《黃帝內經》學養生：教你預防潛伏的「虛邪」威脅！

你是否曾經疑惑為什麼有時候明明什麼都沒做，卻莫名其妙生病了？或者，為什麼在相同的環境下，有些人總是健健康康，而有些人卻總是生病？答案其實藏在《黃帝內經》中的一句古老智慧：「虛邪賊風，避之有時」。這句話蘊含著古人對健康的深刻見解，對我們現代人也有著非凡的啟發。

看不見的「健康小偷」—「虛邪賊風」讓你不知不覺生病

想像一下，有一些看不見的「小偷」正悄悄地「偷走」你的健康，這些小偷就叫做「虛邪賊風」。雖然它們隱形無影，但它們的威脅卻不容小覷。

• 「虛」：代表那些看不見摸不著的東西。

• 「邪」：指的是對我們健康不利的因素。

• 「賊風」：就像暗中行動的小偷，在你不注意的時候，偷偷侵害你的健康。

舉例來說，我們都有「著涼」的經驗。當我們感到「涼」的時候，這個「涼」雖然無形，但確實能讓我們生病、感到不適，這就是「虛邪賊風」在作祟！

潛伏在你身邊的「虛邪」有哪些？

這些「虛邪賊風」並非只存在於古代，它們就像隱形的健康殺手，隨時可能影響我們的身體。中醫將這些影響分為以下幾種：

1. 自然界的六淫：聽起來很嚇人！它們其實是指風、寒、暑、濕、燥、火這些自然 現象。看似平常的天氣變化，可能正悄悄影響你的健康。

2. 情緒的七情：我們的情緒也可能變成「虛邪」，像喜、怒、憂、思、悲、恐、驚這些情感波動，過度了就會慢慢累積傷害身體。

3. 無形的能量場：這個聽起來有些神祕，其實說的是他人的言語和周圍的氣氛。別小看一句話的力量，所謂「惡語傷人六月寒，良言一句三冬暖」，說的就是這些無形的影響力呢！

如何「避之有時」，避開這些健康小偷？

既然知道了「虛邪賊風」的存在，那我們應該怎麼應對呢？《黃帝內經》告訴我們「避之有時」，簡單來說就是學會在適當的時候避開這些對我們有害的東西。

1. 增強你的「衛氣」防護罩：

把「衛氣」想像成一個保護健康的防護罩。當我們精神飽滿時，衛氣就強；當我們疲倦或睡眠時，衛氣就弱。因此，我們需要：

• 保持良好的作息

• 適度運動，增強體質

• 保持積極樂觀的心態

這些都能幫助我們增強衛氣，抵禦虛邪的侵襲。

2. 順應自然，避開「賊風」陷阱：

• 天氣變化時，記得適時增減衣物。

• 情緒波動時，先讓自己冷靜下來。這樣不僅能幫助你做出更好的決定，也能保護你的身體。

• 睡覺時，蓋好被子，別讓風直吹。睡得安穩，才會神清氣爽。

3. 培養「恬淡虛無」的平常心態：

這聽起來可能有些抽象，其實就是要保持心態平和，不被外界干擾。可以試試以下幾個小技巧：

• 每天冥想5分鐘，讓自己沉澱一下

• 深呼吸，放鬆身心

• 學會欣賞生活中的小確幸，讓自己喜樂平和

趣味小知識：說好話，真的能更健康！

1.      「良言一句三冬暖，惡語傷人六月寒」：古人早已發現，話語的力量遠超過我們想像。說好話，不僅能讓別人感到溫暖，還能幫助我們自己保持健康。

2.      經濟學的「看不見的手」：市場「看不見的手」和中醫的「虛邪」一樣，都是在告訴我們那些隱形但影響深遠的力量。

3.      經常誇讚另一半：根據「虛邪」的理論，經常誇讚你的另一半，可能真的能讓他/她更健康哦！

如何將「避之有時」的智慧帶入你的日常生活？

1. 睡眠時注意保暖：即使在夏天，也不要對著空調睡覺，避免受涼。

2. 避免疲勞時受風：特別是面部，以防止面癱的發生。

3. 調節情緒：不要讓自己過度喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，情緒穩定有助於身 心健康。

4. 順應季節變化：根據四季的變化來調整作息和飲食，這有助於維持身體平衡。

5. 保持正面積極心態：多說好話，少說壞話，不僅對他人好，不僅能讓周圍的人 更開心，也能讓你自己感到愉快。

溫馨提示：與「虛邪賊風」和平共處——掌握健康的主動權

理解「虛邪賊風」後，發現我們並不需要因此