第一口的能量,從「息」而來

By 總編輯

1 9 月, 2023


說到「息」這個字,我們最常聽到的就是休息、平息、息影、息事寧人、日落而息等等,「息」普遍被使用帶有停止的意思。那為什麼不說「日落而止」,要說「日落而息」呢? 白雁老師說明,因為「止」是完全不活動,太陽下山後,不是所有活動都停止,是陰陽變化,陽消陰長的周期之一,萬物會減少外在的活動,進入一種內在的、陰柔的、收藏的調養,所以「息」的特色是內在的活動,跟它的造字來源相呼應。

以心為鼻,寶寶的第一個呼吸

古人說「息」,是以心為鼻。上面是自,下面是心,自是鼻子的象形,所以是用心來呼吸的意思,是一種以心為主導,由內而外的呼吸。那什麼時候人會「以心為鼻,用心來呼吸」呢?白雁老師指出,人在子宮的時候就是用心來呼吸的,只是這個心不是自己的心,是母親的心。 胎兒在子宮的時候,他的呼吸稱作胎息,他的氧氣和二氧化碳的交換都是透過胎盤來完成,胎盤有母親的血液,透過每一次母親心臟的搏動,把血液運送出去,帶入新的氧氣,排出舊的二氧化碳,因為是用心跳來完成,不是用口鼻呼吸,所以我們稱胎息,而不是胎呼吸。

慢中出「息」,呼吸間的停頓

那人從媽媽的肚子裡出來,離開了胎盤,開始用口鼻呼吸是不是就沒有了「息」呢?白雁老師說,「息」一直都在,如果你現在深呼吸,大大呼完一口氣後,會發現沒辦法馬上再吸一口氣,必須先停頓一下,才能再度吸氣,這個停頓就是息。 你會發現雖然呼吸停頓了,但是心跳還在搏動,身體需要完成一個節奏後,才能再度吸氣,因為以心為主導的內在身心活動還在進行,必須停頓一下等它完成。這個呼吸的停頓一直都在,只是我們平常注意力都在外面,太忙又節奏太快,呼吸急湊,所以沒有發現。

心安才能息,息中有安寧

由「息」在生理活動的意義,可以再衍伸到生活,如:休息、息事寧人。現代人生活忙碌,人都需要休息才有體力再度開始工作,這個休息就是暫時的停頓,把身心收回來,讓生理機能有時間修復,而其中最關鍵的是心必須放鬆,對外紛擾的思緒才有可能停下,如果心放鬆不了,頭腦還想著工作、家事,那身體也無法得到修復就沒有真正休息。 再說到「息事寧人」,也可以發現「息」和「寧」,都有一個心,事情結束不等於平息,一個人不鬧事不等於他心裡安寧,「息事」是這件事圓滿的落幕,讓人打從心裡不鬧騰或節外生枝,「寧人」是讓這個人心裡得到舒緩,內心能夠安寧。其實只要是人的活動,就都跟心有關,所以用「息」這個字就是代表一定是從心出發,心安了,外在的活動才能平息。

 氣功調息,強壯生息

在休養身心上,白雁老師說,也有同樣以心為鼻的原理方法,就是「調息」。調息在氣功、瑜珈、靜坐,乃至心理治療都有廣泛的運用,共通目的都是讓人回到內在,讓外在的活動停頓下來,把心靜下來達到身心和諧,調息之所以能發揮這麼大的作用,關鍵就是以心為鼻,從口鼻呼吸、外在的活動,回到內在的呼吸,內氣的調理。 以心為鼻的調息,就是有意識的內在呼吸,不是單純外在可見的口鼻呼吸。比如說氣功調息就是以心帶領,逐步進入到調節內氣的階段,達到「深、長、勻、細」的良好狀態。

會用胎息,壽與天齊

長久練習的人常會體驗到自己的氣息如一條長長的絲線一樣,又勻、又長、又細,氣息緩緩出入,深入丹田,達到一定境界的氣功名家甚至可以練到胎息的境界,以丹田的氣息出入為主,非常些微的口鼻呼吸。 道家有句話說「呼吸到臍,壽與天齊」,就是用來比喻胎息的境界。胎息是以心為鼻的高水準標誌,外在的口鼻呼吸減到最低,以沉靜的心帶動內在的呼吸,深達丹田,小腹氣息出入綿綿,鼻息微微,此時耗氧量最低,人體機能卻最被活化,而充滿生機,是以心為鼻的高度訓練。 白雁時尚氣功的超級龜壽,就是訓練胎息法最直接有效的方式,許多學員在練習的過程中都能體會到呼吸綿綿若存,絲絲而入,微微而出的境界,許多人在練習後都感受到生理機能的重啟,看到返老還童,反璞歸真的成效。

自強不息,從心出發

白雁老師說明,「息」是一種內在的呼吸,也是調理內氣的重要方式。黃帝內經也提到,「人之太息者,何氣使然?岐伯曰:憂思則心系急,心系急則氣道約,約則不利,故太息以伸出之。」又說「膽足少陽之脈,⋯⋯是動則病口苦,善太息。」,凡屬於內在的,心裡的,五臟六腑的需要透過呼吸調理,都用「息」來表示。 所以一個人忍不住大大吐氣,我們會說「嘆息」,古人說「太息」,民間說「吐大氣」(台語發音),卻沒有人說「大呼」或「太呼」,因為「息」這個字代表以心帶領的,帶有內在心情的,由內而外的呼吸、調理、停頓,不僅是單純的氣體交換。 這也是為什麼《周易》提到乾卦是用「天行健,君子以自強不息」,不是用「自強不呼」,因為君子自強是一種由內而外的身心自我要求,「不息」是代表君子的心不因為身體的疲累,就停止向前,今晚睡一覺,明早又是新的開始,繼續完成理想。

養生善用「息」,就能生生不息

所以「息」的調養,是身體加上心靈,讓身和心畫上一個逗號,或是暫停重開機,使得內外身心再度平衡,回到活躍的生機,甚至能夠深度開發人體潛能,這也是為什麼古今中外無論任何宗教、養生療法,都有調息的方法與訓練。 白雁時尚氣功從簡單的自然呼吸、睡前的回春鬆靜功、七星心法、六音理臟、超級龜壽功的龜息大法到正陽夜功與夜功靜功,有一個全面而完整的調息訓練,而且除了調息,也搭配功法動作,讓調息的功夫深入丹田,滋養臟腑,能快速改善生理機能、睡眠品質,其實調養生息的功夫很簡單,只要用對了方法,持之以恆,就會有明顯的改善。

六音理臟」:秦漢「呂氏春秋」中首度提到用密音震動調理身體的論述。唐代名醫孫思邈進一步把五行和四季養生理論導入,奠定了完整的中醫呼吸、音療導引的基礎。此功法借鑑古法改編後,配合特殊音頻,用不同音調、樂器、配樂,達到開發中腦,維護臟腑疏活的效應。
回春鬆靜功」:分層次讓外在身體、關節、筋骨的慢慢放鬆,搭配內在意念、情緒、呼吸的逐漸安靜,讓身心合一。
正陽夜功與夜功靜功」:透過練習呼吸調節4+1基礎「勻細深長+沉」、學習呼吸深長的方式到腳後跟的「踵息」 ,調節副交感神經的開關,真正達到深層呼吸,每天都用最節能省能量的方式呼吸。
和氣舒壓法」:簡單3分鐘,能有效改善微循環,疏通全身經絡,達到全身氣血疏通與補養,強化與平衡新陳代謝管道,改善慢性病體質。

第一次接觸氣功嗎?來聽一場完整免費教學講座

讓你充分了解自己的身體元氣指數

近期課程以及活動

抗老回春法(需學過和氣舒壓法)

5.0

回春活血補氣,大雁行氣通脈。回春 + 大雁,效果大於2。白雁氣功最重要的2大課程架構,缺一不可。

• 道家秘傳抗老回春法,延長青春期
• 改善因提前老化引發的各種慢性病問題
• 走人體小周天,調節任督二脈
• 集中改善因帶脈失調引發的各種婦科問題

大雁高級班/超級龜壽功(需學過大雁+回春系列)

4.0

隨著年紀的增長,人體很多零件器官都會慢慢損壞,細胞的複製出現瑕疵,人體衰老,病變突生。自主生命法源自道家全真派鎮山法寶,經嶗山道長點撥,高雲大師改編,成為氣功博士班課程。道家在兩千多年前,就從母體懷胎的過程中悟出了,若要延壽,就必須學會「樹老重新接嫩枝」的密法,接續生命、盡享天年。

貴人推薦,他省900你省2000 再送大成功

4.0

善良又有愛心的學員們,幫助一個人得到健康,就是拯救一個家庭。推薦禮券,和氣上課省900,介紹人貴人得2000元推薦禮券,可以用在任何系統課程上。全球限量,到2024年6月30日止

第一次學?和氣舒壓法-入門課程,優惠價趕緊加入

3.0

🔥預習課程:和氣「搶先精華學」30堂課, 價值5900元

🔥正式課程:和氣「深度雙向學」600分鐘,價值5900元

🔥複習課程:和氣「重複學」40堂微課,價值5900元

 

其他加值:

🉐️送和氣講義電子版,價值500元

🉐️送和氣「帶功專屬音樂」價值500元

🉐️教練雙向團練,價值3000元

🉐️教練雙向複習課程,價值1900元

不確定適不適合學?先來聽免費課程---

很幸運可以學到白雁氣功,它挽救了我的健康,改善了中醫和西醫都醫不好我的失眠狀況。看到自己每天在慢慢的進步中就越練越起勁。白雁氣功真的有效,只要堅持一定找回健康。

王麗茹  | 

很幸運可以學到白雁氣功,它挽救了我的健康,改善了中醫和西醫都醫不好我的失眠狀況。看到自己每天在慢慢的進步中就越練越起勁。白雁氣功真的有效,只要堅持一定找回健康。

鄭凱茵  | 

很幸運可以學到白雁氣功,它挽救了我的健康,改善了中醫和西醫都醫不好我的失眠狀況。看到自己每天在慢慢的進步中就越練越起勁。白雁氣功真的有效,只要堅持一定找回健康。

張佳明  | 

關於白雁總編輯

白雁時尚氣功總編輯,學功8年,從事編輯工作20年,曾任職多家媒體,現專職撰寫白雁氣功各類文章。

台灣「cnew新聞網」,「yahoo新聞網」「yahoo tv」,「天下未來家庭」,「今周刊」、「健康2.0」,香港「頭條新聞」,馬來西亞「光明日報」,「星洲日報」、新加坡「粉櫻專訪」等。

相關文章

脊椎歪了竟能自己調回正位?她靠這招獨門功夫,腰椎脫離疼痛
【青春好氣色】活力無阻,找回身體的青春密碼
【氣功知識庫】氣功能治病嗎?辟穀食氣是什麼?一探練氣祛病健身的獨門絕學 
改善脖子僵硬的神奇功法:滋陰補陽式

訂閱養生週報 最新文章寄送到你的信箱

>