《美國生理學期刊》指出，久坐增加了臀部的壓力，會多長出50%以上脂肪！如果你經常坐著滑手機，放鬆之餘也要記得讓自己站起來動一動，防止身體代謝能力越來越差。

氣學管理專家白雁老師表示，現代人思慮重、煩惱多，又缺少運動習慣，長久下來氣血虛弱、循環不良，身體容易堆積脂肪，體內濕氣也越來越重，身材肥胖浮腫，還會造成肌肉鬆弛無力。

特別是整天坐著工作的人，平時用腦過多，容易疲倦、頭暈、眼花。他們在進食後常肚子鼓脹，不停打嗝放屁，有時還會腹痛，腸胃蠕動不良。到了下午更容易腳脹，腳步沉重，晚上夜尿頻率也增加，常常因此中斷睡眠，睡眠品質大降。

濕氣重導致發胖水腫、屁股坐大

從氣學角度來看，脾主升清氣，胃主降濁氣，久坐會損傷脾胃功能，造成清氣不升，濁氣不降。濁氣堵在頭部就容易頭脹頭暈，堵在腹部則容易腹脹腹痛，還會讓身體淤積許多濕氣排不出去，造成下半身腫脹，雙腿浮腫。

久坐族因為長時間不走動，也沒變換姿勢，氣血從上半身開始堵住，連帶使下半身循環變得更差，血液回流的速度變緩慢，身體排水功能也變差，水分就會往下肢累積，使下肢腫脹。尤其對女生來說，很容易臂部變大。

白雁老師指出，濕氣會外來，也會內生，很多人長期在空調環境裡工作，體力消耗少，也幾乎不流汗，身體調控濕度的能力越來越差，水分排不出去，人容易發胖水腫，而且也會造成體內廢物、毒素堆積，更可能導致自身免疫力大幅下降。

許多體質虛弱，抵抗力不足的人，都是先有氣血流通不暢的問題，慢慢連帶臟腑功能失調，人體的防禦能力下降，就容易受到風、寒、濕等邪氣侵犯而生病。

懶人慢運動，提升循環袪濕能力

白雁老師提醒，久坐族一定要經常起身活動一下，運動有助於排出水濕，不讓多餘的水分停留體內，人就不會看起來腫腫的。以練氣功為例，可以加強經脈的疏通，啟動氣血運行，能改善浮腫虛胖。

袪除體內濕氣最有效的方式，就是運動讓自己出出汗，幫助身體氣血循環暢通，代謝變好，把積在體內的濕氣帶到皮膚表面發散掉，同時淤積體內的廢物、毒素也隨著汗液排出，達到深層排毒的效果。

白雁老師教大家一招3分鐘行氣消腫法，滑完手機，也別忘花幾分鐘讓身體動起來。練習的時候，記住身體不要歪斜，要非常放鬆、慢慢的揉動，在最短的時間內，讓全身的氣血都動起來。

練習過程中如果手有麻脹感覺，就代表循環被調動起來了，而且全身的筋骨，也會得到放鬆。平時在辦公室都能隨時練習，幫助活化氣血循環，促進水分代謝，排濕效果非常明顯。

行氣消腫法，消除下肢腫脹

1.兩手抱球從左邊起畫圓，過了頭頂將腳轉向右邊，左腳跨向右邊，手繼續落下。

2.腳收回後，再從右邊抱球過頭，右腳跨向左邊，手落下。

3.如此反覆做3分鐘。

▲兩手抱球從左邊起畫圓，過了頭頂將腳轉向右邊，左腳跨向右邊，手繼續落下。

▲腳收回後，再從右邊抱球過頭，右腳跨向左邊，手落下，反覆做3分鐘。