春天養肝就學這樣疏肝理氣,防春病、心情不煩悶

By 總編輯

26 2 月, 2024


春天是一年當中最好的養肝時機。只要在這時候,透過正確的養生方法好好地養肝護肝,就可以順利度過春天這個多病的季節。白雁老師跟大家分享春天養生要訣,在春天多到戶外練習氣功,是養肝護眼的最好方法,讓你的身心更健康!

陽氣升發,春病易復發

陽春三月,天氣多變,對有些體質比較弱的人來說,此時乍暖還寒,比冬天還要容易生病,一不小心就感冒、腹瀉、血壓升高等小毛病不斷。

氣學管理專家白雁老師指出,這時候自然界處於陰陽交接的時候,我們人體氣血也在陰陽轉換,要從冬天陽氣收藏的狀態,轉變到春天陽氣要升發,生理機能一下子收縮,一下子開泄,進行反覆調節。

如果本身調節能力較差的人,像是體虛、體弱、高齡、幼兒,就很容易生病或是舊病復發。常聽到一些老年人或重病的人,常在春天病情加重,甚至出現死亡高峰,就是這個原因。

白雁老師說明,春天最明顯的變化,就是陽氣要開始上升。陽氣有向上、向外「升發」的特性。我們人體也要順應大自然,將潛藏體內的陽氣從臟腑往外散發。

而在陽氣升發的過程中,原本潛伏在人體內的病氣和邪氣也會跟著發散出來,所以春天容易舊病復發,像是肝炎、膽結石、關節炎、氣喘等疾病多發。

如果沒能好好升發陽氣,體內之氣不是瘀堵在臟腑,就是往上衝到頭部,讓人疲倦、煩躁、頭痛、口乾、睡不好,這些都表示陽氣升發出了問題,不是升發不及,就是升發太過。

改善氣虛和氣堵,氣血運行順暢

白雁老師表示,陽氣升發不及的原因,第一是因為「虛」,例如有人在冬天沒有封藏好陽氣,或是身體消耗太多,又或者本身氣虛,陽氣不足自然無力升發。第二是因為「堵」,特別是情緒不佳,肝氣鬱結,造成人體氣機不暢,經脈不通,陽氣不能好好升發。

中醫理論認為,肝屬木,與春氣相通,具有升發之氣。肝氣旺盛,表示肝的陽氣升發太過,容易出現肝火上炎,出現急躁易怒、眼睛乾澀等症狀。同時情緒也會刺激氣鬱化火,引起肝氣上逆。

從氣學角度來看,肝主疏泄,肝氣的疏泄作用,可以調暢全身氣機,使我們的臟腑經絡之氣運行通暢無阻;一旦肝氣的疏泄功能失常,就會造成肝氣鬱結、肝氣不舒,陽氣升發就會受阻。還會出現肝氣轉化為肝火往上走,氣降不下來的狀況,這時很需要練習大雁功疏肝行氣,透過顫掌疏通我們的肝氣,讓全身的氣運行順暢。

白雁老師強調,在春天一定要設法疏通肝氣,讓身體的升發機制運行順暢,保持氣血通暢。特別是早上練習大雁功,幾分鐘就能感覺後背、脊椎變溫暖,頭脹消失,眼壓減輕,眼睛比較明亮,肩頸恢復彈性,緩解肌肉僵硬、緊繃、疲勞,晚上睡得比較好,遠離各種小毛病。

春天養肝三要訣

要訣一、調整作息:早睡早起

保持正常作息,培養早睡早起的生活習慣。不要經常熬夜過度疲勞,以免傷害肝臟。

要訣二、改善情緒:保持心境舒暢

要學會控制自己的七情六慾,不要一喜一悲都太激烈,以免大起大落傷及肝氣。

要訣三、戶外練功:有助肝氣通暢

適當運動可以加強氣血循環,幫助肝氣順暢,尤其推薦大家多到戶外練習氣功,效果最好。

EnerQi大雁功最適合春天練

想要讓肝氣通暢無阻,最直接有效的方法就是練習氣功。

氣功的精要就是增強全身氣血的流通,可以直接疏通我們身體的經絡。如果在戶外練習氣功,吸收陽氣的效果更好。

針對春季養肝的需求,白雁老師特別推薦大家練習EnerQi大雁功,這套功法專門以疏通肝經為主,非常適合在春天練習,而且全家大小都能練。

大雁功融合了很多伸展四肢和下蹲的動作,可以很好的伸展和疏通我們的肝經。配合雙手的「顫掌」動作,調動人體的三陰三陽經,直接將堵住的肝氣打通,整個人馬上感覺輕鬆許多!

到戶外練大雁功,眺望遠方,訓練眼睛看遠看近的調節能力,許多學員練大雁後,視力都有明顯進步,近視,老花度數減輕。

白雁老師建議,氣功新手可以從顫掌開始,建議學習入門課程和氣舒壓法,這套功法最好的地方是不需要任何器材,非常容易學習。之後再進階學習大雁功,只要跟著老師的方法都可以練得非常好!

近期課程以及活動

大雁五行相生法(大雁初中課程,需學過和氣舒壓法)

5.0

回春活血補氣,大雁行氣通脈。回春 + 大雁,效果大於2。白雁氣功最重要的2大課程架構,缺一不可。

• EnerQi大雁源自於二千年道家崑崙派秘傳的大雁功。
• 經白雁氣功修編後成為國際上最受歡迎的功法之一。
• 以仿生學為基礎,結合大雁的動靜相兼,融入輕鬆優美的動作中。
• 旨在強化人體十二正經的疏通導引,並結合五形相生法的臟腑內修和共振,提高身體的代謝率。
• 強化排濕和排寒功能,穩定免疫系統,舒活筋骨,提振精神。
• 透過真氣運行法,重點修理脊椎骨,能夠強烈排除腸內宿便。

大雁高級班/超級龜壽功(需學過大雁+回春系列)

4.0

隨著年紀的增長,人體很多零件器官都會慢慢損壞,細胞的複製出現瑕疵,人體衰老,病變突生。自主生命法源自道家全真派鎮山法寶,經嶗山道長點撥,高雲大師改編,成為氣功博士班課程。道家在兩千多年前,就從母體懷胎的過程中悟出了,若要延壽,就必須學會「樹老重新接嫩枝」的密法,接續生命、盡享天年。

和氣舒壓法-入門課程, 送7堂免費試聽

3.0

跟著白雁 彥寬老師,挑戰老化,延長青春期。挑戰復原力,補氣補體力。挑戰僵硬,改善微循環。

第一課: 臟腑到底幾歲了? 測驗一下筋骨柔軟度

第二課:氣有四種不調狀況,你是哪一種?

第三課:抗老關鍵,微循環,你的肩膀僵硬嗎?

第四課:頸椎老化影響大腦,改善肩頸柔軟度

第五課:腰酸背痛有解,這招很有效

第六課:體驗課,顫掌細節教學課

第七課:理論課,練氣功注意事項

很幸運可以學到白雁氣功,它挽救了我的健康,改善了中醫和西醫都醫不好我的失眠狀況。看到自己每天在慢慢的進步中就越練越起勁。白雁氣功真的有效,只要堅持一定找回健康。

陳俐妍  | 

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鄭凱茵  | 

關於白雁總編輯

白雁時尚氣功總編輯,學功8年,從事編輯工作20年,曾任職多家媒體,現專職撰寫白雁氣功各類文章。

台灣「cnew新聞網」,「yahoo新聞網」「yahoo tv」,「天下未來家庭」,「今周刊」、「健康2.0」,香港「頭條新聞」,馬來西亞「光明日報」,「星洲日報」、新加坡「粉櫻專訪」等。

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