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【青春好氣色】照護家人也要好好愛自己!幸福氣功照亮生命

By 總編輯

11 6 月, 2024


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專家教你練功紓壓,調節身心健康

照護家人的辛苦,只有親身經歷過的人才能體會。長期的身心勞碌,讓照護者常常飽受自律神經失調之苦,疲勞、失眠、焦慮暴躁等問題纏身。但是,當你快要撐不下去時,練功這個簡單卻神奇的方法,竟能成為你重拾健康的救命鈴!專家分享練功調理自律神經的珍貴經驗,教你如何透過練功紓解壓力、調節自律神經。讓你看看實際上課的學員們如何從中受益,讓身心獲得全面革新,你也一定會對氣功懷抱無限期待!

照護者的健康危機

根據白雁老師觀察,照護者面臨的是一場「雙重健康危機」。首先,長期照顧他人無疑是一項艱鉅的心力交戰,常常疲勞、累垮、頭痛不止、消化不良。其次,夜以繼日的操勞過度,更易導致嚴重的睡眠障礙、情緒焦躁、注意力不集中等自律神經失調的症狀。

日常照護工作看似細微瑣碎,實則需要極大的身心力量付出。麗雯就是一個典型的例子,為了照顧99歲的失智母親,他前後花了長達11年的時間。起初有個哥哥分攤一部分,但哥哥因此心臟病惡化而倒下後,麗雯就成了唯一的照護者。

「那時我身體已經很疲累,開始獨立照護媽媽的前3個月根本沒辦法睡覺。」麗雯無奈地說,「母親經常半夜就起來到處亂走,我怕她跌倒所以也無法入睡,結果自律神經嚴重失調,差點就要住院了。」

振奮人心的真實見證

曾經的麗雯,在日以繼夜的照護下身心俱疲,自律神經失調、失眠、疲勞、頭痛、胸悶…… 身體每況愈下。幸運的是,她在練功3年後,睡眠逐漸好轉,疲勞獲得紓解,頭痛胸悶也減少了,肌力和靈活度都明顯改善,骨質密度也驚人的進步,真是太神奇了!

再來看看偉銘,她的孩子從出生就睡眠少,淺眠,磨牙,容易感冒生病。受到小孩睡眠不好影響,偉銘自己曾長達6年每天只能睡3、4個小時,晚上要起來上廁所3、4次,除了五十肩,免疫系統也出問題,長汗皰疹、過敏性鼻炎發作。

但自從帶孩子一起練功後,睡眠品質大幅改善,晚上醒來次數減少,免疫系統也強健不少。最讓人感動的是,她原本的五十肩問題,經過一年的練功居然完全痊癒了!

透過老師的引導,麗雯和偉銘找到了絕佳的紓壓良方——氣功。看看他們經歷練功調理後的驚人改變:

  • 麗雯(66歲,照顧失智母親5年)
    • “練功3年後,長期失眠、疲勞、頭痛等狀況獲得明顯改善”
    • “骨質密度從驚人的-2.3大幅進步到-1.43,身體的生理年齡相當於37歲!”
  • 偉銘(照顧亞斯伯格症的孩子)
    • “以前睡眠極差,晚上總得起來3-4次如廁,免疫力也一蹋糊塗”
    • “練功一周後,晚上醒來次數驟減到1次,睡眠品質大幅好轉”
    • “五十肩經練功後徹底痊癒,可以輕鬆高高舉起雙手”

原來,照護者最常遇到的健康狀況包括疲勞、頭痛、消化不良、睡眠障礙、焦慮暴躁、注意力無法集中、無助感等等,這些都是長期壓力造成的結果。但透過練功,不僅可以強健體魄,最重要的是能找到情緒的出口,釋放長期累積的負面能量。

而氣功之所以如此神奇,就是能有效調節自律神經,找回身心的平衡。生理上,規律的呼吸吐納能促進體內氧氣順暢循環,加強新陳代謝;心理層面,則能釋放長期隱藏的負面情緒,重拾希望和活力。

「照護者的角色很容易令人疲於奔命、消耗過度,」白雁老師語重心長地說,「但透過練功放鬆身心,就能讓體力節節高升,情緒也變得輕安自在。」

跟著做,舒壓氣功輕鬆學

想不想親身體驗練功的神奇功效呢?白雁老師不吝指導,現場傳授了幾招簡單有效的方法:

  • 四拍呼吸法調節自律神經
    • 吸氣1-2-3-4,呼氣1-2-3-4,邊做邊感受身體自然的節奏
    • 放鬆腰部及下盤,讓呼吸自然延長,平復躁動的心緒
    • 呼吸的長短就是自律神經是否平穩的體現,多練習有助調節身心狀態。
  • 大雁功舒展身心
    • 手臂緩緩向上伸展開合,像隻優雅的大雁鳥在天空中翱翔
    • 身體柔和旋轉,拂去心中的灰塵,灌注新的能量
    • 動作要放慢、呼吸要自然,配合音樂節奏,漸入身心合一的狀態。

觀看精彩影片,學習舒壓氣功

朋友們,當你覺得身心俱疲、無力前行時,請務必放下手邊的一切,好好愛自己一番。透過簡單的呼吸法和氣功動作,你就能重新找回身心的寧靜和力量,讓你有精神繼續勇往直前,面對人生重重挑戰。

點擊影片立即觀看白雁老師精彩的氣功課程吧,跟著專家一起用實踐的方式領略舒壓氣功的無窮奧妙,讓你的生活重拾耀眼光芒,一起在充滿愛與希望的道路上勇敢前行吧!

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回春活血補氣,大雁行氣通脈。回春 + 大雁,效果大於2。白雁氣功最重要的2大課程架構,缺一不可。

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• 改善因提前老化引發的各種慢性病問題
• 走人體小周天,調節任督二脈
• 集中改善因帶脈失調引發的各種婦科問題

大雁高級班/超級龜壽功(需學過大雁+回春系列)

4.0

隨著年紀的增長,人體很多零件器官都會慢慢損壞,細胞的複製出現瑕疵,人體衰老,病變突生。自主生命法源自道家全真派鎮山法寶,經嶗山道長點撥,高雲大師改編,成為氣功博士班課程。道家在兩千多年前,就從母體懷胎的過程中悟出了,若要延壽,就必須學會「樹老重新接嫩枝」的密法,接續生命、盡享天年。

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關於白雁總編輯

白雁時尚氣功總編輯,學功8年,從事編輯工作20年,曾任職多家媒體,現專職撰寫白雁氣功各類文章。

台灣「cnew新聞網」,「yahoo新聞網」「yahoo tv」,「天下未來家庭」,「今周刊」、「健康2.0」,香港「頭條新聞」,馬來西亞「光明日報」,「星洲日報」、新加坡「粉櫻專訪」等。

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