春天是一年當中最好的養肝時機。只要在這時候，透過正確的養生方法好好地養肝護肝，就可以順利度過春天這個多病的季節。白雁老師跟大家分享春天養生要訣，在春天多到戶外練習氣功，是養肝護眼的最好方法，讓你的身心更健康！

陽氣升發，春病易復發

陽春三月，天氣多變，對有些體質比較弱的人來說，此時乍暖還寒，比冬天還要容易生病，一不小心就感冒、腹瀉、血壓升高等小毛病不斷。

氣學管理專家白雁老師指出，這時候自然界處於陰陽交接的時候，我們人體氣血也在陰陽轉換，要從冬天陽氣收藏的狀態，轉變到春天陽氣要升發，生理機能一下子收縮，一下子開泄，進行反覆調節。

如果本身調節能力較差的人，像是體虛、體弱、高齡、幼兒，就很容易生病或是舊病復發。常聽到一些老年人或重病的人，常在春天病情加重，甚至出現死亡高峰，就是這個原因。

白雁老師說明，春天最明顯的變化，就是陽氣要開始上升。陽氣有向上、向外「升發」的特性。我們人體也要順應大自然，將潛藏體內的陽氣從臟腑往外散發。

而在陽氣升發的過程中，原本潛伏在人體內的病氣和邪氣也會跟著發散出來，所以春天容易舊病復發，像是肝炎、膽結石、關節炎、氣喘等疾病多發。

如果沒能好好升發陽氣，體內之氣不是瘀堵在臟腑，就是往上衝到頭部，讓人疲倦、煩躁、頭痛、口乾、睡不好，這些都表示陽氣升發出了問題，不是升發不及，就是升發太過。

改善氣虛和氣堵，氣血運行順暢

白雁老師表示，陽氣升發不及的原因，第一是因為「虛」，例如有人在冬天沒有封藏好陽氣，或是身體消耗太多，又或者本身氣虛，陽氣不足自然無力升發。第二是因為「堵」，特別是情緒不佳，肝氣鬱結，造成人體氣機不暢，經脈不通，陽氣不能好好升發。

中醫理論認為，肝屬木，與春氣相通，具有升發之氣。肝氣旺盛，表示肝的陽氣升發太過，容易出現肝火上炎，出現急躁易怒、眼睛乾澀等症狀。同時情緒也會刺激氣鬱化火，引起肝氣上逆。

從氣學角度來看，肝主疏泄，肝氣的疏泄作用，可以調暢全身氣機，使我們的臟腑經絡之氣運行通暢無阻；一旦肝氣的疏泄功能失常，就會造成肝氣鬱結、肝氣不舒，陽氣升發就會受阻。還會出現肝氣轉化為肝火往上走，氣降不下來的狀況，這時很需要練習大雁功疏肝行氣，透過顫掌疏通我們的肝氣，讓全身的氣運行順暢。

白雁老師強調，在春天一定要設法疏通肝氣，讓身體的升發機制運行順暢，保持氣血通暢。特別是早上練習大雁功，幾分鐘就能感覺後背、脊椎變溫暖，頭脹消失，眼壓減輕，眼睛比較明亮，肩頸恢復彈性，緩解肌肉僵硬、緊繃、疲勞，晚上睡得比較好，遠離各種小毛病。

春天養肝三要訣

要訣一、調整作息：早睡早起

保持正常作息，培養早睡早起的生活習慣。不要經常熬夜過度疲勞，以免傷害肝臟。

要訣二、改善情緒：保持心境舒暢

要學會控制自己的七情六慾，不要一喜一悲都太激烈，以免大起大落傷及肝氣。

要訣三、戶外練功：有助肝氣通暢

適當運動可以加強氣血循環，幫助肝氣順暢，尤其推薦大家多到戶外練習氣功，效果最好。

EnerQi大雁功最適合春天練

想要讓肝氣通暢無阻，最直接有效的方法就是練習氣功。

氣功的精要就是增強全身氣血的流通，可以直接疏通我們身體的經絡。如果在戶外練習氣功，吸收陽氣的效果更好。

針對春季養肝的需求，白雁老師特別推薦大家練習EnerQi大雁功，這套功法專門以疏通肝經為主，非常適合在春天練習，而且全家大小都能練。

大雁功融合了很多伸展四肢和下蹲的動作，可以很好的伸展和疏通我們的肝經。配合雙手的「顫掌」動作，調動人體的三陰三陽經，直接將堵住的肝氣打通，整個人馬上感覺輕鬆許多！

到戶外練大雁功，眺望遠方，訓練眼睛看遠看近的調節能力，許多學員練大雁後，視力都有明顯進步，近視，老花度數減輕。

白雁老師建議，氣功新手可以從顫掌開始，建議學習入門課程和氣舒壓法，這套功法最好的地方是不需要任何器材，非常容易學習。之後再進階學習大雁功，只要跟著老師的方法都可以練得非常好！