親愛的朋友，你們是不是會在一天的忙碌後，感到眼睛特別乾澀、酸脹不舒服？甚至常常因為眼睛疲勞、癢痛、紅腫造成頭痛或影響睡眠？我是養生專家白雁老師，修練氣功超過46年、教學經驗長達36年，我切身體會到眼睛是健康的重要指標。讓我們一起重視眼部保健，遠離白內障、青光眼等眼疾的威脅，不管到幾歲都能保持耳聰目明哦！

功法教學影片：https://youtu.be/ZF9VcbEVDDE

眼睛疲憊，不是小事

在這個3C充斥生活的時代，我們的眼睛每天都在承受著巨大的壓力。長時間的工作、學習，甚至是娛樂，都讓我們的眼睛超負荷運轉。你是否也有過這樣的體驗：眼睛乾澀、疲勞、癢痛、紅腫，甚至對光線敏感？這些都是眼睛在向你發出求救信號。

疏肝補眼式，眼睛放輕鬆

我們都知道，平時攝取足夠營養和適度用眼，對眼睛大有益處。但這還不夠，我們更需要透過適度運動，促進全身的氣血循環，使養分能源源不絕地滋養雙眸。所以，今天，我要教你一招簡單有效的「疏肝補眼式」功法，讓你在家就能輕鬆保養眼睛，改善下列問題：

眼睛乾澀、疲勞

眼睛癢、紅腫

視線模糊、對光敏感

眼壓過高、眼屎增多

經常練習，不僅能緩解眼睛疲勞，還能幫助你遠離視力老化，讓你的眼睛永保明亮如新！

顫掌暖身

在正式練習疏肝補眼式之前，我們先來做一下熱身。熱身非常重要，它能打開我們手上的經絡，為接下來的練習打下良好的基礎。

步驟一：兩手舉高顫掌。

步驟二：兩手向下，兩腳打開，畫圓方式做顫掌。

步驟三：兩手緩慢落下。

正式功法：疏肝補眼式

現在，讓我們正式開始疏肝補眼式的練習。這個功法分為幾個簡單的步驟，但每一個步驟都非常重要，請跟著老師一步一步練習。

步驟一：雙腳與肩同寬，平行站立，雙手在身體前面做出抱球的動作，手指朝前，手心相對。

步驟二：身體向左後方轉，右手在前，左手向後，掌心朝上。

步驟三：延伸到身體後面時，整個手打開，腳後跟抬起來，落下時腳跟身體微微蹲。

步驟四：兩手開始在身體前面回到抱球式，這個動作非常緩慢，帶著能量的感覺。

步驟五：重複向右方做，手掌掌心朝上，到了後面抬腳跟落腳跟微微的蹲，維持抱球。

步驟六：在轉身的同時，儘量讓眼神向遠方望去，這樣可以幫助眼睛得到放鬆和伸展。

步驟七：腳跟抬起落下，回到抱球式，最後調息收功，感受身體的氣血流動和麻脹感，這是氣血在滋養你的雙眼。

疏肝補眼式功效：

• 緩解眼睛疲勞：特定的動作和姿勢，放鬆眼部肌肉，減少眼睛的緊張和不適。
• 改善視力：促進眼部血液循環，提供更多的氧氣和營養，改善視力。
• 提升精神狀態：通過調息和放鬆，減少壓力，提升精神狀態，讓你感到更加放鬆和平靜。
• 促進全身健康：通過調節身體的氣血，增強免疫力，促進全身健康。

三大秘訣改善眼睛老化

為了讓你更好地改善眼睛疲勞的問題，我這裡還有三個小秘訣要分享給你：

1. 晚上睡前、早晨起床先用溫毛巾敷眼 – 簡單的熱敷能促進眼部經絡循環。
2. 每15分鐘就眨眼20下，一天做3個循環 – 有助刺激淚液分泌，緩解眼睛乾燥。
3. 免費獲取60分鐘延緩老化課程 – 點擊下方連結，學習提升活力、放鬆身心的秘訣。

結語: 一日練，一日功

朋友們，保養眼睛很簡單，只要能堅持每天練習疏肝補眼式，搭配上面的秘訣，眼睛老化的問題必能迎刃而解。身心獲得調養，精神狀態也跟著煥發有朝氣。讓我們一起努力，遠離視力老化的威脅，活到老、看到老！

希望這篇文章能對你有幫助，別忘了看完影片要按讚、分享哦，讓更多的朋友受益。我們下次再見！