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第二章：規則與調整
- 氣功怎麼融入日常生活？白雁時尚氣功：在家、上班、旅遊、睡前都能練
- 練氣功與藥物、飲食、作息如何配合？
- 練氣功時哪些動作需要避免或調整？
- 為什麼好的功法一定有「起式」與「收功式」？
- 視覺對氣機的影響——閉眼練功 vs. 張眼練功的差異與選擇
- 為什麼練功最後要「氣歸丹田」？收功的學理意義與重要性
- 什麼是舌抵上顎，哪些功法需要？為什麼？
- 練功穿著學問：練功用的衣服、鞋子、褲子該如何挑選？解析「導氣避寒」準則
- 練功時有哪些不同的眼神？需要盯著哪裡看嗎？
- 「帶功音樂」的作用是什麼？練習時一定要聽嗎？
- 練功禁忌，哪裡不能練？
- 練功環境的隱形影響：在家練、戶外練與季節變換的調
- 為什麼練完功不能馬上洗澡、吹冷氣？
- 為什麼過度追求「姿勢完美」反而會氣堵？
- 為什麼學長姐動作都不一樣？被「糾正」時，我該聽誰的？
- 糾正初學者最常犯的 5 個核心姿勢錯誤
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