久坐常頭暈,下半身水腫還多長50%脂肪!1動作消腫、提高排水力,隨時能做

By 總編輯

8 7 月, 2022


《美國生理學期刊》指出,久坐增加了臀部的壓力,會多長出50%以上脂肪!如果你經常坐著滑手機,放鬆之餘也要記得讓自己站起來動一動,防止身體代謝能力越來越差。

氣學管理專家白雁老師表示,現代人思慮重、煩惱多,又缺少運動習慣,長久下來氣血虛弱、循環不良,身體容易堆積脂肪,體內濕氣也越來越重,身材肥胖浮腫,還會造成肌肉鬆弛無力。

特別是整天坐著工作的人,平時用腦過多,容易疲倦、頭暈、眼花。他們在進食後常肚子鼓脹,不停打嗝放屁,有時還會腹痛,腸胃蠕動不良。到了下午更容易腳脹,腳步沉重,晚上夜尿頻率也增加,常常因此中斷睡眠,睡眠品質大降。

濕氣重導致發胖水腫、屁股坐大

從氣學角度來看,脾主升清氣,胃主降濁氣,久坐會損傷脾胃功能,造成清氣不升,濁氣不降。濁氣堵在頭部就容易頭脹頭暈,堵在腹部則容易腹脹腹痛,還會讓身體淤積許多濕氣排不出去,造成下半身腫脹,雙腿浮腫。

久坐族因為長時間不走動,也沒變換姿勢,氣血從上半身開始堵住,連帶使下半身循環變得更差,血液回流的速度變緩慢,身體排水功能也變差,水分就會往下肢累積,使下肢腫脹。尤其對女生來說,很容易臂部變大。

白雁老師指出,濕氣會外來,也會內生,很多人長期在空調環境裡工作,體力消耗少,也幾乎不流汗,身體調控濕度的能力越來越差,水分排不出去,人容易發胖水腫,而且也會造成體內廢物、毒素堆積,更可能導致自身免疫力大幅下降。

許多體質虛弱,抵抗力不足的人,都是先有氣血流通不暢的問題,慢慢連帶臟腑功能失調,人體的防禦能力下降,就容易受到風、寒、濕等邪氣侵犯而生病。

懶人慢運動,提升循環袪濕能力

白雁老師提醒,久坐族一定要經常起身活動一下,運動有助於排出水濕,不讓多餘的水分停留體內,人就不會看起來腫腫的。以練氣功為例,可以加強經脈的疏通,啟動氣血運行,能改善浮腫虛胖。

袪除體內濕氣最有效的方式,就是運動讓自己出出汗,幫助身體氣血循環暢通,代謝變好,把積在體內的濕氣帶到皮膚表面發散掉,同時淤積體內的廢物、毒素也隨著汗液排出,達到深層排毒的效果。

白雁老師教大家一招3分鐘行氣消腫法,滑完手機,也別忘花幾分鐘讓身體動起來。練習的時候,記住身體不要歪斜,要非常放鬆、慢慢的揉動,在最短的時間內,讓全身的氣血都動起來。

練習過程中如果手有麻脹感覺,就代表循環被調動起來了,而且全身的筋骨,也會得到放鬆。平時在辦公室都能隨時練習,幫助活化氣血循環,促進水分代謝,排濕效果非常明顯。

行氣消腫法,消除下肢腫脹

1.兩手抱球從左邊起畫圓,過了頭頂將腳轉向右邊,左腳跨向右邊,手繼續落下。

2.腳收回後,再從右邊抱球過頭,右腳跨向左邊,手落下。

3.如此反覆做3分鐘。

▲兩手抱球從左邊起畫圓,過了頭頂將腳轉向右邊,左腳跨向右邊,手繼續落下。

▲腳收回後,再從右邊抱球過頭,右腳跨向左邊,手落下,反覆做3分鐘。

我們都因白雁氣功而受益

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因為天天練和氣舒壓法,我的自律神經失調正常了

其實知道白雁氣功已經超過20年了,或許年紀到了,或許正面臨中年人生巨大轉折,慣性的肩頸僵硬硬到高點,讓我誤以為自己已經在「五十肩」邊緣,左手無法抬到45度平行伸直,加上「不確定」是跑步姿勢或跑鞋不對,足底筋膜炎的症狀也愈來愈頻繁,更嚴重的是,我總是覺得自己吸不到空氣,晚上也睡不好,無論睡眠時間多短多長,都睡不安穩。
最終確診是「自律神經失調」,造成的原因應該是「壓力」,,練功一年下來,得到的明確改變是:肩頸僵硬大幅改善,左右手都可以輕鬆舉起放下,也很少去按摩了。

陳小姐

把氣功當運動,預防醫學博士半年擺脫長年骨刺和腰痛

白雁氣功結緣,要從我的健康檢查報告說起。體檢發現我的血壓和血脂偏高,頸部以下長滿了骨刺。我所以在學功前有很長一段時間,晚上睡覺前必須先用電熱毯把身體暖和了才能入睡,不過睡了一個鐘頭左右,我又痛醒了,脊椎痛的問題困擾我長達3年在朋友的介紹下,我學了白雁氣功。這個功法最讓我驚訝的是大約學功兩個禮拜後,身上的一個黑疤竟然明顯變淡了。我們都知道黑疤代表身體的代謝不夠好,色素沉澱,而變淡的黑疤意味著我的循環、代謝變好了。

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扭轉荷爾蒙失調,舒緩更年期不適

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和氣舒壓法 讓我喜歡微笑 常常微笑

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濕疹不癢了!

我覺得上帝真的很愛我,一扇門關了,卻打開另一扇窗。因為疫情,哪兒都不能去,卻讓我因緣際會報名了白雁氣功網上授課,開啟了健康大門。

從和氣舒壓法開始入門,一路到大雁與回春課程,周天顫掌都是我的最愛,只要有時間,我都會多練周天顫掌;因為它,長期困擾我一直重覆復發的濕疹癢開始好轉。

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輕輕鬆鬆告別僵直性脊椎炎

每天練回春功,都著實感到自己的尾閭越加鬆活,在練龍擺尾和龍探海時,腰椎活動範圍越來越大,越來越「無疼痛感」,腰間僵直痠痛的狀況幾乎要消失殆盡。

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失眠怎麼辦?來練白雁!

很幸運可以學到白雁氣功,它挽救了我的健康,改善了中醫和西醫都醫不好我的失眠狀況。看到自己每天在慢慢的進步中就越練越起勁。白雁氣功真的有效,只要堅持一定找回健康。

蔣同學 - 歐美學員

我們想知道你練的好不好?

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練功前你的身體狀況是?舉例,容易疲倦,睡不好等
你練功多久了?舉例,我練功10個月了
練功過程中你的感受是什麼?舉例,練功中我會出汗、排氣
練功後你的身體進步是?舉例,練功後我睡得更好
你願意推薦白雁氣功嗎?舉例,我願意推薦白雁氣功
如果要推薦,你會用哪句話打動他們?舉例,我會告訴他們這個功法真的很有效
關於白雁總編輯

白雁時尚氣功總編輯,學功8年,從事編輯工作20年,曾任職多家媒體,現專職撰寫白雁氣功各類文章。

台灣「cnew新聞網」,「yahoo新聞網」「yahoo tv」,「天下未來家庭」,「今周刊」、「健康2.0」,香港「頭條新聞」,馬來西亞「光明日報」,「星洲日報」、新加坡「粉櫻專訪」等。

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