小滿節氣在五月梅雨季前後，氣溫升高，雨水增多，高溫潮濕很容易侵擾人體健康。最近很多人雙腳水腫，身體沉重，頭部昏沉倦怠，腸胃不舒服，大便黏稠沖不太乾淨，以及皮膚搔癢過敏也很常見，氣學管理專家白雁老師說，這些其實都是體內濕氣重的表現。

【節氣小百科】小滿，盈而未滿

《月令七十二候集解》裡提到，「小滿者，物致於此小得盈滿。」夏天是萬物生長旺盛的季節，到了小滿節氣，夏收作物就要進入成熟階段，將熟未熟尚有成長空間，還得繼續給作物追肥、澆水。

小滿也帶有雨水盈而未滿的意思，若小滿缺水的話會影響作物生長；但是水太多太滿，又怕濕氣氾濫破壞收成。最好就是小滿的程度，雨量充足又不至於溢滿成災。

對人體也是一樣，這時候陽光熾熱，陽氣在外，人們的生理活動旺盛，消耗的「陽」也較多，所以應該隨時進行補充，才不會讓身體的五臟六腑受到損傷。同時在夏天該適度出汗排毒，又不能大汗淋漓傷了「陰」，不多不少陰陽平衡度過小滿節氣，是增強體質的關鍵。

內濕排不出，身體又濕又重

白雁老師指出，小滿是夏天第二個節氣，地底下陰寒的濕氣都被熱出來，加上夏天人的毛孔開放，濕氣更容易入侵，如果這時候你的身體陽氣不足，就會全身又濕又重，尤其濕氣喜歡往下走，除了大便不順，又濕又黏；還容易形成腳氣，兩腳又臭又濕。

小滿時節的濕熱環境，最容易誘發皮膚病，這個時節乾燥性皮膚病患者症狀有所改善，但濕性皮膚病卻增多，尤其氣血循環不好的人，不易排汗，就容易長痱子、濕疹、腳氣、汗斑、手足癬、帶狀皰疹等，根源就是內濕排不出去。

皮膚病患者9成脾虛

從中醫五行學說來看，脾屬土，脾就跟土地一樣，很容易吸水，所以太多濕氣侵入體內，最容易損傷到脾。

中醫說脾主運化，具有運化水穀精微和水液代謝的功能，把食物轉化成氣血能量，才能滋養我們的皮膚。但是脾胃功能虛弱的人，對食物及水濕的運化能力都很差，濕邪長期滯留體內就容易引發皮膚問題。

以皮膚病患者來說，9成都有脾虛的問題。白雁老師提到，當脾胃不和，水濕內生，脾濕久了就會變脾虛，身體的水液不能正常代謝出去，最後就會溢於皮膚，透過起疹子、長痘痘、頭臉油膩、生出各種爛瘡腫毒等途徑排出體外。

陽氣足，就有能力清除體內濕毒

中醫認為濕為陰邪，會傷人的陽氣，特別是脾陽受損，體內濕氣會增加，不只皮膚問題多，人的脾氣也變煩躁，就是脾濕和脾虛的結果。

白雁老師強調，運動出汗是很好的祛濕方法，特別是長期待在冷氣房的人，最好每天早起慢運動，讓身體微微出汗，這樣能排除體內多餘的濕氣和毒素，活絡身體器官運作，達到補脾虛的效果，腸胃功能調理好，才能徹底解決各種皮膚問題。

練氣功補陽氣，是補脾最好的方式。人體陽氣足了，脾胃功能恢復順暢，就有能力清除體內的濕毒，大部分皮膚病患者在調理脾胃後，皮膚狀況都明顯好轉。

節氣養生TIPS：

2大行動力過小滿

①不出大汗，降低運動強度

中醫認為，心主血脈，而汗為心之液，血汗同源。夏天出汗太多，會傷心陰、耗心陽，還要小心夏天溫度高，血量多分布於體表，會出現心腦缺血的現象，所以夏天要降低運動強度，避免過度出汗。

白雁老師提醒，夏天養心重點在於「慢」。不只生活節奏減慢，生命活動的節奏也要慢下來，例如氣功慢運動幫助心跳減慢，呼吸頻率降低，心臟才能得到休息。

②戒生冷，練功散內熱

炎熱的天氣，很多人會覺得燥熱，想吹冷氣或喝冷飲讓身體涼快一點，其實是人體有內熱散不出去。

這時候冷氣冷飲只是將內熱壓下去，並不是真的散熱，而且冰品、冷飲、生冷食物還會吃進更多濕寒之氣，直接損害脾胃，內熱不但沒緩解，反而在體內燒得更猛烈。白雁老師建議練功出汗，是散熱最有效的方法，練完全身輕鬆，心情也放鬆，你會明顯感覺到不再這麼燥熱難受了。