一個讓人憂心的趨勢

「醫生說我血壓有點高」、「血糖檢查有問題」、「膽固醇超標了」……

你是否發現，這些話越來越常從身邊40多歲、50歲出頭的朋友口中聽到？以前的「三高」問題——高血壓、高血糖、高血脂，原本是六十歲以後才需要擔心的健康課題，如今卻悄悄地找上了中壯年族群。

大家都知道，現代人壓力大、經常熬夜、三餐外食，這些確實是導致慢性病年輕化的表面原因。但是，白雁老師作為一位擁有37年教學經驗的養生專家，我要告訴你一個更深層的真相——這些慢性病的根源，其實來自你體內的「氣堵」和「氣逆」。

什麼是「氣堵」？

讓我用一個簡單的比喻來解釋。把你的身體比作一座繁忙的城市，經絡就是城市裡的道路網絡，而氣血就像是在道路上流動的車流。

當我們長期承受壓力、情緒不佳、飲食不當、久坐不動時，這些「道路」就開始出現堵塞。一旦堵塞發生，營養無法順利送達需要的器官組織，廢物也排不出去，身體的自癒能力自然就下降了。

高血壓是怎麼來的？ 當氣堵讓血管變得僵硬狹窄，心臟就必須更用力地跳動來推動血液流動，就像水管堵塞了，我們只能開更大的水龍頭一樣。同時，「氣逆」的問題也開始出現，造成頭重腳輕、氣血逆流的狀況。

高血糖又是如何產生的？ 氣堵影響到胰臟和肝臟的正常功能，導致胰島素分泌失調，血糖自然就控制不好了。

高血脂也是同樣道理 肝臟這個人體化工廠效率變差，多餘的脂肪就會堆積在血管裡，造成動脈硬化。接著氣逆問題出現，吃進去的食物排不出去，胃食道逆流、打嗝放屁不通暢，身體裡的氣體排不出去，肚子永遠脹脹的。

真實案例：找回健康，丟掉藥罐子

我記得有一位學員，張先生，今年48歲，是個忙碌的業務主管。三年前健康檢查發現三高問題，醫生開了三種慢性病用藥，每天早上吃藥就像在吃維他命一樣。

剛開始他很配合醫生的治療，數據確實有控制住，但人總是覺得疲倦、精神不好。後來朋友介紹他來學氣功，我幫他做了氣堵檢測，發現他的肝經、脾經都有明顯堵塞，難怪會有消化不良、情緒煩躁的問題。

經過半年的「五療」調理，張先生不但三高數據穩定改善，連多年的失眠問題都解決了。現在的他，精神飽滿，朋友都說他好像年輕了十歲。

「五療」完整解決方案

要徹底解決三高問題，不能只靠吃藥控制數字，而是要從「五療」全面下手：

第一療：醫療

首先要澄清，氣功絕對不能取代正規醫療！該看醫生的要看，該吃藥的要吃。我們是與醫生合作，用整體調理的方式讓身體越來越好，慢慢減少對藥物的依賴。

第二療：食療

食物不只是營養，更有「頻率」和「性格」！中醫說「五味入五臟」，黑木耳的膠質是天然的血液潤滑劑，洋蔥大蒜裡的硫化物能讓血管自然放鬆，薑的溫熱性質可以重新點燃身體的小火爐。

關鍵是要掌握「食物的時間密碼」。同樣是薑，早上吃是順勢而為，晚上吃就是逆天而行了。還有一個重要概念叫「情緒食物」——當你生氣焦慮時吃下的任何東西，都可能變成毒素，因為負面情緒會影響消化功能。

第三療：心療

研究顯示，心血管疾病患者的壓力指數比一般人高出2到3倍！長期壓力會讓交感神經過度亢奮，血管持續收縮。

釋放壓力不是空談，而是要進入「喜悅運動模式」。我們練功時為什麼要面帶微笑？因為微笑會釋放快樂荷爾蒙，啟動副交感神經，讓血管自然放鬆。中醫說「肝主疏泄」，現代醫學也發現肝臟確實參與情緒調節。生氣焦慮時，肝氣鬱結會影響肝臟的解毒功能，進而影響全身血液品質。

第四療：場療

我常常帶學員到各地採氣，為的就是轉換氣場！身體是精密的接收器，每天待在同樣的環境裡，會習慣同一種振動頻率，形成固化的運作模式。

這就是為什麼很多人明明吃得健康、也有運動，身體狀況卻沒有明顯改善的原因——因為氣場沒有改變！不同的自然環境有不同品質的「氣」，森林、海邊、高山都是在給身體換營養劑。團練時，上百人共同產生的磁場能量，可以打破個人氣場的局限，快速疏通經絡。

第五療：氣療

這是最關鍵的一環！透過特定的氣功動作，我們可以直接疏通經絡，讓氣血恢復正常流動。

三分鐘懶人氣功：輕飛顫掌

現在教你一個簡單有效的功法——「輕飛顫掌」。這是來自白雁時尚氣功的經典動作，特別適合現代忙碌的人在短時間內活化身體。

為什麼要練習輕飛顫掌？

長時間久坐、壓力大，加上空氣品質不佳，都會讓我們的末梢循環變差。當循環不良時，不僅容易水腫，還會影響全身機能。你可能會發現自己注意力無法集中、記憶力衰退、情緒焦躁不安、晚上難以入睡——這些都是身體在向你發出警訊！

基本動作說明：

第一步：學習顫掌

• 站立，兩腳與肩同寬
• 雙手抬起，手腕放鬆，手指自然舒展
• 感受手掌微微顫動，如同鳥翼輕顫
• 記住，手不要像僵硬的大鉗子，要保持柔軟自然

第二步：加入擴胸動作

• 顫掌向上時，配合擴胸動作（不是挺肚子）
• 落下時，肩膀和胸部放鬆
• 這能增加肺活量，改善呼吸短淺問題

第三步：整合腳步動作

• 左腳向前跨步，腳跟點地，腳尖抬起
• 重心慢慢向前，後腳腳跟抬起
• 手臂顫掌向上時，身體隨之上提
• 落下時重心回到後腳，右腳腳尖再次抬起

完整的動作就像一隻輕盈的鳥兒展翅飛翔，既舒展又優美。

七天見效的健康奇蹟

堅持每天練習7-10天，你會驚喜地發現：

• 呼吸變得更順暢，肺活量明顯增加
• 末梢循環改善，手腳不再冰冷
• 精神狀態提升，眼神更有神，專注力增強
• 情緒更穩定，不再容易焦躁
• 睡眠品質全面提升，入睡更快、睡得更深

健康改善：治標又治本

我必須誠實告訴你，如果三高問題已經存在一段時間，光靠小功法一定是不夠的。慢性病是長期氣堵累積的結果，需要系統性調理，就像房子漏水很久了，不能只放水桶接水，而是要重新整修整個水管系統。

很多學員上完我的課後都說：「終於明白為什麼之前的方法都沒效，原來一直都是治標不治本！」也有人告訴我，不只是三高改善了，連精神體力都像年輕了十歲！

學習白雁時尚氣功，其實是重新學習一種健康快樂的生活方式。這個投資，絕對是你人生中最划算的選擇。

想想看，當三高問題解決了，你就有更多時間陪伴家人、更多精力追求夢想、更多可能性去體驗人生的美好！

一套能陪你到老的養生系統

我最大的心願，就是讓每一位學員都能建立一套陪伴到老的養生系統，活出精彩的人生下半場，健康到老、快樂到老！

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如果你想更深入了解如何檢測體內氣堵、學習完整的疏通系統，我特別準備了一場60分鐘的實戰課程：https://e-qi.org/pain-harmonyqi-baiyinqigong-webinar 。這不只是理論分享，更要教你一套完整的疏通功法，讓你親身體驗氣血暢通的輕鬆感覺。

記住，小問題不解決，久了就會變成大問題。利用零碎時間練習，就能避免健康問題的累積。你的身體，值得更好的照顧！

下期預告：「為什麼身體越來越沉重疲憊？濕氣與毒素的真相！」我們將從疲勞、水腫、肥胖談起，教你徹底排毒的秘訣。