40歲的李先生是一位電腦工程師，由於長期熬夜加班，造成精神狀態不好，常常無法專心有效率的完成工作，還常常忘東忘西，他對此感到十分煩惱。

一個人的最佳記憶力在20歲前後，過了40歲，人開始容易健忘，這是早衰的一種表現。有句話說「一孕傻三年」，生過小孩的女性一定深有體會，根據統計，健忘症以女性患者占到6成，尤其家庭主婦更有80%以上表示有健忘經歷。

氣學管理專家白雁老師指出，現在連年輕人都有健忘的毛病，經常丟三落四，忘東忘西，主要跟工作壓力太大，作息不規律有關。持續的壓力、緊張、睡眠不足，會讓腦細胞產生疲勞，使人精力不足、記性變差，要小心腦部機能提前衰退。

腎精不足腎氣虛，連累腦袋空空

從中醫角度來說，無法專心，是過度操勞造成腎虛的原因。白雁老師說：「大腦要長期維持在高效率狀態，取決於人體的腎氣能量是否充足。」

現代人腎氣虛的主因，第一個就是老化，身體衰老，腎氣也會跟著虛衰。其次是過度操勞，如壓力、飲食無度、產後調理不當等。還有就是疾病，如糖尿病、心臟病、肝硬化等疾病造成。

黃帝內經說「腎是先天之本」，「腎藏精」，腎精能生髓、補腦、養骨，生成血液，化成腎氣。什麼是精？白雁老師說明，「精」是指精微物質，人體內分泌系統所分泌的各種荷爾蒙，如褪黑激素、生長激素、甲狀腺素、腎上腺素等；而內分泌系統的運作，大部分又是從腦部來調控，像多巴胺就是由大腦所分泌出來的「腎精」。

現代社會裡，很多人是先天不足，後天又消耗過度，所以腎精不足的人越來越多，腎精流失無法化為腎氣，也不能生髓充腦，就會出現出現精神疲乏、頭昏、耳鳴、健忘、注意力差、腰痠等症狀。

一招放鬆大腦，提振腎氣延緩老化

從氣學角度來說，一個人氣不足，氣就上達不到腦部，腦的血液量減少，也會導致記憶力減退。還有用腦過度，成天焦慮的人，也一直在暗耗腎精，很多人因為工作壓力大，晚上入睡困難，或是睡著易醒，長期睡眠不足，耗傷陰血，白天就容易精神恍惚，健忘，工作效率下降，食慾不好，排便不規律等問題。

白雁老師說，填補腎精才能還精補腦，提振腎氣，而練氣功對調節自律神經、內分泌、腦神經的效果特別好。例如白雁氣功有一套YoungQi回春功，最顯著的功效就是透過自我調節內分泌，來鞏固腎氣、延緩老化，學員練功後明顯發覺自己的精神體力變好，情緒變穩定，做事更專心，注意力跟工作效率都明顯提升。

沒有學過回春功的人可以跟著白雁老師練習3分鐘「平心固精法」，配合呼吸增加身體的含氧量，有助大腦產生多巴胺和腎上腺素，提高注意力、增強記憶力。功法動作簡單，不管在家裡或辦公室都可以隨時練習，幫助大腦安靜放鬆下來，經常練習會發現睡眠變好，精神好很多，思緒清楚，記憶力都變好。

平心固精法，還精補腦增強記憶

1. 雙手從前方抱球起，同時腳跟抬。

2. 雙手向前落下，同時膝蓋彎曲半蹲。

3. 雙手從前方抱球起，慢慢起身。

4. 反覆以上動作，共做3分鐘。