節氣來到處暑，外界暑氣漸消，身體裡卻累積了不少暑氣；加上秋陽高照，燥氣也往身上湊一腳，最近很多人不是疲乏困倦，就是一身火氣，這都是因為人體內熱過盛了，要是餘熱不清乾淨，就會毒到我們的身體。

氣學管理專家白雁老師說明，內熱的產生，是因為人體臟腑陰陽氣血失調，中醫常說的上火，就是熱毒引起的。當臟腑的火氣（毒素）不能及時排出，火往上衝，身體精神都會出現不良反應，如頭暈、目眩、耳鳴、疲倦乏力等。

堵到膀胱經，內毒排不出

白天懶洋洋，下午昏昏欲睡，晚上明明睡眠很足，第二天還是會有疲憊無力、腰痠背痛、口鼻乾燥等秋乏的症狀。俗話說「春困，秋乏，夏打盹兒」，秋天容易帶給人們疲乏感，也跟人體陰陽不平衡有關，五臟六腑元氣不足，各種排毒代謝功能都會減弱。

白雁老師指出，秋天是人體將陽氣開始向內收藏的季節，人們若是儲存不了元氣，就會出現明顯的秋乏。如果每到秋天特別容易覺得累，或者睡不飽，就是元氣明顯虧損，身體的消耗大於庫存的體質，最常發生在平日工作忙，不太運動，壓力大的中年人身上。

建議這時候可以透過慢運動，好好疏通我們身上的膀胱經，清除了身體多餘的熱，才有空間把好氣納進來。膀胱經沿著身體後背脊椎兩側一路延伸到小腳趾外側，是人體最大的排毒通道；這條經絡要是阻塞不通，身上就會明顯感到僵硬、痠痛，還會引起失眠、疲倦、兩腿無力，及情緒不好如煩躁、易怒、沒耐性等症狀。

白雁老師提到，現代人老是坐著，不愛運動，普遍都有膀胱經堵塞的問題，也導致了身體元氣不足。所以才需要每天伸展筋骨，強化經絡氣血運行，幫助身體循環好起來，人補了元氣，自然就會精神變好，體力增強。

處暑節氣養生：

①調三窩，清熱毒

當身體出現上火症狀，反應的是體內瘀滯了很多毒素。白雁老師指出，身體裡的毒素就像河裡的沙子，容易瘀堵在有坑、有窩的地方，所以人體的腋窩、肘窩、膝窩，就是最容易囤積熱毒的地方。

時尚慢動法中，有很多能夠伸展或牽引這些凹陷處的功法，例如手舉過頭的顫掌動作；一腿彎一腿直的動作；以及雙掌合十帶動身體扭轉的動作，都有調理三窩，達到排出身體熱毒的效果。

②熱水泡腳，解秋乏

白雁老師強調，秋天陰氣開始從腳底下醞釀，此時顧好腿腳很重要。建議在慢運動10分鐘後，用熱水泡腳20分鐘，可以有效改善氣虛體乏的問題。

慢動後泡腳，雙腳血管擴張，血液從頭部流向腳部，可相對減少腦充血，不僅能緩解頭暈頭疼，對改善腰痠背痛，身體乏力，晚上睡眠品質不好，口眼乾澀及便秘等秋乏的問題都很有幫助。