你的肝臟可能正在向你發出無聲警報。你常常覺得疲倦、食慾不振、尿色深、皮膚癢，這些都是你的肝臟出現問題的徵兆。肝臟是人體最重要的器官之一，它負責解毒、造血、新陳代謝等多種功能，如果肝臟功能不良，會影響你的整體健康。脂肪肝是一種常見的肝臟疾病，它不分胖瘦，任何人都有可能罹患。如果不及時治療，脂肪肝可能會進一步惡化，甚至導致肝癌。

氣學管理專家白雁老師建議，可以透過學習白雁氣功來改善肝臟健康。白雁氣功可以通過呼吸、動作和聲音，來調節人體的氣血和經絡，促進肝臟的疏泄和代謝，消除體內的積滯和毒素，改善情緒和脾氣，增強體質和免疫力。

肝臟的無聲警報：疲倦與食慾不振

你是否有這樣的經驗？明明沒有做什麼特別的事情，工作和生活也都一如往常，卻總是覺得睡不好、睡不飽，早上起床就感到昏昏沈沈，一整天都沒有精神，做任何事情都提不起勁，體力也明顯下降，連拿東西都覺得沒有力氣。這種疲倦的感覺，不只是睡眠不足，而是身體的某些部位出了問題，需要你特別注意。

食慾不振也是一個重要的警訊。我們的肝臟除了負責解毒和造血的功能外，還有一個重要的作用，就是回收我們所有臟腑器官的血液，讓血液能夠循環流動。當我們的肝臟出現脂肪肝的情況時，就會影響血液回流的順暢，尤其是對我們的消化系統，包括胃、小腸、十二指腸和大腸，都會受到肝臟的阻礙。

脂肪肝其實就是肝臟發炎，發炎後就會腫脹，時間久了，甚至會出現結痂，導致肝臟功能的喪失。這樣就會造成我們沒有食慾，不想吃東西，或者是吃了一點就覺得飽，吃完了又覺得胃脹、消化不良。你會發現，你的胃口變小了，甚至有時候會覺得餓，但是吃兩口就沒有胃口了。這些都是脂肪肝的徵兆，你必須及早發現，及早治療。

尋找隱藏的訊號：尿色與皮膚瘙癢

除了疲倦和食慾不振，還有一些其他的訊號可以幫助你判斷肝臟的健康狀況，例如尿液的顏色變化和皮膚的異常瘙癢。尿液的顏色可以反映出體內的代謝情況，正常的尿液應該是淡黃色，如果尿液呈現茶褐色，可能意味著體內有過多的膽紅素。膽紅素是一種由肝臟分解血紅蛋白而產生的物質，正常情況下，它會隨著膽汁排出體外。然而，當肝臟或膽道出現問題，如脂肪肝、膽結石、膽管炎等，可能會導致膽紅素的堆積，進入血液和尿液，使尿液變色。

此外，皮膚的異常瘙癢也可能是肝臟疾病的警示，尤其是當伴隨其他肝臟問題徵兆時更應引起注意。皮膚瘙癢的原因有很多，其中一個可能的原因是肝臟功能不良，導致體內的毒素無法有效排出，積聚在皮膚表面，刺激神經末梢，引起瘙癢感。如果你發現自己的皮膚持續瘙癢，且使用潤膚乳或抗過敏藥物也無法緩解，可能是肝臟出現了問題。

脂肪肝不是肥胖的專利，瘦子也要小心

「脂肪肝」是一種常見的肝臟疾病，它指的是肝臟細胞內脂肪的堆積超過正常範圍，影響肝臟的功能和結構。許多人誤以為脂肪肝只會發生在肥胖的人身上，其實瘦的人也有可能罹患脂肪肝，因為脂肪肝的成因不只與體重有關，還與飲食、運動、代謝、基因等因素有關。

中醫學上認為，脂肪肝的發生與脾、肝、腎等臟腑的功能失調有關，可以分為脾虛型和肝瘀型兩種。脾虛型的脂肪肝，是由於脾虛失運，不能將水濕化源，導致水濕內停，聚於肝臟而成。這類型的患者通常體型肥胖或浮腫，容易疲倦、消化較慢、容易脹氣、大便稀軟等。脾虛型的脂肪肝，需要健脾化濕，促進水濕的代謝和排出，減少肝臟的負擔。

肝瘀型的脂肪肝，是由於情緒不遂，肝氣鬱結，氣血瘀滯，阻礙肝臟的疏泄功能，使脂肪不能正常代謝而積聚於肝臟而成。這類型的患者通常體型偏瘦，容易胸脅疼痛，情緒抑鬱，口苦咽乾等。肝瘀型的脂肪肝，需要疏肝理氣，活血化瘀，恢復肝臟的疏泄功能，加速脂肪的分解和排出。

脂肪肝如果不及時治療，可能會進展為脂肪性肝炎、肝纖維化、肝硬化，甚至肝癌，對健康造成嚴重的危害。因此，脂肪肝不是肥胖的專利，瘦的人也要小心。脂肪肝是一種可逆的疾病，只要你及時改善生活習慣，控制體重，適當運動，均衡飲食，就可以有效地預防和治療脂肪肝，避免它對你的健康造成更大的威脅。

肝臟最怕氣不通：白雁老師教你用打哈欠和發聲來改善情緒和脾氣

白雁老師認為，肝臟與人的情緒和脾氣息息相關。他發現，有些學生在練習氣功之後，他們的情緒有了顯著的轉變。例如，他們以前可能會悶在心裡，但練習氣功之後，他們會主動地表達自己的感受。雖然這可能不是一件完全正面的事情，但至少他們能夠及時地釋放自己的怒氣，而不是壓抑到爆發的邊緣。這種爆發對身體的傷害往往最大。

在練習氣功之後，學員們也發現自己更有勇氣說不，更能夠真實地表達自己的情緒。這是否代表他們的情緒通暢了呢？其實，練習氣功之後，我們的身體會自然地消化或排除掉各種因為情緒、脾氣或消化不良而產生的氣體。我們的身體內有各種氣體，例如腸道的氣體和胃的氣體。這些氣體會因為飲食、疲勞、消耗等因素而在我們的身體內積聚。

練習氣功的一個重要好處，尤其是練習白雁氣功，就是我們會讓學員打哈欠，並在很多功法中發出「哈」的聲音。這些聲音都是讓那些不良的氣體有一個出口。例如，我們在練大雁功、回春功的龍吐霧或和氣舒壓法之密音震動式時，我們的嘴巴會發出「哈」的聲音，我們在練習呼吸時也會發出聲音。這些都是為了讓那些不良的氣體有一個出口。

如果你沒有練習氣功，這些氣體的出口在哪裡呢？你可能會發脾氣，或者自己喝酒麻醉自己。有些人在生氣的時候會暴飲暴食，這其實是在火上澆油。因此，情緒不好的時候吃東西是最不明智的一種方式，也是最傷身體的一種方式。

練習氣功的最大好處就是我們在練習時，不僅經絡通暢，我們還可以消化或排除掉身體內產生的各種氣體。我們都知道，人一定會打嗝，一定會放屁。當人身體不舒服的時候，他們會唉聲嘆氣。這是人體的本能，需要有一個出口，一個發洩的點。

如果你有脂肪肝的問題，你需要分辨清楚你是肝瘀型還是脾虛型。如果你是肝瘀型，你在練習氣功的時候一定要打哈欠。如果你是脾虛型，你就一定要流汗。此外，我們在練習氣功的時候，有很多方法可以幫助我們通氣和疏通經絡。但是，你一定要按照老師在課堂上的指導來做，不要隨便發出「哈」的聲音。你需要在經絡走到時發音才能有效果。

例如，我們練大雁功，在做抖膀的時候，如果你沒有加入肝膽經震動的效果和腳後跟震動的效果，那麼你發出的聲音就沒有用。所以，我們在發出「哈」的聲音之前，需要先做展翅和合翅，有了這些經絡的調動之後，才會有效果出來。如果我們沒有做這些，那麼效果就會差一些。所以，練習氣功就是讓那些不好的氣體有一個最好的出口。每天練習就是疏通今天的氣，消掉今天的氣。

小功法，大功效：地環功

白雁老師表示，想學氣功的同學們應該像演員一樣，一招半式的體驗功法。在學習大雁功和回春功之前，必須先有基礎，一是放鬆，二是整個肌肉骨骼重新調整，練功才會有氣感。老師建議可以先從「和氣舒壓法」入門，為自己打好基礎，再學習進階的系統功法，效果會更好，氣感也會更明顯。這次要體驗的小功法是「地環功」的一小部分，適合上班族或長時間久坐的人，坐著也可以做。地環功是和氣舒壓法中的一個功法，對脂肪肝和新陳代謝等問題有幫助。地環功也有別名叫做「腰瘦功」，對腰圍和帶脈都非常有幫助。

功法動作：

1. 起手式：兩手抬起
2. 兩手在前面，向左邊畫一個圓，放在左腰上
3. 沿著帶脈，兩手從左邊滑到右邊

功法要點：

• 起手式：手腕先起來，然後手才起來，用手臂的力量帶著手，手是最不使力的地方。
• 每一個功法的起手式很重要，決定了後面是否能帶著氣做。所以手抬起來的時候，不能打直、不能僵硬。
• 帶著氣感做：每一個動作都要盡量拉到手指的末梢。任何動作只要走到手指的末梢，就代表它能夠幫助我們的循環。如果你感覺到手有點麻麻的，就代表氣在走了。
• 放鬆：在做動作的時候，手要非常的放鬆，越鬆越好。
• 不是按摩：把手放在腰間的時候，並不是按摩，不用掐著肚子或者是很使勁的去揉著肚子，只需要輕輕的在腰前滑過去就好了。
• 不是靠手的力道：這並不是靠手的力道去把脂肪給消掉，而是靠我們在練功的時候帶著氣。
• 反方向做：做完一定次數之後，可以反方向做，這樣可以加強氣感。

地環功有很多細節，是需要在課堂中詳細仔細地教，因為它不僅是手上的動作，關鍵是它還有腳底下的動作。完整地學習地環功，才能讓這個功法的功力，不是淺嘗而是有一定的深度。在練習地環功的時候，很多人會有打嗝、放屁等排濁反應，同時練完以後會發現腿比較熱，所以對於下半身的循環也是有非常大的幫助。