天氣變化對於人的心理有絕對影響，例如：陰雨天容易讓人心理低落、煩悶；悶熱常使人急躁不安。而每年的三、四月份，是憂鬱症與躁鬱症的好發期，這時候不僅氣溫、氣壓很不穩定，春雨連綿，濕度加大，人的情緒也跟著陰晴不定，容易出現情緒不穩、煩躁易怒、沮喪抑鬱等症狀。氣學管理專家白雁老師指出，天氣變化大，情緒也跟著起伏大，不但容易肝功能失調，肝脾也常鬧不和，讓人心煩易怒，腹脹腹瀉，婦科與皮膚問題也層出不窮，這時最重要的是疏通氣血，將濁氣排出，整個人才能氣血調和，皮膚穩定。

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肝氣鬱滯，堵到中焦

根據中醫理論，肝藏血，主疏泄，肝有調節血量，舒暢氣機，調暢情志的作用。

白雁老師指出，經常情緒焦慮、抑鬱的人，容易肝氣鬱結，導致人體諸氣不順，氣機不疏，濁氣就容易內留，引發情緒失調、內分泌紊亂，甚至免疫功能降低。例如會出現頭痛失眠、眼睛酸澀、血壓升高、感冒不斷、肥胖、便祕等症狀。

在五行中，肝和脾又會相互影響，中醫說「肝木克脾土」，一個人肝氣鬱滯，胃氣就會上升，人會反胃沒食欲，長期下來造成脾氣虛弱。反過來說，「脾為氣血生化之源」，很多脾虛濕氣重的人，氣血津液生成受阻，也會造成肝血虛、肝氣虛，導致肝疏泄失常。

從臟腑位置來看，脾胃肝膽位在中焦，具有溝通上下的作用。一旦中焦不通，就會造成「上熱下寒」的狀況，也就是上半身易上火，下半身易寒涼，中焦堵的人，還常常消化不良，肚子大又硬是最明顯的特徵。

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肝脾不和，婦科、皮膚毛病多

肝鬱脾虛同時出現，中焦不能運轉，人會出現頭暈目眩、胸脅脹痛、小腹寒涼、腹脹、月經不調、便秘或便溏等症狀。這便是中醫說的肝脾不和，常發生在女性身上，特別是平時情緒抑鬱，煩躁易怒的人常因肝氣鬱結，引發臟腑功能失調。

黃帝內經說：「女子以肝為先天」，這是因為女人以血為本，而肝藏血，主疏泄；脾統血，主運化，一旦肝脾不調，不僅肝的疏泄功能失常，肝不能藏血；脾的運化功能也失常，導致脾不能統血。對女性來說，就常引發婦科問題，如經前頭痛、胸脹、經痛，甚至乳腺增生、甲狀腺結節也很常見。

肝鬱脾虛也意味脾胃無力運化水濕，會造成很多濕氣、濁氣滯留，產生各種皮膚問題，像是皮膚粗糙、過敏、長痘、濕疹、牛皮癬等。白雁老師說：「中焦是人體氣血、陰陽平衡的樞紐，會有婦科或皮膚問題，最重要的是疏通中焦，將中焦濁氣排出，整個人才能氣血調和，皮膚穩定。」

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陽氣主宰人體氣血能量

中醫常說：「百病皆生於氣」。白雁老師認為，現代人容易肝鬱脾虛，主要還是久居室內，陽氣不足；加上坐太久，運動少，人比較容易出現憂鬱、肝鬱的特徵。尤其女性相對來說，更容易陽氣不足和運動不足。

古人說春夏要養陽氣，一旦人體內陽氣不足，人不但會抑鬱，還會脾虛。中醫說，春生夏長，這時候自然界的陽氣向上生發，人體氣血也由裡向外發散，裡面的陽氣就相對不足了，最好多走出戶外，曬曬太陽，讓自然界的陽氣補充到我們的身體。

而我們吃了東西，能不能化生成氣血，也要靠陽氣的能量來轉化。古人都知道，什麼時令就該吃什麼食物，而春天就要多吃蔬菜，我們看「蔬」這個字，上面是草，底下是疏通的疏，表示春天所吃的蔬菜，可以在人體很快運行起來。

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改善肝鬱脾虛，先學排濁

白雁老師指出，每個人面對各種壓力、不正常的氣候、不良的情緒，使身體每天產生很多濁氣。濁氣不除，會阻礙氣血的運行。再加上年紀的增加，身體的代謝能力減弱，濁氣廢物排不掉，就會囤積在體內，久了便會危害人體健康。

舉例來說，很多人長期思慮過度，所謂「思則氣結」，心裡經常糾結，焦慮緊繃，腸道也不會通暢。當底下積滯堵住了，上面就沒有胃口，人不想吃東西，也就沒有氣血能量的來源。

再比方說，很多人經常頭痛，也跟清陽不升，濁陰不降有關。黃帝內經說：「頭痛耳鳴，九竅不利，腸胃之所生也」。只要能升清降濁，使腸胃通暢，自然解決頭痛耳鳴等問題。

所以中醫十分重視調養脾胃，只要脾土健運，腸道暢通，人有胃口想吃東西，都不用藥物來補，脾胃自動將食物轉化成氣血，補養全身肌肉筋骨，增強免疫功能，幫助人體自動調節適應環境的變化。

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顫掌抖濁，啟動身體排濁的能力

要改善肝鬱脾虛，運動是最好的方法，很多研究發現，人體持續運動會產生快樂激素，能讓人心情愉悅。許多白雁氣功的學員都表示，練習氣功養生運動，是每天最愉快的時候，練功過程中不斷打嗝、放屁，這就是一種氣機疏泄，也是最自然的調節。

白雁老師也強調，養生的目的，就是為了維持人體的平衡，練功疏通經絡，調理氣血，幫助身體多餘的濕濁代謝出去，使臟腑各安其位，運行順暢。練功後不但全身舒暢，心情都變鬆快，當我們肝不鬱了，脾自然也就不虛了。

具體怎麼做呢？白雁老師建議，除了顫掌這個基礎功之外，每天早晚各加5次的抖濁，促使濁氣向下，清氣向上，改善身體的氣血循環；同時配合充足睡眠，與全面素食10天，每隔一段時間進行一次身體大掃除，對於調理氣血，改善肝鬱脾虛很有幫助。

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