功法搭配的智慧：為什麼我設計了這麼多套氣功？

很多同學問我：「白雁老師，您設計了這麼多功法，我到底該學哪一套？能不能一次把它們全部練完？」今天我想跟大家深入談談功法搭配的智慧，以及為什麼現代人需要這樣完整的功法體系。希望所有學員願意加入聯盟推薦，把白雁老師這麼深厚的理念推廣出去。推薦朋友來訂閱電子報，就能啟動「文化推廣大使」的第一步。點我看聯盟推廣細節

從古功法到現代病：功法進化的必然

當初我只教大雁功和回春功這兩套古功法，效果已經很好了。但是隨著時代變遷，我發現光是古功法已經不夠應付現代人的健康挑戰。

大雁功和回春功是2000多年傳下來的古功法，它們的安全性和效果都非常好，但畢竟是古功法。我們這幾十年來出現的新現代病，沒有新功法就針對不了。

比如說，以前「自律神經失調」不是一個很常被提及的概念，現在卻越來越多人有這個問題。找不到原因的、跟壓力有關係的、跟交感副交感神經失調有關的症狀，全部都歸類到自律神經失調這一塊。面對這種現代病，我們需要更精準、更有針對性的功法。

功法設計的核心邏輯：互補而非替代

很多人以為學了高級功法，就可以丟掉初級功法，這是完全錯誤的觀念。我設計的功法不是一路走一路丟，而是互補性的。

就像吃飯一樣，你不能只吃一種營養素。每個功法都有它獨特的功能：

基礎架構：大雁功 + 回春功

大雁功：確保你所有運輸的路必須通暢。就像高速公路系統，從不同的經絡調節角度，讓身體完全通暢。

回春功：路既然通暢了，我運輸的內容物是什麼？包括內分泌、骨髓、腦髓、血液，這些運輸到臟腑、孔竅、每一個細胞的內容物。

這兩套功法完全不同，一個是道路通暢，一個是運輸內容物。讓我選的話，我幾乎沒辦法選，一定要兩個都要。

針對現代病的專門功法

正陽功：專門針對自律神經失調。現代人真的需要早上練的功法和晚上練的功法，要有明顯的區隔度。早上針對交感神經，晚上針對副交感神經。如果你已經心律不整、睡不好覺、情緒反常、早上萎靡不振、晚上噩夢連連，你需要下「猛藥」，小火慢燉出不來立竿見影的效果。

六音理臟法：現代人吃得太豐盛，加上藥物影響，腸道菌叢失衡。你的身體需要重新開機，就像電腦當機一樣，關機再開就好了。只要你還天天吃喝，這個重啟機制就不存在，必須讓身體幾乎到關機狀態，自適細胞才能重新啟動。

神奇晃海功：主要針對大腦衰敗問題。我很擔心將來人活太久，但腦子退化、老人痴呆會是最大的噩夢。這個功法不是補氣，而是防漏，防止神氣外漏就等於把氣給補住了。

靜功的重要性：動靜相間的完美平衡

很多人問我：「練完動功還需要練靜功嗎？」答案是絕對需要的。

我設計的靜功主要是為了睡眠和情緒調節。現代人睡眠是一大問題，就像我們現在直播，前面這些大燈照著，今天晚上肯定睡不好。過多的光害會影響褪黑激素，影響睡眠品質。

但我不會跟你講不現實的建議，比如「早睡早起、不要看手機」。我們已經走到這個年代了，講這些沒用的東西幫不到人。我要用功法去補強你做不到的事情。

周天靜功和正陽夜功就是為了幫助睡眠而設計的。

功法搭配的實戰指南

練功時間：六成飽七成飽原則

不要短於15分鐘，不要長於45分鐘。就像吃飯一樣，不吃會餓，吃多了會撐。40-45分鐘以內是最好的練功時間。

我寧願每天都做40分鐘，365天都做，也不要偶爾來一餐大飽餐。天天都做的效果，遠大於偶爾的密集練習。

功法順序：靈活搭配，常常換換

我常常練功的時候會換順序。有時候先練大雁初，再練回春初；有時候先練回春初，再練大雁。把練功順序稍微一換，感受度就差非常多。

有時候我練個正陽功之後練大雁初，有時候練完大雁初再練正陽功。這種小小的變化，氣的感覺就會差很多。

我的建議是：功法最好常常摘著練、跳著練，不要只單獨專注某些功法。每個功法都拿來練一練，偶爾換些功法順序。

學員常見問題解答

Q: 經常腹瀉可以練六音禮藏法嗎？

腹瀉有很多原因：五更瀉（一起床就拉肚子）、吃完就拉、緊張就拉（激躁症）、乳糖不耐等。總而言之，雖然拉出去的是糟粕，但每一次拉都在洩元氣，一定要調節過來。

如果是自律神經失調引起的（緊張、考試、見客戶就拉肚子），建議學正陽功。如果是腸胃敏感、五更瀉類型，六音禮藏法就能幫助你。

Q: 腹部動過手術，任脈不通有氣逆現象怎麼辦？

很多破腹產會切到帶脈或任脈，打無痛分娩時督脈也可能受影響。這種因受傷而斷的經絡是常見現象，但只要練抗老回春法都有機會把它接回去。

Q: 年紀大了脫髮嚴重，練氣功能長回頭髮嗎？

脫髮主要跟腎氣有關，腎虛、腎氣不足。最好的功法是抗老回春法加上龜壽功。龜息功對細胞再生能力非常好，頭髮也是細胞再生的一種。包括皮膚、臟腑器官都屬於身體再生功能，龜息功就是返璞歸真的功法。

Q: 更年期嚴重熱潮紅、情緒不穩怎麼辦？

如果沒學過抗老回春法的人，我強烈建議趁早學。如果你三四十歲就開始練，到更年期時真的不會有這些反應。我和昱華教練就是因為功齡夠長，所以更年期沒什麼反應。

但如果你更年期才開始學功也不遲。如果更年期有這麼多反應，後面的老化速度會非常快。你必須想辦法拉住老化速度。老化主要有三大方面：大腦老化、心腦血管老化、骨骼關節老化。趕緊練抗老回春法，堅持一段時間，一定會看到老化速度慢下來。

不同人群的功法建議

上班族：正陽功 + 神奇晃海功

現代上班族久坐、用腦過度、壓力大，神奇晃海功可以坐著練，正陽功調節自律神經，這個組合最適合。

中老年人：大雁功 + 回春功 + 龜壽功

經絡要通暢（大雁），內容物要充足（回春），細胞再生能力要強（龜息），這是抗老化的黃金組合。

情緒困擾者：蓮花養心法 + 七星心法

蓮花養心法解決與他人互動的情感平衡，七星心法處理原生家庭和深層情緒。

我的功法哲學：不是多就好，是對就好

很多人問我能不能一次練完所有功法。我的答案是：不吃會餓，吃多了會撐。

功法也是一樣的道理。關鍵不在於練多少套，而在於：

1. 選對適合你的功法
2. 堅持每天練習
3. 靈活搭配組合
4. 感受身心變化

結語：系統化學習的重要性

我之所以要傳承的是整個體系，而不是單一功法，就是因為現代人面臨的健康挑戰是多元化的。單一功法可能解決不了複雜的現代病，但系統化的功法組合能夠全方位照顧你的身心健康。

記住，我們學功法不是為了收集，而是為了應用。每個功法都有它存在的價值和意義，關鍵是要理解它們的功能，然後根據自己的需要靈活搭配使用。

這就是我設計這麼多功法的原因，也是我希望大家能夠系統化學習的初衷。不要貪多，但也不要局限，找到屬於你的最佳組合，持之以恆地練下去，你一定會感受到氣功帶來的美好轉變。希望所有學員願意加入聯盟推薦，把白雁老師這麼深厚的理念推廣出去。推薦朋友來訂閱電子報，就能啟動「文化推廣大使」的第一步。點我看聯盟推廣細節