全世界高血壓患者已經突破11億人，如何改善高血壓？白雁老師提醒，高血壓若不加以控制，腦中風機率高21倍！還會增加心臟病、心肌梗塞、末梢動脈硬化、視網膜出血、黃斑部病變，甚至失明等風險，專家教你控制血壓的方法趕快學起來。

以台灣超過460萬名高血壓病患來說，能有效控制高血壓的病人還不到兩成。氣學管理專家白雁老師指出，盛夏氣溫飆升，這個季節暑氣挾帶濕氣而來，濕熱之邪盛行，容易醞釀心火，對有高血壓等心血管疾病的人是一大考驗。

壓力也是心血管的天敵，如果平時工作壓力大又缺乏運動，遇到天氣驟變，會加速血管硬化，也增加中風及心臟病突發的機會。

壓力加速血管老化

生活在高壓社會裡，很多人飲食作息不正常，長期失眠或睡眠不足，血壓起伏不穩定。血壓控制不好，血管長期受壓會變厚、變硬、彈性變差，還常伴隨高血糖、高血脂等三高出現，都會加速血管老化。

白雁老師從氣學角度說明，健康平和體質的特點是上虛下實，也就是上半身輕靈，才能頭腦清晰，耳聰目明；下半身充實，才能腿腳有力，體力充沛。

但是很多現代人卻反過來，陰虛陽亢，腳底虛寒，頭頂火熱，陰陽失調的結果造成上實下虛，整個人頭重腳輕，高血壓也跟著來了。要改善這種失衡的體質，白雁老師表示，只要把顛倒的虛實再調順過來，連高血壓的問題都解決了。

心血管疾病患者避免高強度、大流汗的運動

要控制好血壓，調整生活習慣和規律運動是最好辦法。國外研究就發現，持續運動對高血壓患者來說，跟大多數降血壓藥物一樣有效。不過，白雁老師也提醒，有高血壓等心血管疾病的人，不能做高強度、大流汗的運動，不但容易引發中風，且汗流過多，又會傷了津液和元氣，最好是做像氣功這樣的慢運動。

適當的運動，可使血管壁的彈性增強，提高血管收縮和舒張功能，所以也有調節血壓的作用。舉例來說，練功時整個人處在放鬆狀態，配合呼吸，集中意念將內氣向下導引，並把元氣收藏在丹田能量庫，這樣做能充實下元，帶動清氣上升，濁氣下降，回到上虛下實的狀態，血壓也會慢慢恢復正常。

顫掌有效改善微循環，輕鬆控制血壓

白雁老師在全球推廣顫掌法，效果好，反響大，因為招式很簡單，3分鐘做完就能幫血管減壓，微循環變好，身體舒服很多。

顫掌是利用末梢微幅顫動來改善人體的微循環，有助穩定氣血循環，調節血壓和心情，達到預防高血壓、心腦血管疾病的效果，並能有效改善疲累，消除痠痛，幫助睡眠，讓身體回復到輕鬆有活力的狀態。

別看只是上下顫動手掌的小動作，大多數人一開始都無法順利做好。白雁老師說：「以我教學三十年的經驗來看，身體循環不好，末梢動作就會不聽使喚，光是顫掌一招，就可以檢測身上已經出現微循環障礙了。｣也就是說，改善末梢微循環，對舒緩血管硬化效果非常明顯。

每天練習顫掌調動體內元氣，疏通全身經絡，對調理補養心臟很有幫助，透過柔和簡單的顫掌動作自我調節血壓，每次練完，都可以明顯感覺身體被疏通開來，心情也放鬆了，隨時顫掌幫自己順順氣，調節情緒，舒緩壓力，穩定心情，更重要的是遠離中風威脅。