為什麼會得糖尿病?不常運動的人比常運動的人，罹患糖尿病機會高出3.7倍，若檢查飯前血糖，過高的機會也高出1.9倍。氣學管理專家白雁老師建議養成持續、規律、溫和的運動習慣，像是氣功運動藉由經絡的疏通、調和氣血、促進代謝，可以幫助血糖穩定，控制血壓和血脂。

少運動不出汗，糖分代謝差

我們每一餐吃進的鹽、糖、油，攝取了過多的熱量和脂肪，都會在身體留下痕跡。尤其飲食失衡，運動不足的人，對糖的轉化能力越差。

白雁老師指出，亞洲人特別容易罹患糖尿病，主要就是跟運動少，不出汗，循環代謝不良有關，糖分代謝效率下降就容易引病上身。

糖尿病發病初期沒有明顯的症狀，往往不容易發現，建議平時就要注意自己有無血糖過高的現象。觀察重點包括排尿量增加，經常感到異常口渴，明顯體重減輕，以及出現疲勞、皮膚乾燥、脫水、噁心嘔吐、腹部不適等症狀。

長期高血糖會損傷血管壁，血糖控制不好，併發症也會來的更快。

例如很多糖尿病人除了高血糖，也會有高血壓、高血脂的問題，更嚴重的還會產生如失明、洗腎、截肢等不可逆的併發症。

此外，高血糖也會造成抵抗力低下，如果糖尿病患者有牙周病、肺炎、泌尿道感染等，不只病情較嚴重，預後較差，還容易出現反覆感染的情況。

穩糖功調脾胃助代謝

糖尿病是由於體內胰島素分泌缺乏，而引起的碳水化合物代謝紊亂。在中醫學裡屬於「消渴症」，發病的原因，主要是由於肺胃鬱熱，消耗陰液，導致中氣虧損、腎氣不足而造成。

從氣學角度來看，白雁老師說：「有糖尿病的人，跟脾胃不調、運化不順有很大的關係｣。平時可以多按摩手上的合谷穴、內關穴，及腳底的湧泉穴來幫助調理三焦經。

三焦（指上半身的胸腔和腹腔，上焦是心肺，中焦是脾胃，下焦是肝腎）為人體水液運行的要道，三焦通暢，全身都會通暢；反之三焦不通等於水道不通，人體的水液代謝就會失常，所以平常不妨多按這些穴位疏通經絡。

身體代謝要好，還可以透過運動來改善體質。白雁老師推薦每天練習簡單又有效的「穩糖功」，每次只要3分鐘，對調理三焦，促進代謝循環也有很大的幫助。

練習穩糖功增強身體的運化能力，有的人一練就打嗝、排氣、出汗、流口水、心情放鬆、身體舒暢，這些反應代表身體開始運轉，氣血運行活絡起來，就能將多餘的營養、濁氣排出。每天至少做一次疏通，全身都能順暢無阻，對改善高血糖、高血脂很有幫助。

穩糖功，活躍運化代謝

1. 雙腳打開比肩膀寬，腳呈外八字站立。

2. 先將左手向自己的左方拉出去，然後重心轉移到右邊，同時將右手拉出去，一左一右不斷交替擺動，重複練習3分鐘。