各位朋友們大家好！現代人長時間使用3C產品，是不是常覺得身體僵硬、眼睛乾澀、還經常熬夜呢？今天，我們將介紹一個超棒的功法——「疏肝護眼式」，幫助大家解決這些健康困擾！

「疏肝護眼式」YouTube 獨家首播，立即觀看：

為什麼要練疏肝護眼式？現代人普遍面臨的健康困擾：

• 身體僵硬：長時間使用3C，身體常呈現90度姿勢，導致筋骨僵硬，甚至一動就響 。
• 眼睛乾澀：中醫認為「肝開竅於目」，眼睛乾澀與肝經、肝氣不通有關 。
• 經常熬夜：肝臟的運作時間在凌晨1點到3點，但許多人因失眠或工作輪班而無法避免熬夜 。
• 脂肪肝風險：肝經不通除了影響眼睛，也可能導致脂肪肝。立群教練分享自身經驗，透過練功改善了中度脂肪肝 。
• 皮膚泛黃：肝主血，肝臟功能不好可能導致皮膚泛黃 。
• 視野範圍縮小：長時間盯著螢幕，可能導致「可視範圍」變小，這是青光眼的前兆，有失明的潛在風險 。

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這套疏肝護眼式功法正是為了解決這些問題而設計的！

功法特色與效益：

疏肝護眼式屬於崑崙派大雁功的「顫掌」應用 ，對肝經特別有效 。

1. 預備功：眼睛放鬆
   • 動作要領：雙手插腰，頭部向左轉動，眼睛看向左邊，離開螢幕；再轉回看向螢幕；然後頭部向右轉動，眼睛看向右邊，離開螢幕 。重複三次 。
   • 效益：讓眼睛得到休息，緩解長時間看螢幕造成的疲勞 。
   • 注意事項：小時候老師教導，讀書寫功課時眼睛與書本距離應保持30公分以上，每30分鐘休息5分鐘，並遠眺綠色植物，對眼睛最好 。
2. 疏肝護眼式（顫掌應用）
   • 動作要領：
     • 左腳向前一步，呈現左腳在前、右腳在後的姿勢 。
     • 身體轉向右邊，右手舉高，左手在下，一手高一手低 。
     • 右手開始顫掌 。
     • 右手慢慢落下，身體從右邊轉向左邊，然後再慢慢落下，轉回右邊 。
     • 動作過程中，身體從右後方慢慢轉到左前方，腰部和整個身體都會轉動 。
     • 當身體轉向左前方時，重心放在左腳，右腳腳跟會離地；接著從左前方落下，右腳腳跟落地，重心移到右腳，轉向右後方 。
     • 加強版：當手落下時，膝蓋微微彎曲，腳底靈活，重心移到左邊；起身向上，然後慢慢彎膝蓋，向右邊手舉高伸展 。
   • 效益：
     • 疏通肝經：肝經從足底起始，一路向上，透過舉高手臂並伸展腋下，以及顫掌帶動能量上上下下顫動，有助於疏通肝經 。
     • 護眼效果：身體轉向時，眼睛可以看著手轉變不同方向，視線有近有遠，達到護眼效果。肝經通暢，肝開竅於目，對眼睛非常有益 。
     • 改善視力：許多學員透過練功，改善了老花眼甚至近視，讓視力變得更好 。
     • 改善脂肪肝與皮膚：疏通肝經有助於改善脂肪肝和因肝功能不佳引起的皮膚泛黃問題 。
     • 優美體態：此功法練起來非常優美，像大雁鳥在天空中飛翔 。
3. 收功
   • 左腳收回，手緩慢落下後，做一個雁式三垂和調息收功式 。
   • 雙腳併攏，雙手握拳 。

練習要點：

1. 保持笑容：練功時帶著笑容非常重要，因為肝氣鬱結會影響情緒。即使一開始笑不出來，也要試著嘴角微揚，避免憋氣，這對健康非常有益 。
2. 重複練習：只學一次、練一天是沒有幫助的 。生病多久就要花多久時間調理，所以需要花時間持續練習 。教練鼓勵至少練習十天 。
3. 重心轉移：功法中腳底要有重心的轉移，不是死板板的動作 。
4. 不累為原則：練習時以不累為原則，彎膝的程度因人而異 。
5. 配合呼吸：雖然影片中未提及，但氣功練習通常需要呼吸配合。

10天練習計劃：

• 第1-3天：熟悉動作，專注於動作要領，建立練習習慣。每天在YouTube留言：「Day 1-3，今天我練了！」
• 第4-7天：感受變化，觀察身體反應，調整動作幅度。分享練習心得：「Day 4-7，今天的感受是…」
• 第8-10天：深化效果，細緻體會每個動作，感受身心變化。完整分享：「完成10天，我的改變是…」

練習建議：

1. 保持規律：固定時間練習，不間斷、不偷懶，培養運動習慣。
2. 互相督促：邀請親朋好友一起練，在YouTube下方留言打卡，分享練習心得。
3. 技巧提升：注意教練示範要領，體會動作細節，感受身體變化。

特別提醒：

• 練功過程中出現的身體反應，可能代表著潛在的健康危機 。
• 白雁氣功提供學院式教學，氣功理論講述清晰 。
• 健康、養生需從平日做起，一個功法能帶來身體調整與氣血調理，更重要的是養生知識的建立 。

延伸服務：

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立即行動：

健康的改變，就從現在開始：

1. 馬上觀看教學影片：https://youtu.be/dm6lzAs7B0Q
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3. 開始10天練習。
4. 每天堅持打卡。

結語： 疏肝護眼式不僅能改善3C族常見的僵硬、乾澀和熬夜問題，更能疏通肝經，改善脂肪肝和視力！每天花一點時間練習，就能喚醒你的健康，迎接更光明的生活！

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