改善眼睛疲勞的「疏肝補眼式」,讓眼睛明亮又靈活

By 總編輯

2 6 月, 2024


親愛的朋友,你們是不是會在一天的忙碌後,感到眼睛特別乾澀、酸脹不舒服?甚至常常因為眼睛疲勞、癢痛、紅腫造成頭痛或影響睡眠?我是養生專家白雁老師,修練氣功超過46年、教學經驗長達36年,我切身體會到眼睛是健康的重要指標。讓我們一起重視眼部保健,遠離白內障、青光眼等眼疾的威脅,不管到幾歲都能保持耳聰目明哦!

功法教學影片:https://youtu.be/ZF9VcbEVDDE

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眼睛疲憊,不是小事

在這個3C充斥生活的時代,我們的眼睛每天都在承受著巨大的壓力。長時間的工作、學習,甚至是娛樂,都讓我們的眼睛超負荷運轉。你是否也有過這樣的體驗:眼睛乾澀、疲勞、癢痛、紅腫,甚至對光線敏感?這些都是眼睛在向你發出求救信號。

疏肝補眼式,眼睛放輕鬆

我們都知道,平時攝取足夠營養和適度用眼,對眼睛大有益處。但這還不夠,我們更需要透過適度運動,促進全身的氣血循環,使養分能源源不絕地滋養雙眸。所以,今天,我要教你一招簡單有效的「疏肝補眼式」功法,讓你在家就能輕鬆保養眼睛,改善下列問題:

眼睛乾澀、疲勞

眼睛癢、紅腫

視線模糊、對光敏感

眼壓過高、眼屎增多

經常練習,不僅能緩解眼睛疲勞,還能幫助你遠離視力老化,讓你的眼睛永保明亮如新!

顫掌暖身

在正式練習疏肝補眼式之前,我們先來做一下熱身。熱身非常重要,它能打開我們手上的經絡,為接下來的練習打下良好的基礎。

步驟一:兩手舉高顫掌。

步驟二:兩手向下,兩腳打開,畫圓方式做顫掌。

步驟三:兩手緩慢落下。

正式功法:疏肝補眼式

現在,讓我們正式開始疏肝補眼式的練習。這個功法分為幾個簡單的步驟,但每一個步驟都非常重要,請跟著老師一步一步練習。

步驟一:雙腳與肩同寬,平行站立,雙手在身體前面做出抱球的動作,手指朝前,手心相對。

步驟二:身體向左後方轉,右手在前,左手向後,掌心朝上。

步驟三:延伸到身體後面時,整個手打開,腳後跟抬起來,落下時腳跟身體微微蹲。

步驟四:兩手開始在身體前面回到抱球式,這個動作非常緩慢,帶著能量的感覺。

步驟五:重複向右方做,手掌掌心朝上,到了後面抬腳跟落腳跟微微的蹲,維持抱球。

步驟六:在轉身的同時,儘量讓眼神向遠方望去,這樣可以幫助眼睛得到放鬆和伸展。

步驟七:腳跟抬起落下,回到抱球式,最後調息收功,感受身體的氣血流動和麻脹感,這是氣血在滋養你的雙眼。

疏肝補眼式功效:

  • 緩解眼睛疲勞:特定的動作和姿勢,放鬆眼部肌肉,減少眼睛的緊張和不適。
  • 改善視力:促進眼部血液循環,提供更多的氧氣和營養,改善視力。
  • 提升精神狀態:通過調息和放鬆,減少壓力,提升精神狀態,讓你感到更加放鬆和平靜。
  • 促進全身健康:通過調節身體的氣血,增強免疫力,促進全身健康。

三大秘訣改善眼睛老化

為了讓你更好地改善眼睛疲勞的問題,我這裡還有三個小秘訣要分享給你:

  1. 晚上睡前、早晨起床先用溫毛巾敷眼 – 簡單的熱敷能促進眼部經絡循環。
  2. 每15分鐘就眨眼20下,一天做3個循環 – 有助刺激淚液分泌,緩解眼睛乾燥。
  3. 免費獲取60分鐘延緩老化課程 – 點擊下方連結,學習提升活力、放鬆身心的秘訣。

結語: 一日練,一日功

朋友們,保養眼睛很簡單,只要能堅持每天練習疏肝補眼式,搭配上面的秘訣,眼睛老化的問題必能迎刃而解。身心獲得調養,精神狀態也跟著煥發有朝氣。讓我們一起努力,遠離視力老化的威脅,活到老、看到老!

希望這篇文章能對你有幫助,別忘了看完影片要按讚、分享哦,讓更多的朋友受益。我們下次再見!

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關於白雁總編輯

白雁時尚氣功總編輯,學功8年,從事編輯工作20年,曾任職多家媒體,現專職撰寫白雁氣功各類文章。

台灣「cnew新聞網」,「yahoo新聞網」「yahoo tv」,「天下未來家庭」,「今周刊」、「健康2.0」,香港「頭條新聞」,馬來西亞「光明日報」,「星洲日報」、新加坡「粉櫻專訪」等。

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