季節交替的時候，氣溫變化較大，忽冷忽熱造成血管收縮，血壓也容易忽高忽低，上下起伏波動變大，加上過年期間，親朋好友歡聚一堂，忍不住就多吃多喝了起來，這些膏粱厚味若不忌口，高油、高鹽、高糖對身體會造成不小負擔，尤其有三高的人，很容易血壓、血糖、血脂升高，難保不引發心腦血管疾病。

血壓波動異常注意4症狀

氣學管理專家白雁老師提醒，就算是年輕人，如果平時沒有運動習慣，氣血循環和代謝能力都會比較差，吃進去的食物很容易變成脂肪堆積在血管。時間一久，血管內充斥各種垃圾，有膽固醇、血脂等堆積在血管壁上，讓血管變得日益狹窄，像老舊的自然水管，阻礙血液流動，引起代謝疾病。

如果出現頭痛、頭暈、耳鳴、心悸、眼花等症狀，很可能有血壓波動異常的現象，這些症狀不是只有老年人會有，不少中年人甚至年輕人也會出現。

1.頭脹、頭痛

高血壓患者經常會出現頭痛，特別是後腦有疼痛感，還伴隨噁心、想吐的症狀，要特別小心是惡性高血壓的前兆。

2.眩暈、耳鳴

突然蹲下或起立時出現頭暈，或兩耳同時出現耳鳴的症狀，並持續一段時間，較常發生在女性高血壓患者身上。

3.心悸氣短

高血壓患者如果時常心悸氣短，要注意有可能引發心肌肥厚、心肌梗塞、心功能不全等併發症。

4.肢體麻木

高血壓還會出現四肢麻木症狀，特別是手指、腳趾不靈活，同時感覺皮膚上好像有螞蟻在爬。

養護血管調節三高自己來

不想讓三高大暴走，而演變為嚴重的心腦血管疾病，養護血管，促進循環是首要之務。白雁老師說，只要每天堅持練習10分鐘氣功，就能有效提高身體循環力，改善循環，提升臟腑機能，幫助血管不塞車，對調理慢性病很有幫助。

白雁老師建議多練習「周天顫掌」，動作簡單、輕鬆、沒有場地限制，動起來沒負擔，透過快速的微幅振動，調動全身經絡氣血，血液吸收充分的氧氣，可加強身體代謝，減少脂質等廢濁堆積在血管，有助維持血管彈性和暢通，對於預防三高有良好的保健效果，持續練習養成慢運動的習慣，身體就會自然達到平衡調節的作用。

周天顫掌，防止三高飆升

1.標準站立式，左腳向左前跨一步，兩手舉直顫掌。

2.兩手保持顫動、向後移，重心移到後腳；繼續顫掌向下移，雙手過耳後手心朝下，到腿部再向前抬，重心移到前腳。做完7次收回左腳。

3.右腳向前跨一步，同樣動作右邊做7次。

4.左右各2回合後，兩手在頭上維持顫掌3秒，再慢慢落下。

▲標準站立式，左腳向左前跨一步，兩手舉直顫掌，兩手保持顫動、向後移，重心移到後腳。

▲顫掌向下移，雙手過耳後手心朝下，到腿部再向前抬，重心移到前腳。做完7次收回左腳；右腳向前跨一步，同樣動作右邊做7次。

▲左右各2回合後，兩手在頭上維持顫掌3秒，再慢慢落下。