如果這是第一次你來上課
和氣舒壓法 將是最好的入門模式，因為...
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有教練直播教學
白雁時尚氣功全球有42位合格認證教練，均經過600小時的專頁訓練。教練們課程都非常受歡迎，因此常常滿額，建議立即預約教練直播教學，教練會提供給你最近的上課日期。在等候上課的過程，你可以隨時開始自己看線上課程作為預約。但請注意：教練直播教學必須參加才能保證你學的最完整，以及有教練幫你調整動作，以免做錯而不自知。
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有隨時自學的精修課程
以下提供的精華學為自學預習課程，你可以隨時開始按照自己的速度跟著學習。每堂課大約15分鐘，建議可以1天學習1-3堂課。
這個預習課程的設計，可以避免你在等待教練直播教學時，沒有功法可以練習。所以，你可以先自我預習一下，熟悉功法動作，再到教練課堂上課效果更好。
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有輔助資料以及40堂複習微課
在每堂課下面，都可以看到講義、音樂，建議你務必下載，才不會每次看都使用你的手機流量，注意，下載建議使用電腦，或可以下載到你的雲端資料庫。下載後，你可以同步到自己的手機。我們非常建議你每次練功，都跟著練功音樂，這樣的練習速度是最準確的。全部上完教練的直播課程後，你可以到40堂複習課程中隨時複習。
和氣精華學30堂課
MODULE 1
在和教練上課前，不耽誤任何等待時間，你可以先在這裡開始預習
課程開始前，先學這堂課。教授顫掌基礎知識 第一課大綱 1.風靡世界改善微循環的「顫掌」教學 2.以氣養生，什麼是氣功，為什麼氣功能改善健康 3.顫掌各種層次的練習方法
檢查你的肩膀年齡，你「氣堵」了嗎？ 第二課大綱 1.測驗元氣，檢查你的肩頸年齡，什麼是「氣堵」 2.痠、痛、脹、麻、木，氣堵的不同層次 3.不通則痛，氣行血行百病除
檢查你的腿腳年齡，你「氣虛」了嗎？ 第三課大綱 1.測驗元氣，檢查你的腿腳年齡，什麼是「氣虛」 2.累、懶、無力，不能忽視的氣虛小毛病 3.如果「虛不受補」，代表你元氣不足了
檢查你的淋巴年齡，你「氣濁」了嗎？ 第四課大綱 1.測驗元氣，檢查你的淋巴年齡，什麼是「氣濁」 2.臭、黏、暗沉、痰多，氣濁的典型表現 3.濁氣不排健康不來，每天必做身體大掃除
檢查你的腰腎年齡，你「氣逆」了嗎？ 第五課大綱 1.測驗元氣，檢查你的腰腎年齡，什麼是「氣逆」 2.頭重腳輕、三高、老化，都是氣逆在作怪 3.調理氣機，活化氣血補養大腦 想要繼續學習白雁氣功嗎？推薦你報名進階課程「抗老回春法」
動一動手肩背，改善冷、麻、痛 第六課大綱 1.做好暖身準備，和緩運動更安全 2.動一動手肩背，改善冷、麻、痛 3.上肢關節靈活的練習
沉降放鬆，兩腿更穩健有力靈活 第七課大綱 1.下肢熱身，提高關節力量和穩定度 2.沉降放鬆，兩腿更穩健有力靈活 3.上下肢運動協調的練習
自我調節情緒，改善自律神經失調 第八課大綱 1.升降式高位練習，增加元氣體力 2.修補身體的耗損，還你健康氣色 3.自我調節情緒，改善自律神經失調
身體上下抬落，強化兩腿穩定氣血 第九課大綱 1.升降式低位練習，遵守3注意事項 2.身體上下抬落，強化兩腿穩定氣血 3.進階配合呼吸，試著練習起吸落呼
調整呼吸方式，練起來更輕鬆 第十課大綱 1.升降式常見的ＮＧ動作 2.動作放慢、放鬆，練功事半功倍 3.調整呼吸方式，練起來更輕鬆
顫掌啟動末梢微循環，體會氣的感覺 第十一課大綱 1.顫掌啟動末梢微循環，體會氣的感覺 2.顫到手痠、手冷，身體怎麼了？ 3.周天顫掌手部動作練習
轉換陰陽腿，學習身體重心的變化 第十二課大綱 1.顫掌調動人體12條經絡，疏通臟腑壓力 2.轉換陰陽腿，學習身體重心的變化 3.周天顫掌腿部動作練習
一次保養到位，滿滿氣感全身舒暢 第十三課大綱 1.周天顫掌完整練習 2.兩手顫掌配合兩腳重心轉移 3.一次保養到位，滿滿氣感全身舒暢
修正小錯誤，動作更順暢 第十四課大綱 1.周天顫掌常見的ＮＧ動作 2.修正小錯誤，動作更順暢 3.升降式+周天顫掌完整練習
學習有層次的練功，鍛鍊腰腿力量 第十五課大綱 1.周天顫掌功法強化訓練 2.練習重心、高低以及幅度的變化 3.學習有層次的練功，鍛鍊腰腿力量
經絡疏通對養生防病調病的重要性 第十六課大綱 1.經絡疏通對養生防病調病的重要性 2.崑崙派傳奇法寶 EnerQi大雁功效 3.EnerQi大雁的仿生原理
現代人慢性健康殺手：情緒與壓力 第十七課大綱 1.現代人慢性健康殺手：情緒與壓力 2.如何釋放與調節負面情緒 3.密音震動式 功法細解
身體大掃除，提升免疫功能 第十八課大綱 1.身體大掃除，提升免疫功能 2.密音震動式各種層次的練習方法 3.和氣舒壓法 進階練習
補氣養生的人體重要穴道 第十九課大綱 1.補氣養生的人體重要穴道 2.雁式三垂調息式 功法細解 3.和氣舒壓法 完整練習
認識回春重要的樞紐「帶脈」 第二十課大綱 1.認識回春重要的樞紐「帶脈」 2.一招簡單做，放鬆大腦、緩解緊張 3.天環式 功法細解
用大自然補養元氣，晚上好舒眠 第二十一課大綱 1.「鬆靜自然」慢動養生練習 2.用大自然補養元氣，晚上好舒眠 3.天環式各種層次的練習方法
腰腹緊實，啟動回春第一步 第二十二課大綱 1.帶脈活絡，腿腳輕盈緩解腫脹 2.腰腹緊實，啟動回春第一步 3.地環式手部 功法細解
調動氣血，強化人體第二顆心臟 第二十三課大綱 1.調動氣血，強化人體第二顆心臟 2.地環式「T字步」 功法細解 3.地環式 進階練習
調動帶脈、強化心肺，地環一招鞏固陽氣 第二十四課大綱 1.T字步不NG，腿腳更有力 2.調動帶脈、強化心肺，地環一招鞏固陽氣 3.地環式 全套練習
回春三效：排毒通腦、還精補腦、調理脊椎 第二十五課大綱 1.道家養生抗老秘傳 YoungQi回春 2.回春三效：排毒通腦、還精補腦、調理脊椎 3.天環地環 總複習
放鬆靜功
放鬆靜功
練功注意事項，練功小注意 養生大進步 第二十八課大綱 1.真氣保養 青春抗老的「浴面美容」收功式 2.瘦腿消腫 靈活關節「拍腿順氣」收功式 3.練功注意事項，練功小注意 養生大進步
好意念是一種正能量，發揮人體能量場效應 第二十九課大綱 1.大腦安靜，身體放鬆，學習帶著意念練功 2.好意念是一種正能量，發揮人體能量場效應 3.加入回春意念，補養大腦功效顯著
功法總複習，學習再進階 第三十課大綱 1.和氣功法總複習 2.功法學習再進階 3.課後輔助影片，陪你自主健康快樂生活
(往下看到"上課輔助資料"，即可下載或開啟) 帶功音樂與講義
重複學複習微課
MODULE 2
課後可隨時複習課程重點，功法動作細解，教練帶著練功，幫助你練功更進階
HQ-1-01_預備式(手)
HQ-1-02_預備式(腳)
HQ-1-03_升降式
HQ-1-04_周天顫掌式
HQ-1-05_密音震動式
HQ-1-06_天環式
HQ-1-07_地環式
HQ-1-08_總複習 (前三式)
HQ-1-09_總複習 (後二式)
HQ-1-10_放鬆靜功
HQ-2-01_標準站立式解説
HQ-2-02_預備式解説
HQ-2-03_升降式解説
HQ-2-04_密音震動式解説
HQ-2-05_天環式解説
HQ-2-06_地環式解説
HQ-2-07_雁式三垂調息式解説
HQ-2-08_浴面美容與拍腿順氣解説
HQ-3-01_氣的四不調
HQ-3-02_練功三要素
HQ-3-03_氣功是最好的養生法寶
HQ-3-04_認識穴道
HQ-3-05_系統課程架構完整
HQ-4-01_肩頸年齡檢測
HQ-4-02_腰腎年齡檢測
HQ-4-03_淋巴年齡檢測
HQ-4-04_腿腳年齡檢測
HQ-5-01_功法要如何搭配練習
HQ-5-02_如何讓練功效果更好
HQ-5-03_練功最大改變
HQ-5-04_練功初期反應
HQ-5-05_課程相關問題
HQ-5-06_疾病相關問題
HQ-5-07_為什麼要拍照做練功紀錄
HQ-5-08_學習歷程三階段
HQ-5-09_晉升系統的好處
HQ-5-10_生病時如何保持正向意念
HQ-6-01_自主生命身心共好
HQ-6-02_採氣的好處與資格
HQ-6-03-練功注意事項與問答
關於和氣教練
每一位和氣教練，剛開始的時候，都是亞健康的受害者。他們有些剛開始學功的時候，有腰痠背痛、過敏、脂肪肝、脊椎側彎、失眠等問題。他們來學功，就是為了改善健康。當通過練功得到健康後，他們感受到白雁氣功的效果和奇蹟，他們想要把這份最有效、有價值的功法，傳承下去，因此投入和氣教練的訓練行列。在經過長達600小時訓練，5年以上的資格認證後，現在他們是合格認證的白雁時尚氣功和氣教練。相信，在他們的帶領下，你一定能夠很快找回健康，重拾快樂。