年紀越大，慢性便秘的人越多，女性又比男性發生比率高，特別是久坐、少運動、緊張壓力大的上班族更容易產生便秘問題。
便秘可說是現代人最常見的頑症，男女老少都可能中招。我們的腸道一旦堵起來，不是大便過硬，過少，就是排便困難，而且會有腹脹、腹痛、腹部下墜感。長期慢性便秘還會導致體內代謝毒素和有害物質堆積，增加直腸炎、潰瘍、痔瘡等發生機率，甚至誘發大腸癌。

1分鐘看懂便秘類型和成因

從中醫學來看，便秘分成腸道有熱、陰虛腸燥、腸道氣滯、脾氣虛、脾腎陽虛等類型。以最常見的慢性功能性便秘來說，主要是因為腸道蠕動減慢、體內缺水、肛門肌肉過度收縮，還有精神、藥物、飲食等因素都會誘發或加重便秘。

脾胃虛寒容易脹氣便秘

日常生活中，越來越多人有排便困難的問題，即使天天排便，但是排便時間拖很長，或排便後肚子還是覺得脹脹的，沒有排乾淨的感覺。
氣學管理專家白雁老師表示，排便不順代表腸胃道運行不順暢，不僅容易發生便秘，還常伴隨腹脹、脹氣、消化不良等症狀。很多人會認為，脹氣沒什麼大不了的，吃顆胃藥就打發了，其實這是身體氣不通的表現，也是人體消化力減弱的訊號。
中醫說，脾主運化，人體的氣血，都是經由脾胃將食物轉化而來。脾最怕的就是濕氣，因為濕會損傷陽氣，形成脾胃虛寒，濕氣重的人幾乎免不了脾濕和脾虛，脾的運化功能會越來越弱。
白雁老師從氣學角度指出，特別是氣虛體質的人因元氣不足，腸胃運化受阻，導致大腸傳導無力，蠕動變慢，食物殘渣下行緩慢，就會出現排便困難，以及腹痛腹脹、沒胃口等現象反覆發生。
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久坐少動，腸胃也懶的動

現代人常見便秘、痔瘡問題，都跟飲食不均衡，作息不正常，還有運動量不足有關。特別是久坐，下半身常不活動的人，上半身的氣血很容易瘀堵，會讓胃腸蠕動變慢，水濕運化更差。一旦上面的氣血堵住，又無力向下推動，該排泄的廢物下不去，就堵塞在腸道了。
白雁老師說，要改善排便不順並不難，只要做對的運動，化開胃腸的瘀堵就能解決。因為身體每天都需要倒垃圾，這些垃圾就是我們身體的濁，練習氣功調理五臟六腑，從根本改善腸胃功能，增進排毒的能力，對人體的消化吸收排泄有雙向調節作用。
白雁時尚氣功有一位學生沈小姐，就靠著每天練習氣功10分鐘，不到3個月，排便順暢了，皮膚變得紅潤有光澤，許多朋友看見她，都問她瘦了幾公斤，她的身型變得窈窕，體力也變好，整個人精神奕奕，年輕許多。

腸道一緊張就堵，放鬆能減壓

還沒學過氣功的朋友，白雁老師建議平時可以練習順氣功，動作簡單又和緩，能活動到平時少動的腰腹部位，促進下半身氣血循環通暢，整個大腸都活躍起來。
很多容易緊張的人，常發生排便不順的問題，因為情緒變化會影響腸胃變的敏感，也就是中醫說的「肝木克脾土」，情志不舒也會導致腸胃蠕動減慢而便秘。所以在練習順氣功時，要注意保持身體放鬆，大腦安靜，輕柔放鬆地將堵住的氣向下順，才能有效排除脹氣，幫助滯留在腸道的宿便順利排出。
練習幾分鐘就能感覺兩腿溫暖變輕鬆，身體微微發熱，接著開始打嗝，排氣變多，這就是消化好轉的現象，表示氣血已經疏通，能加速體內水分代謝，促進濕氣排出，有效解除腹脹、脹氣，解決排便不順的困擾。

腸道一緊張就堵，放鬆能減壓

如果你能夠找出自己最容易出問題的臟器，並針對性地加強保養，就可以大大降低疾病的發生率和死亡率，延長自己的壽命。彥寬老師建議，我們可以通過大雁和五行相生法（五禽戲）來修補自己的弱臟，讓它恢復正常的功能和活力。
彥寬老師說：五行相生法不僅可以幫助你改善你的五臟六腑的功能和平衡，還可以幫助你預防和抵抗一些嚴重的疾病和危機。這是因為，五行相生法可以讓身體能夠抵抗外來的侵害和內在的紊亂。