三伏天就在每年夏天最酷熱的七、八月，在這30～40天之中，溫度高，氣壓低，濕度大，風速小，熱氣與濕氣交雜，不只是讓人感覺身體熱熱黏黏的，我們體內其實也是處在這樣濕熱，黏膩，不清爽的狀態。

夏天養心護心是重點

氣學管理專家白雁老師指出，這種濕氣與暑氣結合的三伏天候，最阻礙人體的血液循環，也對心臟造成一定的負擔。換句話說，夏天護好心臟就非常重要，所以白雁老師特別選定「護心法」做為這次夏煉三伏大團練的主練功法。

在夏天練功不要出汗太多，讓自己過度消耗，以避免傷了自身的陽氣和津液，因此練功選擇上就要注意不要動作太大，或是太激烈。

和氣舒壓法，是白雁老師從大雁系列和回春系列的功法裡面，找出簡單、容易學、效果快的精華步驟組合而成的，也是我們一開始入門白雁氣功的第一個功法。還記得當時第一次接觸氣功耳目一新的觸動，感受到氣功對自己身體的幫助嗎？這也是白雁老師選擇團練和氣舒壓法的一大用意，希望帶大家回到最基本，最簡單，最初心的練功狀態。

夏練三伏養生注意事項

1.不要出大汗

練功是三伏天最好的自我調節方法，但是記得練功不要出大汗。在夏天人體已經很容易出汗，如果練功再出大汗，就容易損傷自己的津液。

津液指的是人體裡富含營養物質的金津玉液，包括礦物質、血紅素、白血球等都在津液中循環到我們全身。當夏天出汗太多，大汗淋漓，不但容易損傷陽氣，也會流失很多身體營養物質。

2.適量湯、粥、蔬果汁        

夏天出汗多，即使補充很多水分，身體卻不容易留住這些水分，很容易通過排汗和排尿，白雁老師建議可以適量喝一些湯品，粥品，或蔬果汁。

【白雁老師推薦】

三瓜湯：冬瓜湯、絲瓜湯、或是黃瓜湯，幫助身體水液代謝，可以消水腫。

三豆粥：綠豆粥、紅豆粥、或是黑豆粥，在夏天尤其「長夏」是脾胃當道，三豆粥可以養脾胃，能滋潤我們的臟腑和皮膚，也比較不容易上火，出現口乾舌燥，牙齦腫痛，眼睛赤紅，脾氣暴躁，心煩意亂等問題。