果你感到手麻脹，恭喜你！這正是氣功有效果的表現。
三個秘訣，讓呼吸更順暢
除了功法，白雁老師還提供了三個改善胸悶氣短的小秘訣：
- 午後提神：下午2-5點是氣最弱的時候，記得起身做個擴胸動作或深呼吸，幫助微循環。
- 運動後飲食：運動微微出汗後，避免立即喝冷飲，以免造成胸口肌肉急速收縮。
- 免費課程：參加60分鐘的「老化減速課」，全面提升體力、睡眠質量和心情。
堅持練習大雁舒心式7天，配合這些小秘訣，你一定能感受到呼吸變得更加順暢，體力和情緒都有明顯改善。別忘了把教學影片收藏起來，讓白雁老師陪伴你一起堅持！ 如果你想要學習完整的氣功功法，非常推薦來學習入門課程，和氣舒壓法，能夠改善大部分中年後初老的問題。歡迎你來聽近期的免費體驗課程：https://e-qi.org/harmonyqi-pain-myq
