脂肪肝不挑男女胖瘦，以成人脂肪肝盛行率約30％推估，全台600萬人有脂肪肝！我們都知道內臟脂肪過高，除了會有肥胖、三高的問題，還暴露出動脈硬化、心腦血管疾病的風險極高。

內臟脂肪肥厚，肚子大又硬

人體脂肪包括皮下脂肪和內臟脂肪，我們可以摸到自己身上軟趴趴的肥肉，特別是堆積在屁股和大腿，這種梨形身材以皮下脂肪居多，很多人減肥也大多是減了皮下脂肪。

內臟脂肪則是包覆在臟器周圍，用來支撐固定和保護內臟。但是當體內脂肪過剩，就會往內臟堆積，像脂肪肝又叫肝包油，脂肪不只是包在肝臟外圍，還會堆滿在肝臟細胞中，形成像粉肝、鵝肝一樣的肥大脂肪肝。

內臟脂肪過多的最大特徵就是腰圍粗，肚子大而且硬，在蘋果型肥胖者身上最常見。還有很多人雖然體重沒有超標，甚至偏瘦，卻容易在腰腹累積肥肉，而且常常消化不良，長期便秘，都要注意自己有內臟脂肪過剩的問題。

代謝紊亂，糖尿病、心梗、中風大增

內臟脂肪過剩，代表肌肉含量少，脂肪含量多，常造成脂肪肝和三高慢性病，心腦血管疾病風險也增高。例如糖尿病的發病率比一般人高7～9倍；心肌梗塞、中風的致死率高出3倍。

以脂肪肝來說，會破壞肝臟的代謝功能，造成肝指數異常，更會引發高血脂和心血管疾病。

在中醫看來，脂肪肝是因為「脾失健運，水穀不化，痰濁內生」所引發。現在的人飲食肥甘厚膩太過，愛吃久坐，平常又不運動，導致脾胃運化功能失調，體內瘀滯的水液濕濁變成痰，這些痰濕又會阻滯氣的運行，使氣血不能通暢，最後造成肝脾腎等臟腑機能衰退和失常。

運動油切，戰勝體脂肪

很多學員來找我學功時，身上已經有不同程度的脂肪肝，這都代表代謝功能出現紊亂。這個階段要是能調理好臟腑氣血，就可以改善甚至逆轉脂肪肝，更能避免惡化到慢性病和動脈硬化。

循環變差，代謝變慢，讓你中年以後更容易發胖，增加心血管疾病的發生。如果你有脂肪肝又超重，當然第一個就是先減重，而運動是燃脂減重最好的方法。

但是要注意，運動必須符合自己的年紀，以中年人來說，更適合選擇像氣功這一類緩慢、柔軟、輕鬆，不受年齡場地限制，又能每天規律做到的慢運動，增強了心肺功能，卻不會增加身體的負擔。

許多研究都證實，長期做有氧運動可降低血壓，減少心血管疾病的發生。練習氣功很大的好處是增加身體的含氧量，提高人體的能量代謝，長期鍛鍊還能有效增加肌肉含量，而肌肉會消耗更多熱量，是減內臟脂肪很好的方式。

顫掌調節，補氣排濁有效果

有興趣練習氣功的人，我很推薦以顫掌入門，簡單又有效，只要兩腳平行站立，將兩手高舉過頭，快速顫動雙掌，這樣就能調動全身氣血，柔軟鬆活全身所有緊張的肌肉群，提高了脂肪代謝率，促進幫助排掉體內的痰液濕毒。

顫掌藉由出汗、清痰、排便將身體的垃圾排出，只要顫掌幾分鐘就會明顯感覺身體變溫熱，微微出汗，不僅改善肩背氣血循環，還可排出臟腑的濁氣，幫助改善脂肪肝、婦科、過敏問題。

我有很多學生在認真練功一段時間後，腰圍明顯小了好幾吋，腰線跑出來了，圓滾滾的肚子也慢慢縮小變平坦，更重要的是，原本健檢紅字的脂肪肝有明顯改善，很高興越來越多人因為白雁氣功找回健康。