氣功入門11個重點，每天練氣功30分鐘有什麼好處？氣功原理與放鬆的功要

什麼是氣功？ 功法 以及 練氣功 的訣竅是什麼？

國際氣學權威白雁表示，數千年以前，「氣」對古人來說可以說是生命的核心，更是深遠的哲學概念。天有天氣，地有地氣，人有真氣，氣充盈在各種生命型態中，互相影響，產生相生或相剋的變化。

天地人，由「氣」生成

大家一定耳熟能詳一句話，「道生一，一生二，二生三，三生萬物。萬物負陰而抱陽，沖氣以爲和。」但什麼是一，什麼是二，三又是什麼？用簡單的話來說，一就是一團氣的精華，是最原始，尚未分化的，古人又把這個「一」叫做「炁」。

天地人，由「氣」生成

陰陽運化，生命多樣

「炁」分化出陰、陽二氣，也就是一生二，二就是陽和陰，也就是上和下，明和暗，剛和柔等所有相對的特徵或力量；二生三，三是陰陽運化，變化出的各種基本元素，三生萬物就是由這些基本元素再生成各式各樣的萬物，像是天地山河、花草樹木、人鳥獸禽等等。

與天地同氣，長養生命

萬物由陰陽運化而生，都有陰陽的屬性，有陰陽就會變化，就需要調和，什麼東西來調和？白雁說就是「氣」。比如說，太陽出來人會醒來，到了半夜月亮出來，人會想睡覺，這就是白天陽氣生起，晚上陰升陽降，氣機收斂的表現。

這種陰陽的變化，形成一種生命的周期，比如白天黑夜，花開花落，草榮草枯，從醞釀花苞，含苞到花開，花開到花落；動物生靈的生、長、壯、老；天地變化如雲、雨、水、露等，有的生命週期長，有的生命週期短，但他們各自有一股力量運化其中，就是氣在陰陽的運化產生不同的生命狀態。

練氣的概念 以及導氣 的 訣竅

與天地同氣，長養生命，逆氣不順氣，舊病不去長新病。所以《荀子．天論》有句話說：「養備而動時，則天下不能病」，「天」是不會讓人生病的，會讓人生病的是不符合節氣，氣不順的生活習慣。節氣就是天地時節的氣機、氣場，逆著節氣，人的身心就氣不順，一開始看不出病，病氣已經漸漸形成。

治病必求於本，本就在「真氣」

那怎麼根除這個病？怎麼生病，就怎麼恢復健康。白雁表示，「治病必求於本」，這個本就是「氣」，因為氣的不調而生病，就要從把氣調順了開始。

「氣」在人的身上又稱真氣，黃帝內經提到「真氣者，所受於天，與穀氣並而充身者也。」人的真氣有二個來源，一個是先天之氣，一個是後天之氣，先天之氣是由天所賦予的，是生命的來源。

先天之氣是由天所賦予的，是生命的來源。

氣的功夫，氣血行則百病除

後天之氣是吃進來的，水穀精華經運化吸收後，身體養出的氣，先天之氣與後天之氣二者結合，充盈在身體之中就是真氣，會生病，就是這個真氣不調，因為錯誤的生活習慣，讓真氣與天地不同氣，產生氣堵、氣瘀、氣虛，久了就變成病。

白雁說「氣行則血行，氣血行則百病除。」，氣功就是鍛鍊體內真氣(或說正氣)，達到氣血流注，循環正常，排濁反清，正勝邪卻，病則散之等幫助。只要方法正確，體內的真氣會愈來足壯，針對疾病的區域，產生自主調理的作用。

自學入門的30分鐘 強化 關鍵

無論您選擇傳統教室學習氣功還是線上學習氣功，關鍵是找到適合自己的學習方式。以下是比較適合兩者的情況：

傳統教室學氣功

• 學習環境：需要前往氣功班或學校的教室參加課程。
• 互動和指導：可以直接與教師和同學互動，獲得實時指導和反饋。
• 課程時間和安排：需要適應固定的課程時間表，前往教室參加課程。
• 學習速度和進度：老師可以根據學生的進度調整課程內容。
• 學生類型：適合喜歡社交互動和面對面教學的人。

傳統教室學氣功

線上學習氣功

• 學習環境：可以在家中或任何地方參加課程，只需網絡連接。
• 互動和指導：通常依賴視頻課程和網上論壇進行互動，指導較間接。
• 課程時間和安排：彈性較大，可以根據個人時間安排進行學習。
• 學習速度和進度：學生需要自主管理學習進度，靈活性較高。
• 學生類型：適合獨立學習者，或因地理位置等原因無法參加實體課程的人。

以下是一個對比表，比較適合在傳統教室學習氣功和適合在線上學習氣功的情況：

要選擇傳統教室學習氣功還是線上學習氣功，取決於個人偏好、時間和地點限制以及對互動和指導的需求。無論哪種方式，氣功都可以為身心健康提供益處，關鍵是找到適合自己的學習方式。

線上學習氣功

功法 以及 練氣功 的訣竅是什麼？氣的概念

為什麼要練？  怎麼練氣才有氣？

從中醫的角度看，練功 具有多種身心健康益處，包括：

• 壓力減輕：疏通經絡，練功可以幫助放鬆身體和心靈，只要每天練30分鐘，就能減輕壓力和焦慮。
• 提高靈活性：透過氣功的動作和呼吸技巧，可以改善筋骨柔軟度，增加身體的靈活性和平衡。
• 內部器官健康：長期 練氣功有助於促進內部器官的健康和功能。
• 情緒平衡：冥想和集中練習可以提高情緒穩定性和心理健康。
• 自我調節：增加丹田能量庫，氣功可以幫助身體自主調節，加強自我療愈能力。

無論您選擇傳統教室學習氣功還是線上學習氣功，了解氣功對身體健康的重要性尤為關鍵。氣功功法可以分為靜功和動功兩大流派，各自有其獨特的優點和應用。

大雁五行課程說明

動功對改善痠痛的作用，怎麼練才有氣？

動功是指通過特定的體位和運動動作來引導氣的流動，瑟縮不達故作為舞以。這種形式的氣功通常有一系列的動作和姿勢，可以改善身體的健康狀況，從第一次開始練，你就有明顯各種痠痛減低的效果，並有助於疾病的預防和治療。

對身體的好處

• 增強體力和柔韌性：動功可以增強肌肉，提高身體的靈活性。
• 緩解疼痛和病症：一些氣功動作針對特定病症，如背部疼痛或關節炎，提供緩解。
• 改善氣感：動功有助於提高對身體內氣流的感知，有助於身體的自我調節。

靜功對於改善疲倦的效果

靜功，也稱為靜態氣功，是一種氣功的練習方式，通常包括坐姿、站姿或躺姿的冥想和呼吸練習。靜功對於改善疲倦具有積極的效果，其原理涉及身體、心理和能量層面的調整。

以下是靜功對改善疲倦的效果和原理的闡述：

**1. 身體放鬆：** 靜功的目的就是調心，練功前，很多人都肌肉緊繃，所以練習靜功包括身體的放鬆，這有助於緩解長時間的肌肉緊張和疲勞。當身體處於放鬆狀態時，血流更加順暢，氧氣和營養物質更容易流向疲憊的肌肉，幫助肌肉得到修復和恢復。

**2. 調整呼吸：** 荒地內經說：呼吸精氣獨立守神肌肉若一，靜功的核心是呼吸控制，通過緩慢、深層次的呼吸，可以平穩心跳，降低身體的代謝率。這有助於減少身體能量的損耗，並提高體內氧氣的利用效率。

**3. 調息和行氣：** 靜功練習通常包括調息和行氣的技巧。調息有助於調節肺活量，改善呼吸系統的功能。行氣則有助於氣血循環，使能量更好地流動到身體各個部位，減輕疲勞感。

**4. 放鬆心理狀態：** 靜功的冥想和集中注意力的練習有助於放鬆心理狀態。減輕焦慮和壓力可以幫助改善整體感覺，減少疲倦感。這種心理的平靜也有助於提高對疲勞的抵抗力。

**5. 能量調和：** 靜功相信身體中存在著一種生命能量（氣或精氣），通過靜態氣功的練習，可以調和、修復並充實這種生命能量。當生命能量充足且流暢時，身體更能對抗疲勞和恢復體力。

總之，靜功通過身體的放鬆、呼吸調控、調息和行氣技巧、心理平靜以及能量調和等方式，有助於改善疲倦和疲勞感。這種練習可以幫助身體更有效地恢復體力，提高身心的整體健康和抵抗力。然而，練習靜功需要耐心和持之以恆，最好在專業指導下進行，以確保正確的技巧和安全性。

練氣功可以幫助身體更有效地恢復體力，提高身心的整體健康和抵抗力

什麼是氣息？練氣功如何調節第一口氣？

以下文字是養生專家白雁老師的專欄文字

說到「息」這個字，我們最常聽到的就是休息、平息、息影、息事寧人、日落而息等等，「息」普遍被使用帶有停止的意思。那為什麼不說「日落而止」，要說「日落而息」呢？

養生專家白雁老師說明

因為「止」是完全不活動，太陽下山後，不是所有活動都停止，是陰陽變化，陽消陰長的周期之一，萬物會減少外在的活動，進入一種內在的、陰柔的、收藏的調養，所以「息」的特色是內在的活動，跟它的造字來源相呼應。

以心為鼻，寶寶的第一個呼吸

古人說「息」，是以心為鼻。上面是自，下面是心，自是鼻子的象形，所以是用心來呼吸的意思，是一種以心為主導，由內而外的呼吸。那什麼時候人會「以心為鼻，用心來呼吸」呢？白雁老師指出，人在子宮的時候就是用心來呼吸的，只是這個心不是自己的心，是母親的心。

胎兒在子宮的時候，他的呼吸稱作胎息，他的氧氣和二氧化碳的交換都是透過胎盤來完成，胎盤有母親的血液，透過每一次母親心臟的搏動，把血液運送出去，帶入新的氧氣，排出舊的二氧化碳，因為是用心跳來完成，不是用口鼻呼吸，所以我們稱胎息，而不是胎呼吸。

慢中出「息」呼吸間的停頓
那人從媽媽的肚子裡出來，離開了胎盤，開始用口鼻呼吸是不是就沒有了「息」呢？白雁老師說，「息」一直都在，如果你現在深呼吸，大大呼完一口氣後，會發現沒辦法馬上再吸一口氣，必須先停頓一下，才能再度吸氣，這個停頓就是息。

你會發現雖然呼吸停頓了，但是心跳還在搏動，身體需要完成一個節奏後，才能再度吸氣，因為以心為主導的內在身心活動還在進行，必須停頓一下等它完成。這個呼吸的停頓一直都在，只是我們平常注意力都在外面，太忙又節奏太快，呼吸急湊，所以沒有發現。

心安才能息，息中有安寧

由「息」在生理活動的意義，可以再衍伸到生活，如：休息、息事寧人。現代人生活忙碌，人都需要休息才有體力再度開始工作，這個休息就是暫時的停頓，把身心收回來，讓生理機能有時間修復，而其中最關鍵的是心必須放鬆，對外紛擾的思緒才有可能停下，如果心放鬆不了，頭腦還想著工作、家事，那身體也無法得到修復就沒有真正休息。

再說到「息事寧人」，也可以發現「息」和「寧」，都有一個心，事情結束不等於平息，一個人不鬧事不等於他心裡安寧，「息事」是這件事圓滿的落幕，讓人打從心裡不鬧騰或節外生枝，「寧人」是讓這個人心裡得到舒緩，內心能夠安寧。其實只要是人的活動，就都跟心有關，所以用「息」這個字就是代表一定是從心出發，心安了，外在的活動才能平息。

心安了，外在的活動才能平息

氣功調息，強壯生息

在休養身心上，白雁老師說，也有同樣以心為鼻的原理方法，就是「調息」。調息在氣功、瑜珈、靜坐，乃至心理治療都有廣泛的運用，共通目的都是讓人回到內在，讓外在的活動停頓下來，把心靜下來達到身心和諧，調息之所以能發揮這麼大的作用，關鍵就是以心為鼻，從口鼻呼吸、外在的活動，回到內在的呼吸，內氣的調理。

以心為鼻的調息，就是有意識的內在呼吸，不是單純外在可見的口鼻呼吸。比如說氣功調息就是以心帶領，逐步進入到調節內氣的階段，達到「深、長、勻、細」的良好狀態。

立春生陽這樣練功濕氣除

會用胎息，壽與天齊

長久練習的人常會體驗到自己的氣息如一條長長的絲線一樣，又勻、又長、又細，氣息緩緩出入，深入丹田，達到一定境界的氣功名家甚至可以練到胎息的境界，以丹田的氣息出入為主，非常些微的口鼻呼吸。

道家有句話說「呼吸到臍，壽與天齊」，就是用來比喻胎息的境界。胎息是以心為鼻的高水準標誌，外在的口鼻呼吸減到最低，以沉靜的心帶動內在的呼吸，深達丹田，小腹氣息出入綿綿，鼻息微微，此時耗氧量最低，人體機能卻最被活化，而充滿生機，是以心為鼻的高度訓練。

白雁時尚氣功的超級龜壽，就是訓練胎息法最直接有效的方式，許多學員在練習的過程中都能體會到呼吸綿綿若存，絲絲而入，微微而出的境界，許多人在練習後都感受到生理機能的重啟，看到返老還童，反璞歸真的成效。

自強不息，從心出發

白雁老師說明，「息」是一種內在的呼吸，也是調理內氣的重要方式。黃帝內經也提到，「人之太息者，何氣使然？岐伯曰：憂思則心系急，心系急則氣道約，約則不利，故太息以伸出之。」又說「膽足少陽之脈，⋯⋯是動則病口苦，善太息。」，凡屬於內在的，心裡的，五臟六腑的需要透過呼吸調理，都用「息」來表示。

所以一個人忍不住大大吐氣，我們會說「嘆息」，古人說「太息」，民間說「吐大氣」(台語發音)，卻沒有人說「大呼」或「太呼」，因為「息」這個字代表以心帶領的，帶有內在心情的，由內而外的呼吸、調理、停頓，不僅是單純的氣體交換。

這也是為什麼《周易》提到乾卦是用「天行健，君子以自強不息」，不是用「自強不呼」，因為君子自強是一種由內而外的身心自我要求，「不息」是代表君子的心不因為身體的疲累，就停止向前，今晚睡一覺，明早又是新的開始，繼續完成理想。

天行健，君子以自強不息

養生善用「息」，就能生生不息

所以「息」的調養，是身體加上心靈，讓身和心畫上一個逗號，或是暫停重開機，使得內外身心再度平衡，回到活躍的生機，甚至能夠深度開發人體潛能，這也是為什麼古今中外無論任何宗教、養生療法，都有調息的方法與訓練。

白雁時尚氣功從簡單的自然呼吸、睡前的養元法、納氣心法、七星心法、六音理臟法到超級龜壽功的龜息大法，有一個全面而完整的調息訓練，而且除了調息，也搭配功法動作，讓調息的功夫深入丹田，滋養臟腑，能快速改善生理機能、睡眠品質，其實調養生息的功夫很簡單，只要用對了方法，持之以恆，就會有明顯的改善。

練氣功對於壽命的影響

氣功被稱為「熊經鳥伸為壽」，意味著這種實踐可以幫助您延長壽命。透過持之以恆的練習，您可以改善身體的健康狀況，增加生命的質量和長壽的可能性。

不論您選擇靜功還是動功，氣功的導引和調節對身體都有著積極的影響。在開始氣功功前，建議咨詢專業的氣功教師，以確保您使用正確的技巧，並適應自己的身體狀況。

最重要的是，無論您是在傳統教室學習還是線上學習氣功，持之以恆的練習將有助於改善身體健康，提高生命的質量，並增加長壽的機會。

中醫氣學的深厚功效

再次總結一次，氣功是一種古老的養生之道，對於緩解病痛和提升健康具有深厚的功效。對於那些正在經歷身體不適的病者，氣功可能是一個有益的選擇，它融合了調整呼吸、調息、行氣和吐納的技巧，有助於改善身體狀況。

緊繃與緩

當病痛侵襲身體時，我們的肌肉和筋骨常常會緊繃，影響到氣血的循環。在氣功練功前，一個重要的步驟是釋放這種緊繃。古代氣功文獻《商周》和《呂氏春秋》都有提到筋骨瑟縮不達故作為的觀念，意味著瑟縮的肌肉和筋骨會影響到身體的健康。因此，瑟縮不達故作為舞以緩，也就是通過氣功的練習來緩解這種狀況。

陰陽呼吸精氣

氣功講求的是提挈天地把握陰陽呼吸，這是一個非常重要的概念。通過精湛的氣功技巧，我們可以學會如何把握陰陽的平衡，調節身體的精氣，使之獨立守神。這種守神的狀態可以幫助我們練功前釋放緊繃，促進氣血循環，進一步改善健康狀況。

氣功與現代醫學

氣功不僅在古代有深厚的根基，現代西醫學也開始認識到它的益處。研究表明，氣功可以改善血壓、心臟健康和免疫系統功能，並有助於緩解一些慢性病症。此外，氣功還可以改善腳底的血液循環，對於糖尿病患者來說尤其重要。

總之，氣功是一項綜合性的養生技巧，它融合了古老智慧和現代科學。透過氣功的練習，我們可以改善身體健康，釋放病痛，提高生活質量，並享有更長壽的可能性。無論您是在傳統教室學習還是線上學習氣功，持之以恆的實踐將帶來健康和幸福。

延伸閱讀：養生的效益

氣功養生以其獨特的技巧和健康益處而聞名，這些效益包括：

改善身體健康：

 氣功練習有助於平衡身體的陰陽能量，促進氣血流通，提高免疫系統功能，並減緩老化現象。

強化肌肉和四肢：

 透過氣功的練習，可以增強肌肉，使四肢更加強健。特定的氣功動作稱為舞，可有效增強身體的柔韌性。

膝關節保健：

氣功中的某些動作有助於保護膝關節，減少疼痛和不適感。這對於長時間站立或走動的人尤其重要。

延伸閱讀：氣功與體育運動的關聯

氣功不僅是一種養生方法，還可以與體育運動結合，以增強身體素質和運動表現。以下是一些相關觀點：

莊子的見解：

 古代哲學家莊子曾提出吹噓呼吸的觀點，認為透過氣功的呼吸技巧，可以增加體力和精力，進而提高運動表現。

足部的重要性：

氣功養生中，特別關注足部的健康。足部是身體的基石，對於姿勢和運動功能至關重要。因此，練習時要特別注意足部的暢通。

練功時的關鍵：

在開始練習氣功時，首次練習後的實證感受通常是令人驚訝的。氣功有助於改良版的肌肉協調，使四肢更加靈活。練功時的呼吸和導引技巧有助於提高運動表現。

總之，氣功養生和體育運動是互相關聯的，可以通過氣功練習來改善體育表現，同時也可以通過運動來增進氣功的效益。這種綜合性的方法有助於提高身體的整體健康和幸福感。

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延伸閱讀：體育運動與氣功養生的完美結合

在運動和氣功養生的融合中，一切都開始變得更加輕鬆自然。當人們在體育運動中感到疲倦時，接下來的一個關鍵步驟是回歸基本的呼吸控制。

1. **任督二脈：** 氣功養生強調調整任督二脈，這是身體內一個重要的能量通道。在體育運動中，特別是在高強度訓練過程中，這些通道可能會受到壓力和緊張。這時，氣功可以幫助恢復這些通道的流暢，確保身體的能量能夠順暢地流動，幫助運動者克服疲勞。

2. **一呼一吸：** 氣功和體育運動之間的一個基本聯繫是呼吸。簡單的一呼一吸練習可以在訓練中提供穩定的氧氣供應，減少氧氣供應不足的情況。這種平穩的呼吸有助於運動者在高壓和高強度的情況下保持冷靜。

3. **華山之術：** 華山之術是氣功的一個分支，特別強調舞動和呼吸的結合。這被稱為“舞”，並且在許多氣功流派中都有練習。這種動作和呼吸的協調可以增加肌肉的柔韌性，同時促進身體內部的能量流動。

4. **西醫的角度：** 越來越多的西醫開始關注氣功和體育運動的結合，並對其益處進行實證研究。他們發現，這種結合可以幫助運動者更好地應對壓力、提高體能、減少疲勞，並改善身體的生理機能。

5. **黃帝內經的智慧：** 《黃帝內經》記載了關於體內能量和呼吸的深刻智慧。這本古籍提到了把握陰陽呼吸精氣，獨立守神和肌肉的方法，這些都是氣功養生和體育運動的關鍵要素。

練習時，人們可以將這些概念融入自己的運動中，逐漸建立氣功和運動的緊密聯繫。這種結合被稱為“第三代”氣功，它不僅關注身體的靈活性和肌肉強度，還強調身心的平衡和能量流動。

總之，透過將氣功養生與體育運動相結合，運動者可以獲得更多的益處，不僅可以提高體育表現，還可以改善整體健康和抵抗力。這種綜合性的方法有助於促進身心的平衡，並減少訓練中的緊繃和疲勞，讓運動者在運動和生活中取得更多的成功。

什麼是氣功？

氣功是一種中國傳統的身心修煉方法，通過調節呼吸和運動來調整身體的氣血流動，以達到養生保健的目的。

為什麼要學氣功？

學習氣功可以幫助改善身體和心理健康，增加氣血循環，增強免疫力，減輕壓力和焦慮，提升身體的能量水平，對於促進健康和預防疾病都有很大的益處。

什麼樣的人需要學氣功？

任何年齡段的人都可以學習氣功，特別是那些希望改善身體和心理健康的人。無論是作為養生保健的方法還是治療和康復的輔助手段，氣功都是非常適合的。

第一次學氣功先要了解3個關鍵？

在第一次學習氣功之前，有幾個關鍵概念需要了解。首先是氣的概念，氣是與生命息息相關的能量。其次是氣功的基本原理，通過調整呼吸和運動以調節氣的流動。最後是氣功的修煉方法，包括入門學習的動功，加強的靜功，哪個功法入門最簡單等。

學氣功是治病嗎？學氣功了還需要吃藥看醫生嗎？

氣功可以作為治療和康復的輔助手段，但它並非取代現代

中華文化的氣功流傳數千年，它非但沒有消逝，反而蛻變為耀眼的鳳凰展翅西方世界，跨足科學醫學領域。氣功的神祕玄妙不再是迷信，已成為療癒身心，提升生命品質的智慧養生方法，古人跨時代的高明智慧與西方醫學科技並駕齊驅，養生專家白雁老師強調，氣功有保健效果，不能取代醫療，一定要雙管齊下，才有更好效果。

氣功入門前的5個準備？

在開始學習氣功之前，有一些準備工作可以讓你更好地融入這個實踐。這包括：

• 確認自己的身體狀況是否適合學習氣功
• 尋找一個合適的氣功教室或線上資源
• 了解氣功的基本原理和技巧
• 準備好穿著舒適的服裝和找一個寧靜的練習場所
• 保持開放的心態和對學習氣功的熱情

怎麼學氣功？到教室學氣功，還是在線上學氣功？

學習氣功的方式有多種選擇。你可以選擇到一個本地的氣功教室參加課程，或者選擇在線上學習氣功。無論哪種方式，都有其優點和限制。如果你想要更多的互動和個人指導，那麼到教室學氣功可能更適合你。如果你想要更靈活的學習時間和地點，那麼在線上學習氣功可能更合適。

氣功入門應該選擇付費還是免費的課程？

學習氣功入門，你可以選擇參加付費的氣功課程，或是先從免費的體驗課程開始。這取決於你的預算和時間安排。付費的氣功課程通常提供更專業的指導和資源，而免費的氣功班則可以是一個很好的起點，讓你對氣功有更深入的了解。選擇適合你的形式，並在學習過程中保持耐心和開放的心態。

要有效學習氣功，以下是4個步驟可以幫助你：

1. 尋找一位經驗豐富的氣功導師：找到一位有經驗且具有良好口碑的導師，他們可以指導你正確的氣功練習方式，以及提供回饋和建議。

2. 每天保持練習：每天花30分鐘練習氣功可以幫助你建立一個穩定的練習習慣，並促進身心的平衡。

3. 注重呼吸和動作的配合：氣功強調呼吸和動作的配合，著重在內外調節的平衡。請專注於你的呼吸，與身體的慢動作配合。

4. 結合修煉和理論知識：學習氣功並不僅僅是修煉動作，還需要理解氣功的原

準備學氣功最初的6個注意事項

練習氣功每天30分鐘的原理是為了促進能量的流動和身心的平衡。以下是6個注意事項，這些要素將幫助您更好地了解練習氣功的原理：

1. 姿勢：正確的身體姿勢有助於通過氣功練習使能量更加順暢地流動。

2. 配合動作：在氣功練習中，適當的動作配合有助於引導和平衡能量的流動。

3. 集中心神：集中心神是氣功練習的重要一環，通過集中心神，可以提高注意力、專注力和意識。

4. 正念：氣功練習需要正念，即達到對當下練習的全然投入和專注。

5. 基本功法：白雁時尚氣功和氣舒壓法是最好的入門功法。

6. 音樂和聲音：適當的音樂和聲音可以幫助您更輕鬆地練習。最好能夠有相對應的功法帶功音樂，效果最好。