眼睛疲勞害你睡不好?白雁老師教你通肝氣擺脫疲憊

By 總編輯

4 3 月, 2024


你有沒有睡前眼睛很疲憊但卻難以入睡的情況?那可能是因為眼睛疲勞影響了你的睡眠。白雁老師提醒我們,肝氣虛弱會導致睡眠品質下降,例如入睡困難、淺眠、早上起床眼睛乾澀痠痛等問題都可能出現。原來,眼睛疲勞竟然是睡眠不好的元兇之一!

眼睛疲勞引發的睡眠障礙

氣學管理專家白雁老師告訴我們,眼睛和睡眠有著密切的關係。

中醫有「累從眼入」的說法,意思就是當眼睛感到疲憊的時候,全身也會跟著感覺到累。換句話說,眼睛其實是關係到我們整個身體疲勞感的一個重要部位喔!

而眼睛的疲勞不僅僅影響到眼睛本身,還會進一步影響我們的睡眠品質。白雁老師提到,當眼睛長期處於疲勞狀態時,會造成睡前難以入睡、入睡後睡眠淺、早上起床眼睛乾澀痠痛,甚至白天頭痛、頭暈、注意力下降等問題。這都是因為肝氣虧虛所造成,肝氣能順利運行,才能保證正常的入眠和深度睡眠。

那麼,為什麼現代人的眼睛會越來越容易疲勞,肝氣也越來越虛弱呢?

主要是因為科技的發達,我們長時間盯著手機、電視、電腦等螢幕,使眼睛超負荷運轉,導致肝氣虛弱。再加上現代人大部分工作都是坐著的,眼睛的負擔更大了,肝氣不足的情況也就更加嚴重了。

眼睛最能反映肝臟的健康狀況

而「眼睛」也最能直接反映肝臟健康。中醫有句話說:「肝開竅於目」,意思是眼睛連通著肝經,如果肝功能不好,就會從眼睛問題反映出來。

舉例來說,如果你發現自己眼睛容易乾澀、容易疲勞,就是肝氣不順的跡象。若出現視力下降、眼睛紅痛、眼壓升高等情形,很可能是肝功能出了問題的警訊。

根據中醫理論,眼睛的健康狀況反映了肝臟的氣血充沛與否。如果肝氣充沛,眼睛就會明亮有神;反之,如果肝氣虧虛,眼睛就會無神、疲勞。所以,眼睛長期疲勞也表示我們的肝氣受到損傷。

肝氣損傷會帶來眼睛的種種問題,例如眼睛酸痛、乾澀、發紅、充血、視力下降、容易流淚等。這些都是肝腎不足、氣血運行不暢的反映。

想要護眼先養肝

所以想要讓眼睛保持健康,要有好的睡眠,第一要務就是「養肝」,也就是要增強肝臟的功能,讓肝氣通暢無阻。

導致肝氣不順的原因很多,可能是你平時睡太晚、容易熬夜,造成肝氣損傷;也可能是你情緒起伏太大,像易怒或鬱悶,都會傷害肝臟;當然飲食不節制,吃太多辛辣刺激性食物,也會讓肝臟負擔過重。

想要讓肝氣通暢無阻,最直接有效的方法就是練習氣功。白雁老師最推薦「EnerQi大雁功」,每天練習可以活絡經絡,疏通氣機,有效強健肝氣。如果能夠在戶外練功遠眺,更能幫助眼睛放鬆,緩解眼睛疲勞,讓眼睛恢復明亮,不僅改善眼睛症狀,還提升睡眠品質,讓我們不再受眼睛疲勞和睡眠不佳的困擾。

改善眼睛與睡眠的技巧

減少長時間用眼,例如玩手機或看電視

練習氣功,增強肝氣,明亮眼睛

睡前做放鬆眼睛的按摩

早睡早起,保持作息規律

眼睛疲勞不僅會影響到我們的睡眠,還會引起一系列的眼睛問題。要想擁有健康的眼睛和高品質的睡眠,我們就得注意減少長時間用眼,多多練習氣功,睡前做放鬆眼睛的按摩,保持作息規律等等。希望大家都能擁有健康的眼睛和好睡眠!

常見問答FAQ

Q1:為什麼眼睛會影響全身疲勞感?

A1:眼睛疲勞會導致全身疲憊,這和肝氣的充沛與否有密切關係。

Q2:眼睛疲勞跟肝氣虧虛有什麼症狀?

A2:眼睛疲勞、乾澀、花眼等都是肝氣虧虛的反映。睡眠品質下降也是其中一種症狀。

Q3:為什麼長時間用眼會傷害肝氣?

A3:眼睛超負荷運作,久而久之肝氣會虧虛。要避免長時間玩手機或看電視。

Q4:氣功如何增強肝氣、幫助眼睛?

A4:氣功可以放鬆眼部、按摩穴位、引導氣血運行,從而增強肝氣,讓眼睛恢復神清氣爽。

Q5:除了練功,還有哪些方法可改善眼睛健康?

A5:保持作息規律、睡眠充足、避免用眼過度、做眼部按摩等,都可幫助眼睛健康。

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關於白雁總編輯

白雁時尚氣功總編輯,學功8年,從事編輯工作20年,曾任職多家媒體,現專職撰寫白雁氣功各類文章。

台灣「cnew新聞網」,「yahoo新聞網」「yahoo tv」,「天下未來家庭」,「今周刊」、「健康2.0」,香港「頭條新聞」,馬來西亞「光明日報」,「星洲日報」、新加坡「粉櫻專訪」等。

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