改善脖子僵硬的神奇功法:滋陰補陽式

By 白雁老師

19 5 月, 2024


改善脖子僵硬的神奇功法:滋陰補陽式

你是不是常常覺得脖子僵硬,肩膀緊繃?有沒有時常感到頭腦昏沉,注意力不集中?今天,我,白雁老師,氣功教學專家,有46年的氣功修煉歷史和36年的教學經驗,要教你一個簡單卻有效的功法——滋陰補陽式。這個功法不僅能改善脖子僵硬,還能提升注意力和記憶力,讓你精神煥發。

功法教學影片:https://youtu.be/zZuqSj6TFN8

YouTube video

為什麼要練滋陰補陽式?

在我們的日常生活中,尤其是長時間使用電腦和手機,脖子和肩膀很容易變得僵硬緊繃。這不僅讓我們感到不適,還會影響我們的注意力和記憶力。通過練習滋陰補陽式,你可以:

  • 緩解脖子僵硬:特定的動作和姿勢,放鬆頸部肌肉,減少僵硬和疼痛。
  • 提升注意力和記憶力:促進血液循

環,供應更多的氧氣到大腦,提升注意力和記憶力。

  • 改善精神狀態:調息和放鬆減少壓力,提升精神狀態,讓你感到更加放鬆和平靜。
  • 促進全身健康:調節身體的陰陽平衡,增強免疫力,促進全身健康。

熱身顫掌

在正式開始滋陰補陽式前,我們先來做一個簡單的熱身運動。熱身非常重要,能打開我們手上的經絡,為接下來的練功打下良好的基礎。

步驟一:深呼吸,肩膀提起,脖子縮進去,雙手放鬆,身體慢慢伸展。反覆做三次。

  • 第一次:肩膀提起,吸氣;肩膀落下,放鬆,呼氣。
  • 第二次:肩膀提起,吸氣;肩膀落下,放鬆,呼氣。
  • 第三次:肩膀提起,脖子縮進去,雙手微微張開向下,呼氣。

正式功法:滋陰補陽式

現在我們進入今天的正式功法——滋陰補陽式。這個功法分為左右兩邊,每邊各做三次。請跟著我一步一步來。

左腳向左前方一步,形成弓箭步

  1. 雙手在身體兩側張開,眼睛往下遠方,胸部展開,雙手微微朝下,頭微微抬起。
  2. 重心轉移到後腳,後腿彎曲,前腿直,雙手做交疊式,頭收進去,盡量拖出後肌椎骨。
  3. 重複三次:重心向前,雙手向後展開,頭抬起;重心向後,雙手交疊,背部弓出。

右腳向右前方一步

  1. 雙手臂盡量向後撐,胸部挺出。
  2. 重心向後,雙手交疊,背部突出來。
  3. 再重複三次:重心向前,頭微微彈起,感受脖子緊縮和放鬆;重心向後,後頸椎完全伸展。

調息收功式

最後,我們來做一個調息收工式。這一步非常重要,能讓我們的氣血循環變好,身體安定下來。

  1. 雙手搭到與胸同高,翻掌抱球,讓呼吸變得更緩慢,釋放壓力。
  2. 重複兩次:雙手從身體兩側抬起,與胸同高,翻掌抱球,放鬆身體和肩膀。

三大秘訣:改善脖子僵硬

為了讓你更好地改善脖子僵硬的問題,我有三個小秘訣要分享給你:

  1. 定期活動:每工作15分鐘,做一次慢抬頭吸氣和低頭呼氣的動作,幫助頸椎放鬆。
  2. 選擇合適的枕頭:換一個小一點、硬一點的枕頭,如橋脈枕,平躺睡眠,改善頸椎問題。
  3. 免費課程:參加60分鐘的老化減速課程,幫助你提升體力,放鬆心情。點擊下面的連結,立刻免費獲取。

結語:一日練,一日功

每天堅持練習滋陰補陽式,你會發現身體的顯著改善和進步。記得,一日練,一日功,不要輕易放棄。我相信只要你持之以恆,身體一定會越來越健康,脖子也會變得越來越靈活。希望這篇文章對你有幫助,我們下次再見!

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關於白雁總編輯

白雁時尚氣功總編輯,學功8年,從事編輯工作20年,曾任職多家媒體,現專職撰寫白雁氣功各類文章。

台灣「cnew新聞網」,「yahoo新聞網」「yahoo tv」,「天下未來家庭」,「今周刊」、「健康2.0」,香港「頭條新聞」,馬來西亞「光明日報」,「星洲日報」、新加坡「粉櫻專訪」等。

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