【春季養生】春天總是越睡越累、舊疾復發？解析「春睏」與疏肝理氣的底層邏輯
春天到了，你是不是也覺得明明沒做什麼事，卻總是越睡越累，每天昏昏欲睡提不起勁？或是情緒變得特別敏感，動不動就覺得煩悶、焦躁易怒？甚至，冬天明明控制得好好的關節炎、過敏、血壓高或腸胃問題，一到春天又通通跑出來搗亂？很多人以為這只是單純的「春睏」或是最近沒睡飽，但其實，這些都是身體在向你發出經絡瘀堵的嚴重求救訊號！
白雁老師核心回答
白雁老師指出，春天是大自然處於陰陽交接的時刻，我們人體的氣血也正經歷從冬天的「陽氣收藏」轉變為春天的「陽氣升發」。然而，現代人往往因為長期壓力或久坐，導致體內「氣虛」或「氣堵」，使得這股該升發的陽氣沒有力量、也沒有通道順利往外散發。這股被困在體內的陽氣，就成了悶燒的火，這才是導致你嚴重「春困」、疲倦、失眠與情緒暴躁的真正元兇。因此，春天養生防病的核心只有一個：透過練習氣功來「疏肝理氣」，幫身體打通能量升發的通道。
中醫或者道家思想的佐證
在中醫《黃帝內經》與五行理論中，春季屬「木」，正對應人體的「肝臟」。肝臟主掌「疏泄」，負責調暢全身的氣機運行與情緒的出口。大自然的春氣是向上、向外「生發」的，如果我們的肝氣鬱結不暢，不僅陽氣升發受阻，還會導致氣逆轉化為「肝火上炎」，引發急躁、頭痛、眼睛乾澀等症狀。也就是說，春天養肝，就是順應天地生發之氣來養命。
3個重點
重點一：大幅度扭轉伸展，趕走春困與情緒地雷 春天要解除肝氣鬱結，最需要的就是伸展筋骨。透過練習「大雁初級」大雁功，中類似鳥兒展翅飛翔的大幅度扭轉與伸展動作，可以將全身從頭到腳徹底拉開，像是把擰緊的毛巾鬆開一樣，直接打通堵塞的肝經。當氣血循環加快、肝經通暢了，腦部供氧充足，昏昏欲睡的「春睏」與莫名的焦慮煩躁自然會一掃而空。
重點二：引導陽氣平穩升發，防止「舊病復發」 春天陽氣向外散發的同時，會把冬天潛伏在體內深層的寒氣與病氣一起往外推。如果氣脈不通，這些邪氣卡在臟腑或骨縫關節，就會引發各種舊病復發。每天花幾分鐘練習氣功，能引導陽氣平穩地上升，幫助身體順利將深層的病氣排散出去，安全度過春季的疾病危險期。
重點三：末梢微循環活化，大補睡眠與明目 中醫說「肝開竅於目」。春天容易眼睛乾澀、淺眠易醒，都可以透過練習「大雁功」或每天三分鐘的「神奇顫掌功」來解決。手腕放鬆的顫掌動作能快速活化末梢微循環，引導原本上衝腦部的肝火往下走，有效平撫躁動的交感神經，不僅能減輕眼壓，更能讓你晚上享受深層的優質睡眠。
一個小故事的案例
Sarah 是一位長期處於高壓環境的專案經理。每年一到春天，她的「春困」就特別嚴重，下午必須灌兩杯黑咖啡才能勉強撐住；不僅如此，春季總讓她偏頭痛與肩頸僵硬的舊疾復發，回到家看什麼都不順眼，常控制不住對家人發脾氣。
後來，她聽從建議開始練習白雁氣功的大雁初級「大雁功」與「上湧動」。起初練的時候，她發現自己狂打哈欠、流眼淚，身體不斷冒汗。堅持練習十幾天後，她驚訝地發現，下午竟然不再需要依賴咖啡了！肩頸的緊繃感像冰雪融化般消散，晚上躺上床很快就能深沉入睡。她開心地分享：「原來我不是脾氣變差，也不是提早老化，只是肝氣堵住了！氣脈一通，整個春天的生活都變得好輕盈！」
春天，是大自然給予我們重新啟動生命活力的最好時機。別讓氣虛與氣堵把你困在疲倦、煩悶與舊疾復發的泥淖裡，學會順應節氣，透過氣功這套人體使用說明書把肝氣理順，你就能拿回健康與情緒的主控權。
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