春分這一天，平分了晝夜、寒暑，我們人體最好的狀態是跟著天地同步，也達到陰陽平衡。

可惜這種理想狀態不是人人能有，有的人這陣子持續出現上火，像是嘴破、牙齦腫、便祕、皮膚乾、長痘痘等，很多都是春火引發的春燥。

還有的人在這時候容易老毛病發作，特別是在睡眠品質、心臟血管循環系統和心理方面，會有失眠、血壓升高、月經失調、精神緊張、鬱悶，以及痔瘡、過敏性疾病又復發。

氣學管理專家白雁老師提到，這些問題其實都來自於體內陰陽平衡被破壞了。過了春分，陽氣更進一步生發，天地大自然的陽氣能量勃發，我們人體的血液循環、激素分泌也相對旺盛。如果你在冬天吃的多又不運動，自我調節能力又不佳，很容易有氣血陰陽失衡，新陳代謝不協調的情況發生，身體就會出現大大小小的不適症。

陰陽失衡會自傷

從中醫角度來看，我們的身體是由陰和陽兩種力量在控制。白雁老師說明，陽主動，我們白天活動工作有精神靠的是陽的能量；而陰主靜，到了夜晚我們要休息睡眠，就是陰的力量在控制。

可想而知，如果一個人陰陽失衡了，陽的能量不夠，陰的能量就會冒出來，讓人白天昏昏欲睡，哈欠連連；反之，若是陰的能量不足，陽的能量又會來打擾，這人就容易晚上失眠，睡不好。

陰陽還會表現在身體的虛實寒熱上，假設陰代表水，陽就代表火，一旦陰陽不平衡，就會有冷熱不協調的狀況發生。例如會傷人的春火、春燥，就是體內「陽盛陰衰」了。

維持體內生態平衡

白雁老師強調，這裡提到的陰陽平衡，是一種比例上的相對關係。陽盛陰衰有可能是體內的火變多了，但水其實沒少，中醫稱為陽熱亢盛，這是一種實火。也有可能是水變少了，相對來說火的比例就變多了，這又是中醫說的陰虛陽亢，是虛火產生了內熱，也會讓人全身燥熱和上火。

當然，人體陰陽失衡也會有「陰盛陽衰」的狀態，也就是火比水少，這類人即使天氣暖和了，身體卻還帶著冬天的寒意，不只後背冷冷的，小腹也涼涼的，常常疲倦沒精神、心悸氣短、體力不足，也容易有心血管疾病。

現代人壓力大，生活飲食作息不規律，太多不良因子會導致陰陽失衡，其實就是人體生態平衡遭破壞了，人就會百病叢生。

白雁老師建議，氣功慢運動對調理氣血運行順暢有很好的效果，我們每天練功，就是在調整身體的陰陽平衡。當體內的火多了，練氣把多出來的火清掉；如果水少了，也能透過練氣把缺的水補回來，可說是現代人改善亞健康，預防慢性病最有效的方式。

春分節氣養生學2招：

• 春天養肝，調理平和體質

春分時節，肝氣旺盛，要小心高血壓。除了注意情緒平穩，心情平和，避免生氣暴怒造成肝氣鬱結外；也要做到作息規律，不熬夜、不晚起，以免傷了肝氣。

養肝還要重視脾胃功能的調和，所以飲食要清淡好消化，並且寒熱均衡，保護脾胃。從各方面護好肝，就是養陽氣，有助於調理體質回到平和狀態。

• 每日顫掌，調整身體的能量

練氣功最大作用是提高新陳代謝，改變氣血循環，調整身體的能量，這個能量也就是自我調節的平衡能力。白老師建議春天多練顫掌功，能幫助排除冬天囤積的廢氣，改善身體的運輸能力，並有效提升免疫力。

1.左腳向前一步，身體微微前傾，兩手抬起伸直，做顫掌的動作約30秒。

2.接著兩手落到背後，繼續做顫掌的動作約30秒。

3.左右位置交換，重心換到右邊，再次重複手部的顫掌動作。