很多人去按摩推拿，會發現肩頸特別緊繃僵硬疼痛，甚至會刮出很多痧。氣學管理專家白雁說：「痧，是瘀結、瘀堵的表現，堵在哪裡，就表示那裡氣血不通」。當身體出現疲倦、痠痛、沉重感，肩頸一定有瘀堵，因為這裡是人體最容易累積濁氣毒素的地方。

我們的脖子上有很重要的甲狀腺，還有很多血管、淋巴分布。肩頸瘀堵，甲狀腺功能失常，會造成代謝紊亂、內分泌失調，還有很多人脖子變粗，肩膀變寬，胸背變厚，以為自己發胖了，其實是代謝功能下降，當經絡不通，淋巴堵住，身材也會變形。

1分鐘自檢脖子堵了嗎？

①在頭髮跟脖子的交接處，會摸到硬塊，按下去會痠痛

②後頸部突起的地方（兩條膀胱經上），有軟塊或硬塊

③頸椎（督脈上）有軟塊或硬塊

8條經脈過頸，不通則痛

白雁老師提到，人體督脈、任脈、胃經、大腸經、小腸經、三焦經、膽經、膀胱經都經過脖子，假使在後頸刮痧，就能刮到督脈、膽經、膀胱經。

長時間伏案工作，都有肩頸痠痛的經驗，久了會延伸到背痛，甚至脖子不能轉，手發麻，這種情形常被診斷為頸椎病，但其實很多時候是因為心臟供血不足，造成小腸經的氣血虛弱。

白雁老師指出「通則不痛，痛則不通」，肩頸發緊、僵硬、痠痛，就表示這個區塊氣血不通。例如小腸經的氣血不通暢，肩背、頸椎等部位就會出現疼痛，特別是經常吃冰的、生冷的食物，小腸經藏了寒，氣血凝滯，常發生肩痛、落枕等問題。

這時候試著疏通從脖子到肩膀、手臂到小手指的小腸經路線，或按揉小腸經上面的穴道如肩中俞，可以刺激頸部小腸經氣血運行，就能舒緩疼痛。

肩頸堵塞會引起：

頭暈、頭痛、大腦供氧不足、記憶力變差、血壓升高、睡眠不好、多夢、臉色晦暗、有倦容、長斑、皮膚鬆弛

緊張、用腦過度，破壞內分泌平衡

脖子是大腦的總開關，上注於頭面部的氣血都要通過肩頸，經常用腦過度、思慮太多，會使身體的代謝減慢，形成氣鬱、氣堵，而且這些代謝廢物第一個就堆積在頸部，也就是甲狀腺位置，增加甲狀腺疾病發生。

很多OL、醫生、教師、電腦工程師等經常用腦的人，都有一些共通性，比如不愛運動、長時間使用電腦手機、三餐不定時、常常熬夜等，這些不良習慣對甲狀腺都是傷害。

白雁老師提到，身體越緊繃，心情越難放鬆，精神容易緊張，而且不良情緒還會反射到神經系統，造成荷爾蒙分泌紊亂，包括卵巢、乳腺、攝護腺、甲狀腺都會受影響。

以甲狀腺荷爾蒙來說，在人體中起到糖代謝、脂代謝的平衡作用。一旦甲狀腺功能異常，除了造成糖代謝紊亂、血脂異常，還會對性腺造成影響，例如男性睪丸發育及性功能障礙；女性則會影響卵巢功能，懷孕及胎兒發育。

人體8大內分泌腺體：

腦下垂體、松果體、甲狀腺、副甲狀腺、胸腺、胰島腺、腎上腺、性腺（卵巢、睪丸）

頭頸正，養護脖子「頂頭懸」

白雁老師提到，氣功調身的標準站姿，第一個要求是「頂頭懸」，就是要頭直頂正，頭若懸梁的意思。想像我們頭頂心的百會穴朝上方，頭往上頂，好像被一條線繩向上拉，也像在量身高一樣，這樣一來不僅頭正直，脖子亦可伸直、伸展、不傾斜。

在非洲、印度和朝鮮等地，人們用頭頂物，或是淑女訓練走路時，會在頭頂上放一本書，作用就跟頂頭懸一樣，只要頭正了，頭頂上的物品就不會掉下來。

《十三勢行功歌訣》中說：「滿身輕利頂頭懸」。我們身體其他部位都是往下放鬆，就只有頭頂要往上才能放鬆、舒展。頂頭懸是全身最輕鬆舒服的姿勢，能分散頭顱的重量，又能鍛鍊肩頸肌肉的力量，肌肉有力才能支撐頸椎；反之，要是頭向下沉，就會壓迫頸、肩、胸腔，造成頸椎、胸椎彎曲。

站姿對了，人看起來挺拔有精神，更重要的是，督脈整個暢通，從尾椎到頭部的督脈，是精髓升降的通道，經脈通暢運行，對我們的中樞神經系統很有幫助。

氣功標準站立式：

收下巴，頭向上拔起。改正坐著打電腦，下巴往前伸的習慣，減少對頸椎施壓。

調節內分泌，疏肝排濁通肩頸

身體勞累最先反應在肩頸，肩頸不通，內分泌失調，整個人都會顯老，臉浮腫、雙下巴、皮膚暗沉、頸部鬆弛。還會出現腰痠背痛、腿腳無力、容易疲勞、暴躁易怒、肥胖，女性可能會有經痛、月經不調、婦科感染、子宮肌瘤等婦科問題。

白雁老師指出，身體通道會堵塞，情緒刺激是很大原因，而內分泌失調，又會加重不良情緒，尤其女性對情緒壓力更為敏感，很容易影響甲狀腺激素分泌。建議多練大雁功、神奇顫掌功這類加強疏肝排濁，又能放鬆肩頸的功法，對預防甲狀腺疾病很有幫助。

白雁老師說，練功最大好處是暢通身體管道，經絡通，排濁能力增強，自身免疫力也提高；第二個好處是穩定情緒，有調節壓力的效果，練功後精神愉快，心情舒暢。肩頸疏通後，會發現痠痛消失，肩膀活動靈活，頭腦清醒、輕鬆，容易入睡，睡眠品質變好，記憶力提升，整個人臉色紅潤有光澤，肩背部變薄，線條更柔美。