和氣舒壓法，是白雁老師從大雁系列和回春系列的功法裡面，找出簡單、容易學、效果快的精華步驟組合而成的，也是我們一開始入門白雁氣功的第一個功法。還記得當時第一次接觸氣功耳目一新的觸動，感受到氣功對自己身體的幫助嗎？這也是白雁老師選擇團練和氣舒壓法的一大用意，希望帶大家回到最基本，最簡單，最初心的練功狀態。

夏練三伏養生注意事項

1.不要出大汗

練功是三伏天最好的自我調節方法，但是記得練功不要出大汗。在夏天人體已經很容易出汗，如果練功再出大汗，就容易損傷自己的津液。

津液指的是人體裡富含營養物質的金津玉液，包括礦物質、血紅素、白血球等都在津液中循環到我們全身。當夏天出汗太多，大汗淋漓，不但容易損傷陽氣，也會流失很多身體營養物質。

2.適量湯、粥、蔬果汁

夏天出汗多，即使補充很多水分，身體卻不容易留住這些水分，很容易通過排汗和排尿，白雁老師建議可以適量喝一些湯品，粥品，或蔬果汁。

【白雁老師推薦】

三瓜湯：冬瓜湯、絲瓜湯、或是黃瓜湯，幫助身體水液代謝，可以消水腫。

三豆粥：綠豆粥、紅豆粥、或是黑豆粥，在夏天尤其「長夏」是脾胃當道，三豆粥可以養脾胃，能滋潤我們的臟腑和皮膚，也比較不容易上火，出現口乾舌燥，牙齦腫痛，眼睛赤紅，脾氣暴躁，心煩意亂等問題。

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你感覺自己身體沉重，心情也跟著卡住了嗎？別人都說你氣色不好，容易疲倦嗎？健康，不只是沒有生病，經絡的暢通無阻，是身心自由的關鍵。大雁五行相生法，千年傳承，只在白雁氣功傳授。
• 練大雁功就是疏通全身十二條經絡、排出深層病氣濁氣、達到全身氣血運輸暢通。
• 每天累積一點點，把身體的垃圾倒出去，把好的能量補進來。改變寒濕堵塞體質，讓身體恢復自我療癒力。
• 運用五行相生原理，調節臟腑平衡，氣行則血行，氣通則不痛，讓情緒與身體同步健康。
• 如果你是學過抗老回春法的同學，回春啟動內分泌能量，大雁負責經絡精準運輸，兩套功法相輔相成，都是必學課程。180天大雁五行重生完整計劃

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5/5

系統課：2026年高級班超級龜壽功

你是否感覺，雖然練了功，但氣感似乎到了瓶頸？或是體力雖然好了，心卻很難真正靜下來？
真正的健康之道，在於「動靜合一」。既要能像大雁般疏通全身，又要能像神龜般深藏精氣。
2026年高級班，一次傳授兩套絕學：【大雁高級班】與【超級龜壽功】。
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