春三月從立春開始，此時嚴寒還沒有消退，但是逐漸會有東風送暖，大地解凍，萬物也開始甦醒。

氣學管理專家白雁老師提醒，並不是一到立春就馬上春暖花開，這時候天氣很不穩定，驟冷驟熱都有可能，還要小心「倒春寒」，所以在立春節氣養生上要特別注意「春捂」，不要急著脫去冬衣。

白雁老師說明，立春時節，萬物萌發，人體毛孔也要慢慢張開，太早開放自己的體表腠理，風寒很容易趁虛而入，讓人感冒生病，還會損傷初生的陽氣，招來傷身的後果。

【節氣小百科】立春養陽

立春前後，陰寒未盡，陽氣漸生。按照自然界春生、夏長、秋收、冬藏的規律，春主生，是生發的意思。

 春天來了，大地變暖，天地的能量，也就是陽氣開始上升，水氣往上蒸騰，能量也從地裡往上走，人體也要順應大自然，將潛藏體內的陽氣從臟腑往外散發。

反之，如果沒能在春天好好生發陽氣，體內之氣不是瘀堵在臟腑，就是往上衝到頭部，讓人疲倦、煩躁、頭痛、口乾、睡不好，這些都是體內陰陽不調和的結果。

 

立春鼓動陽氣，身體動起來

春天是舒展、宣洩、開放的季節，萬物就要復甦、萌芽，大地一片生氣勃勃的景象，人們也要開始活動舒展身體，讓陽氣往體表生發出去。

黃帝內經裡面提到：「春三月，此謂發陳」，發，就是生發、發散、發芽的意思；陳，是舊的，之前累積下來的東西。

白雁老師解釋說，春天要能「發」的好，必須有先前的累積，也就是在冬天養精蓄銳紮好根，春天才會有足夠的能量生發。

舉例來說，很多成長發育中的孩子在冬天好吃好睡，儲存夠多能量，到了春天盡情活動身體，就會像抽芽般一下子長高，因為春三月是一年中生長速度最快的時候。

延伸閱讀:3分鐘打通氣血！白雁老師的「鬆頸功」，一個動作解除肩頸僵硬

立春之時把邪氣從體內趕出去

白雁老師補充，發陳還有推陳出新的意思，好比窩在身體裡一個冬天的陳舊東西，要在春天發散出去。例如潛伏在體內的邪氣會發散出來，所以春天容易舊病復發，像是肝炎、膽結石、關節炎、氣喘等疾病多發。

中醫說「冬不藏精，春必病溫」也是一樣的道理，如果冬天沒有養藏能量精血，到了春天又不多活動氣血，邪氣散不出去，抗病力又降低，人就容易得病。春天因為天氣變暖，一些季節流行性的傳染病開始盛行，很多人哮喘、過敏也容易發作。

白雁老師提醒，讓身體的生發機制運行順暢，是春天的養生重點。如果春天陽氣生發受阻，邪氣凝聚到夏天就會讓人生暑病，所以把握每個節氣養生，調理身體機能到最佳狀態就可以常保安康。

節氣養生TIPS：

2大行動力過立春

 ①早起晨練疏肝氣

立春之後，人體氣血流通要比冬天頻繁的多，是肝陽生發的好時機。中醫說「動則養形，活則血流」，多活動才能保持氣血暢通，而且一切活動都要順應陽氣的生發，陽氣生發的好，人就會有活力。

白雁老師提到，立春後天亮的早一點，我們也要跟著早起，每天練習和緩不劇烈的氣功運動，疏通經絡，促進氣血流通，最有助提升陽氣，讓人一天都精神飽滿。

②吃對食物補胃氣

春天肝木克脾土，脾胃功能會受到抑制，所以需要補養我們的胃氣，只有將胃氣養好，食物才能生化成氣血，轉化為身體的營養。

白雁老師建議，立春後多吃有利於發散的食物，像是蔥薑蒜、韭菜、香椿、豆芽等；或是大棗、蓮子、山藥這類溫陽性的食物。中醫說這是「升補」，用來補充我們體內損耗的津液和陽氣，並增強肝臟和脾胃功能。