用正陽功療癒身心：從腳底到心靈的溫柔轉化之旅

在忙碌與壓力交織的現代生活中，正陽功成為許多人重新找回內在平衡與安定的良方。正陽十日團練的每位學員，都在這段旅程中獲得深刻的成長與感動，心得滿溢著真誠的蛻變力量。正陽功不僅帶來身體的放鬆與調和，更引領我們深入感受情緒的穩定與心靈的寧靜。無論是👣腳底的穩固根基，還是👁️眼睛的保養與氣血流通☯️，正陽十日團練這段療癒之旅都是一次自我更新的開始💪🏻，陪伴我們一步步走向更健康、更有活力的自己。

🧘‍♀️ 陳怡如 說，正陽功像是給自己一個溫暖的抱抱，在混亂與忙碌中找到重啟的力量。她發現自己的身體習慣處在「戰鬥模式」，練功開啟了放鬆與安定的路，情緒穩定不再是遙不可及的事。當突如其來的壓力爆棚時，她說：「我的情緒卻異常穩定，不焦躁、不慌張，心裡有一種被穩穩托住的安定感✨。」團體的氣場讓她感覺不孤單，彼此就像微光互相閃耀，點燃她持續向內走的信心與動力🤗🕯。

🚦 彭怡慧 在多篇心得中傾訴她的深層轉化與感動。她說：「身體有兩位駕駛員，我們多數人都在狂踩油門。」而正陽功和和氣紓壓法像是交通警察與情緒按摩師，溫柔地引導神經系統重回平衡。她特別提到彥寬老師的眼睛小遊戲，「練完肩頸放鬆，眼睛也感覺充滿電力⚡。」夜功更是「睡眠魔法陣」，讓她練完就秒睡到天亮🌙。她深刻體悟：「我們每天練的，不只是動作，而是學著溫柔安頓自己那顆曾被情緒淹沒的心💆‍♀️。」從腳的感受出發，她領悟：「腳是第二顆心臟」，學會疼惜這對默默承受生活重量的身體之根。她說：「陽氣像太陽，推著我們有活力地過日子；陰液像月光，默默滋潤著我們的身體…氣像將軍、血像後勤媽媽，一個衝一個補，真的是最佳拍檔！」

🌸 鄭凱茵 分享自己如何從失眠與五臟不調中走出來。她提到：「肝不怒、胃不脹、心腎交融的陰陽平衡」，正是練功帶來的內在調和。隨著晨功和蓮花的轉動，她感受到心靜境轉，內心逐漸明朗，嘴角浮現笑容😊。夜功讓她聽見自己真實的呼吸與心跳，情緒沉澱、回歸寧靜，仿佛每一口呼吸都在溫柔地重建身體的穩定感🌿。

🦶 方台華 描述正陽功是溫柔地幫身體找回自己內在的調和舒適點。「在輕柔、平穩的重心轉移中，慢慢的也將自己混亂及忙碌的身心，安定了下來。」她從腳的姿勢到呼吸的細節中，一點一滴拾回氣血充足與陰陽平衡的穩定感，並在正念與陽光中學習幸福地生活☀️。

🌼 沈芸萱 分享每天練功帶來的療癒與充實，「一連五天都順利跟上正陽功的團練，覺得特別充實！」她說只要加練和氣紓壓法，「就能立刻入睡、超級放鬆，身心完全被療癒，真的很開心！」她從彥寬老師的站穩小祕訣中感受到「更有根、有氣、有力量💪」，並感恩所有老師與夥伴，讓修練旅程變得溫暖有力量。

🌲 蔣佳芬 把練功視為與大自然能量交換的呼吸對話。他寫道：「呼吸是要排出二氧化碳。就像老師說的，先吐故再納新。」他感受到週末團練場是最佳氣場，讓身體透過呼吸吐納與天地相連🌎。他感恩老師的教導與夥伴的陪伴，讓每一次練功都是自我更新的開始🙏。

👁 林愛如 聚焦於眼睛的保養與螺旋功法的深意。她說：「眼睛是五臟精氣匯聚之處，眼睛好，肝氣疏通了，心情也跟著好。」她透過眼訓及練功讓眼睛排濁、變亮、變溫潤，也讓心情變好。當聽到「一手向上發展，另一手固好根本」，她領悟到：「這不也是告訴我們，忙著工作與家庭，健康也要顧的道理。」練完夜功，音樂一響，她哈欠連連、全身放鬆，滿心感恩這份身心安定的禮物🎶。

💧 陳燕蓉說，練功讓身體開始「說話」，她常出現哈欠、流淚、出汗多、排便增加等反應，「這是身體『大掃除』。」她理解這些不是練錯，而是身體在排濁與修復，是健康好轉的訊號。她提醒自己以平常心面對不適，用意念去關照、去陪伴，這是一條身體與心靈自我療癒的必經之路🌬️。

🦵 劉映辰 描述自己從腳部幾乎無法抬起到穩定站立的過程，她從腳的康復中找到自我逆轉的力量。她深刻感受到氣在腳底的流動，也因此獲得自信與健康的提升。她說：「腳是身體的根基，持續練功讓我對身體恢復充滿信心與感恩🙏。」

👩‍⚕️ 林智美 以中醫與氣功理論切入，深入解釋腳部是經絡與臟腑的起點，對全身健康有關鍵影響。她強調「氣沉丹田」與腳部穩固對心神安定的重要性，並指出足訓是「調理臟腑、暢通經絡」的關鍵所在。她以理性與系統化的觀點補足練功的深層理解，強調腳的穩，是全身健康的開始📚。

🙏 申修藝 感謝老師們安排這十天的團練，讓她在正陽功百日築基的關鍵時刻，有機會深刻複習與反思。她喜歡「自動駕駛系統」的比喻，體會到身體的平衡需要主動調整，正陽功正是幫助自律神經校準的關鍵。她明白健康不是等待而是經營，每天練功是給自己的最好投資。老師談到五臟與睡眠的連結，更讓她感受到氣血調和與身體修復的重要。達成百日築基只是開始，她願意持續溫柔呵護自己，走在愛自己的路上🛤️💖。

🌅 朱玉仿 喜歡練功但習慣只在早上，這次跟著大家晚上團練，感受到前所未有的放鬆和好眠，讓她相信新習慣需要動力，也願意給自己機會養成。即使錯過老師講解，她仍從容繼續練習，重拾久違的和氣舒壓法，心中充滿感動。過去晚上常感疲憊，偶爾練功讓她發現睡眠變好，她感謝老師和夥伴的陪伴，讓她感受到溫暖和力量，願大家都能一夜好眠🌙。

🌞 朱鴻蓮 體會到正陽功補陽疏滯，讓身體從內到外感覺舒服，晨功讓白天精神飽滿，夜功帶來寧靜安定，一夜好眠成為忙碌生活的簡單良方。跟著老師用腳尖帶動身體，讓氣血和魂魄安穩，心神隨之平靜。她久未好好練夜功，這次感受到夜功的舒心與安定，決心持續練習。她感謝所有老師和夥伴的陪伴，讓她倍感幸福🌄。

🌸 王敏 感受到正陽團練讓心情越來越平和美麗，睡眠越來越深沉。她明白情緒像悶燒的小火山🔥，燒掉元氣，正陽功像給心情做溫暖的Spa🧖‍♀️，幫助釋放壓抑情緒，放鬆身心。她感謝正陽功溫柔關照內在，也回響老師的期許，願做一個由內而外散發快樂光芒的練功人。彥寬老師教的「翱翔」站穩祕訣，讓她感受到功力瞬間增強⚡。她喜歡老師說「天天練功如同天天倒體內的垃圾」，享受打呵欠、流眼淚的過癮，覺得身體越來越乾淨健康🌿。