穀雨節氣正值春夏之交，天氣忽冷忽熱，氣溫變化大。氣學管理專家白雁老師提醒，這時候降雨增多，空氣濕度加大，陽氣又驟漲，我們體內也容易聚濕積熱。

濕邪潛伏體內，久了會化為內熱。最近很多人身上持續有上火跡象，像是牙齦腫痛、嘴破口苦、眼睛乾澀、長痘、便秘等症狀，春火最愛在濕熱體質的人身上肆虐，濕熱不除就會一路延燒到夏季。

【節氣小百科】穀雨時節種穀天

穀雨，就是雨生百穀的意思。此時氣溫升高，雷雨、降水增多，有利於農作物生長，但是濕熱之氣卻也容易侵入人體，而陽氣上升也會影響情緒波動。

當自然界氣候出現變化，我們人體都會受影響，特別是在節氣當下，是天地能量波動最明顯的時候，身體調節能力差一點的人，就容易出現不適症狀。

但對於體質強健、氣血通暢的人來說，反而容易有效接收天地間的能量，轉化為自己的正氣。所以做好節氣養生，其實能夠平衡陰陽，調理氣血，使臟腑正常運轉，達到提高自身免疫力的作用，當外界的氣候或環境發生變化時，也不容易生病。

春火的4種表現

春天肝氣最旺，穀雨節氣已接近夏季，人體的心氣、脾氣也逐漸旺盛。根據中醫五行學說，木克土，土克水，水克火，肝木會克制脾土，脾土會克制腎水，腎水不足就制不了火，所以肝火、心火、胃火，甚至肺火都容易上升。

在春天人們容易肝火旺，古人說七情化火，情緒變化與肝火最密切相關。白雁說明，肝火上攻會有夜晚多夢、頭脹頭痛、眼紅乾澀、胸口悶脹、口乾口苦、暴躁易怒等症狀，因此切忌熬夜，以充分休息不加重肝的負擔為最高指導原則。

春夏之交，脾胃容易積濕、積熱，濕熱之邪又會損傷脾胃之氣，引發胃火上升。白雁指出，大部分的胃火都是吃出來的實火，還有部分是過度勞累引發的虛火，胃火太旺最明顯的症狀就是便秘、口臭、口腔潰瘍，建議飲食清淡，不過勞。

中醫認為火氣通於心，例如天氣變熱，人體氣血循環旺盛，容易使人心跳加速，心情煩躁，情緒波動大想發火。身上有內熱很容易延燒成心火旺，會有口舌生瘡、口角炎、牙齦腫痛，心煩氣急等症狀出現。

中醫還指出，肺喜潤惡燥，乾燥的氣候環境容易出現肺火過旺的現象，特別常見於春、秋兩季，會有咽喉發癢、腫痛、咳嗽、聲音沙啞、皮膚乾燥現象。建議多補充水分和食用有滋陰效果的食物。

排濁氣有效滅火

白雁老師舉例說，現代人壓力大，特別容易生氣著急，這時雖然沒有上火，卻傷了肝氣；如果生氣了，沒發脾氣，忍了下來，就會傷了脾胃之氣，並且這個本來要發泄的這股氣沒有出去，就會變成身體的邪火。

我們每天都會遇到很多讓自己情緒波動又不能發泄的事情，所以人體內被誘發的火氣，很容易因為沒出路而引發上火現象。

白雁老師很推薦養成每天10～20分鐘練氣功的習慣，透過出汗、打哈欠、打嗝、放屁、流鼻涕、流眼淚等方式，把積存在體內的火疏散掉，原本來紛亂的心情也能平靜下來，這就叫做排濁氣，每天排濁氣是練氣功很重要的目的，也是現代人維持身體健康，情緒平和的有效方式。

節氣養生TIPS：

2大行動力過穀雨

①消火氣，疏通經絡最有效

肝火旺的人，每天刮兩側腋下，有梳理肝氣的效果；年紀大的人，可以每天做轉腰的動作，也有助於疏通經絡和降肝火。另外多按壓肝經上的太沖穴，還有消火氣的作用。

白雁老師說，太沖穴又叫愛生氣穴，並不是愛生氣，這裡才會痛；而是愛生氣會使肝氣耗損最快，所以平時多按摩這個穴道來消消氣，疏肝後心情舒暢，就不容易動肝火。

②降火功，排毒清濕熱

上火反應身體的毒素過盛，濕氣排不出。白雁老師提到，消滅火氣首先要祛濕，例如泡腳促進體內循環加快，身體會發熱甚至微微出汗，幫助身體及時排出瘀堵在經絡上的濕氣，消除體內的燥熱。

還有利用練氣功疏通經絡並且排汗，也能有效散發體內多餘的濕氣與內熱，建議感覺煩躁、火氣上升時，可以多練降火功來疏通經絡，有消除火氣，調理五臟的功效。

1.兩腳與肩同寬，平行站立。

2.兩手掌心朝上，慢慢從小腹的位置往上抬起，至胸前的氣戶穴。

3.右手順著胸前脾胃經向下甩出去，手指指尖朝外，眼神同時看著指尖。

4.頭轉向左邊，換左手向下把氣甩出去。兩手交替做連續動作3分鐘。