孔先生愛吃卻不愛運動，長期有超重和高血壓的問題，最近這幾年抽血檢查報告都是紅字。健康走下坡就想多買一些保險，卻因為體重過重，BMI值又高，買保險還必須加費，他說：「沒想到人胖連保費都要繳的比較多」。

據統計，台灣45歲以上的人，超過5成體重和腰圍都超標。以現代醫學觀點來看，肥胖是各種疾病的前兆，不但會導致內分泌失調，還常引起高血壓、糖尿病等慢性病，更會加重糖尿病的併發症。

胖肚子是典型代謝不良

氣學管理專家白雁老師指出，現代人暴飲暴食、飲食不均和不運動的習慣，使得肥胖人口暴增，而且普遍都有氣血不足的問題。

從氣學觀點來看，肥胖和「虛」症脫不了關係。當人體能量不足，氣血循環無力，會連帶使五臟功能低下，最明顯的症狀是體力差、沒精力，稍微動一下就氣喘吁吁，經常疲倦乏力。

元氣不足的人，多半還有腸胃功能失調的現象，對食物的分解吸收及轉化能力也較差，熱量容易變成脂肪囤積體內而發胖，特別是在局部出現虛腫和虛胖，如大腿腫胖、小腹突出、臉頰下垂、胸部變形等，就是氣虛型肥胖的特色。

特別是明顯的腹部脂肪堆積，其實是典型代謝不良的表現。這些人容易罹患心血管疾病、高血壓、糖尿病、高血脂症等代謝疾病。

肥胖氣虛，慢動調理好有效

現代亞健康族群中的肥胖人口越來越多，其中因氣虛而導致的肥胖就占了多數。這些人不愛運動，一動就喘，且運動完感覺更累更疲倦，白雁老師指出，若不從根本改善氣虛體質，通常減重成效並不好。

想控制體重，改善虛弱體質，白雁老師建議從調節補氣著手，每天花幾分鐘慢運動，流汗代謝廢物消除水腫，身體氣血循環變好了，最明顯的改變就是睡眠品質、消化吸收功能也變好，每天心情愉快，身材自然就維持在標準體重。

許多人以往運動都不能持久，一忙就有藉口放棄運動，但是在家就能做的氣功運動，不需要找大場地，也不用特意找伴，反而一練成習慣，運動也能簡單方便又有效。

在朋友的推薦下，孔先生也開始練習氣功，他說光是「顫掌」就讓他全身是汗，回家還兩腳抽筋。但為了健康，他堅持每天早晚練30分鐘，才半個月，孔先生的抽血檢查報告中，三酸甘油酯已有所改善！3個月的時間他瘦了8公斤，BMI值也回到正常。

孔先生說，瘦下來好處多，第一個就是保費可以少繳。更驚喜的是，半年後他的醫生告訴他，如果血壓持續穩定下來，就可以不用吃血壓藥了，重新找回健康的感覺真是太開心了。

飯後寬心功，脂肪不囤積

白雁老師說，一個人只要胃口好，睡得香，老廢排得出，身體自然平衡，體重就不會失控到過重或過輕。在心情愉悅、放鬆的狀態下練習寬心功，能幫助消化吸收排泄功能良好，最適合心情鬱悶、睡眠品質不佳、胃腸容易脹氣或便秘的人練習。

1. 雙腳與肩同寬。雙手在胸前，做出顫掌手勢（手腕不動，只有手指動）。

2. 雙手從胸前往下往外推，再拉回雙手。身體重心配合雙手動作（雙手往前時重心朝前，拉回雙手時重心往後）。

3. 不限次數，飯後練習效果最好。