三伏功人人可練,借熱力排濕寒有效調節免疫力

By 總編輯

3 7 月, 2023


古人說的「夏練三伏」,還有從古代流傳下來的三伏貼,都可以達到「冬病夏治」的效果。如果你不適合用三伏貼,比如容易皮膚過敏,或擔心會落疤,又想利用三伏天調理身體,調節免疫功能,那就跟著彥寬老師一起練三伏功吧!

百毒月排百毒,三伏功治冬病

農曆五月又叫百毒月,百毒裡面最難纏的就是熱毒和濕毒,一旦身體受到侵擾,疲勞、困乏、多汗、身體沉重、皮膚問題都出來了。

彥寬老師建議從端午節就可以開始準備夏練三伏,利用端午陽氣最旺盛的特性,不僅排濕熱,更能排寒氣,對調治冬病或預防冬病復發很有幫助。

冬病是什麼?就是在冬天常常手冷腳冷、血液循環不好、血壓不穩定、血管彈性不好,或是冬天容易睡眠品質差、多尿、膀胱無力,還會有腰痠、膝蓋風濕、腿痛等毛病,這些人都非常適合夏練三伏。

三伏貼一般是在最熱的三個伏日敷貼三次,夏練三伏的概念就不是練三次,而是整個三伏天都是練功的好時機。通常是從夏至開始,一路練到末伏的結束日,這段時間練特定的功法,就可以達到三伏調理去寒氣、排濕熱的效果。

今天推薦的三伏功,是彥寬老師每年端午前後都要加強練的節氣功「風火輪顫掌」。

風火輪顫掌,排濁祛毒最強功

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夏練三伏科學嗎?

古人很早就發現,在酷熱的天氣下堅持健身,可以提高人體對極端天氣的耐受力,達到增強免疫力的目的。但是美國研究也發現,夏季氣溫每增加5.5℃時,會增加2.7%的死亡率,特別是心腦血管疾病也在夏季高發,究竟現代人適合夏練三伏保健嗎?

在三伏天運動其實是有科學依據的,天熱時皮膚血管擴張,散熱能力提高,可以鍛鍊人體調節體溫的能力,除了提升耐熱能力,也對增加肌肉,強化呼吸、消化、心血管、內分泌系統等功能有幫助。

但是對於高血壓、心腦血管疾病患者、年老體弱的人,本來在夏天各方面就要特別注意,尤其運動量和運動時間都要減少,避免在氣溫最高的時間段戶外活動,更不能選在大太陽底下運動。

在炎炎夏日,選擇適合的運動方式非常重要,以氣功慢運動來說,動作和緩,運動強度較小,不會給身體帶來太大負擔,又能達到增強血液循環,提高新陳代謝的目的。

練對三伏功4要點:

1.在陰涼通風的地方練功,不要曝曬在大太陽底下。

2.夏季練功時間不需要太長,半小時就足夠。

3.最好選在早晨或傍晚練功,尤其避開午時練功。

4.避免大汗淋漓,而且補水要充足。

在最毒的日子裡,掃光身體的毒

最後我們來說什麼是毒?很多人對毒的概念就是化學物品、空氣污染、食品添加劑、重金屬殘留等,但是中醫講的毒,涵蓋更廣,像是心毒、氣毒、滯毒、食毒等等,彥寬老師說:「只要這個東西對你的身體造成傷害,它就會成為你身體裡面的毒」。

舉例來說,麩質是不是毒?對某些人來說,吃了它是沒有問題的,但是對過敏的人來講,它會引發身體一系列刺激反應,那麼麩質就是他的食毒。

再比方說,我看到這個人就討厭,他說的一句話讓我很生氣,耿耿於懷,對方不知情也沒感覺,我卻在心裡絞了一天,那就是我的心毒。這種毒更可怕,因為人造或外來的毒還能選擇不要或屏蔽掉,但是心毒卻不是你意識能決定的。

所以我們希望通過練功,不只讓自己有能力排人造外來的毒,還能夠將因為情緒、氣候變化而產生所有不同調、不合拍、不順暢的毒也化解掉,病氣消除,內心平和,身體的負能量減少,這就是我們在百毒月排百毒要做到的事。

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關於白雁總編輯

白雁時尚氣功總編輯,學功8年,從事編輯工作20年,曾任職多家媒體,現專職撰寫白雁氣功各類文章。

台灣「cnew新聞網」,「yahoo新聞網」「yahoo tv」,「天下未來家庭」,「今周刊」、「健康2.0」,香港「頭條新聞」,馬來西亞「光明日報」,「星洲日報」、新加坡「粉櫻專訪」等。

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