90%的身體疼痛,都從頸僵硬開始!一個動作放鬆你的肩、頸、背

By 總編輯

8 7 月, 2022


陳小姐患有B型肝炎30多年,加上長時間工作忙碌,每天透支精力,長年肩胛骨僵硬、腰痠背痛和頭痛;進入中年後夜間頻尿睡不好,讓她的血壓、膽固醇和肝指數不斷飆高,也有脂肪肝,警覺到健康直線下滑,陳小姐開始練氣功。

 

她發現,練功10分鐘比她在公園快走七八圈流的汗還多,並且又臭又黏。但是漸漸的身上疼痛減少、水腫消失,睡眠品質改善。她說:「每天早上練功流汗鬆筋骨,帶給我一整天精神飽滿,免疫系統也變好,練功一年後,所有指數回到正常值;三年後,脂肪肝也幾乎沒有了。」

 

高度緊張的生活步調,頭痛、肩頸痛、腰痠背痛成為現代人常見的毛病。氣學管理專家白雁老師表示,氣血阻滯不通,是造成人體各部位疼痛、功能減退的元兇。

 

從氣學角度來說:「通則不痛,痛則不通」。人體氣路不通,體內打仗打不停,就會產生痛覺。頻繁出現的慢性疼痛症狀,不只生活品質與工作能力低落,更是身體的自然警訊,顯示自己可能有疲勞、壓力或是內分泌失調等問題,需要重新調整生理與心理狀態。

 

疏通氣血,舒緩頭痛頸僵硬

 

白雁老師指出,很多人偏頭痛、長期失眠,都跟頸部氣不通有關係,特別是久坐辦公室,長時間使用電腦的上班族,常會出現頭頸僵硬或疼痛的困擾。

 

當人體氣路受阻,上段頭部反應就是頭痛、睡不好、眼壓高、眼昏花、視力退,並感到局部性的肩頸僵硬,這是因為體內氣血供養不到大腦,慢慢就會讓人頭昏腦脹、夜不成眠,只要將這裡的氣疏通了,自然疼痛消失。

 

練習氣功能夠有效排除身體濁氣,強化身體代謝能力,讓頭、頸、肩部的血液循環變好,頭部氣通順並且下沉,就能改善頭昏、頭痛、頭脹、肩頸痠痛等氣堵、氣濁的問題,每天持續練習,每天都能見效,不再有反覆發作的危機。

 

鬆活筋骨排濕寒,消除肩背痛

 

現代人長期面臨工時長、壓力大、熬夜多、睡眠少的狀況,常引發身體免疫系統紊亂,再加上經年累月吹冷氣,體內寒氣入侵,就會有手腳冰冷、肩痠骨疼、感冒、月經失調等問題出現。白雁老師表示,肩膀的氣血循環變差,就會引起肩背痠痛。

 

當身體受到寒氣和濕氣侵犯,氣血運行會受阻,排水性和代謝力也會變差。白雁老師建議練功幫助身體溫熱,微微出汗,很快能感覺到肩膀背部從僵硬慢慢變輕鬆;另外,汗水鼻涕痰等濁物增加,打嗝放屁排便變順暢,透過這些方式將身體的代謝廢物順利排出。

 

例如練習下泳顫掌鬆活筋骨,可改善肩頸僵硬,最適合上班族每天早晨練習。每天練功一面將體內垃圾清乾淨,一面帶進適當氧氣,供給身體養分,肩背氣血循環就會變好,更進一步排出臟腑內的寒氣,許多脂肪肝、婦科、睡眠及痠痛等問題都能改善。

 

下泳顫掌,活絡氣血循環

 

1.兩腳與肩同寬,平行站立,放鬆調節呼吸。

 

白雁

2.左腳向前一步,重心放在前腳。兩手背在身後,指尖朝下,掌心朝相對,開始顫掌,默數30秒。

 

3.再換右腳向前一步,重心放在前腳。顫掌動作重複30秒,然後兩手收回,將腳也收回。

我們都因白雁氣功而受益

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扭轉荷爾蒙失調,舒緩更年期不適

練功前,內分泌失調、臉部斑塊也愈來愈明顯、呼吸短淺、燥熱困擾,有約兩年時間跑遍所有中醫、西醫及食療,卻不見明確好轉;接觸和氣功與回春功後,身體氣血調節內外部出現成效,三個月沒來的月經開始正常,臉上斑塊消失不見,燥熱感奇妙的不見蹤影。

林同學 - 歐美學員

回春功讓我遠離花粉過敏

參加回春登峰學課程,有天練功突然想到:以前一年四季不管花粉、冷空氣、悶熱、灰塵、香味等,都會使鼻子不定時地在流鼻水;哎…奇怪怎麼好像很久沒有發生了!

謝同學 - 歐美學員

失眠怎麼辦?來練白雁!

很幸運可以學到白雁氣功,它挽救了我的健康,改善了中醫和西醫都醫不好我的失眠狀況。看到自己每天在慢慢的進步中就越練越起勁。白雁氣功真的有效,只要堅持一定找回健康。

蔣同學 - 歐美學員

和氣舒壓法 讓我喜歡微笑 常常微笑

和氣舒壓法練功持續半年後,胸腹能夠放鬆,氣血順暢多了,上下班途中走著走著臉上會莫名出現笑容,身體輕鬆,心情感覺非常舒服。

學功前,長期因胸腹部鬱悶、全身感覺不舒服的感覺,醫院檢查看診也找不出所以然,對身體異常的不確定感讓我焦慮不安。

羅同學 - 台灣

濕疹不癢了!

我覺得上帝真的很愛我,一扇門關了,卻打開另一扇窗。因為疫情,哪兒都不能去,卻讓我因緣際會報名了白雁氣功網上授課,開啟了健康大門。

從和氣舒壓法開始入門,一路到大雁與回春課程,周天顫掌都是我的最愛,只要有時間,我都會多練周天顫掌;因為它,長期困擾我一直重覆復發的濕疹癢開始好轉。

程同學 - 歐美學員

輕輕鬆鬆告別僵直性脊椎炎

每天練回春功,都著實感到自己的尾閭越加鬆活,在練龍擺尾和龍探海時,腰椎活動範圍越來越大,越來越「無疼痛感」,腰間僵直痠痛的狀況幾乎要消失殆盡。

蔡同學 - 歐美學員

因為天天練和氣舒壓法,我的自律神經失調正常了

其實知道白雁氣功已經超過20年了,或許年紀到了,或許正面臨中年人生巨大轉折,慣性的肩頸僵硬硬到高點,讓我誤以為自己已經在「五十肩」邊緣,左手無法抬到45度平行伸直,加上「不確定」是跑步姿勢或跑鞋不對,足底筋膜炎的症狀也愈來愈頻繁,更嚴重的是,我總是覺得自己吸不到空氣,晚上也睡不好,無論睡眠時間多短多長,都睡不安穩。
最終確診是「自律神經失調」,造成的原因應該是「壓力」,,練功一年下來,得到的明確改變是:肩頸僵硬大幅改善,左右手都可以輕鬆舉起放下,也很少去按摩了。

陳小姐

把氣功當運動,預防醫學博士半年擺脫長年骨刺和腰痛

白雁氣功結緣,要從我的健康檢查報告說起。體檢發現我的血壓和血脂偏高,頸部以下長滿了骨刺。我所以在學功前有很長一段時間,晚上睡覺前必須先用電熱毯把身體暖和了才能入睡,不過睡了一個鐘頭左右,我又痛醒了,脊椎痛的問題困擾我長達3年在朋友的介紹下,我學了白雁氣功。這個功法最讓我驚訝的是大約學功兩個禮拜後,身上的一個黑疤竟然明顯變淡了。我們都知道黑疤代表身體的代謝不夠好,色素沉澱,而變淡的黑疤意味著我的循環、代謝變好了。

陳小姐 - 助教

我們想知道你練的好不好?

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練功前你的身體狀況是?舉例,容易疲倦,睡不好等
你練功多久了?舉例,我練功10個月了
練功過程中你的感受是什麼?舉例,練功中我會出汗、排氣
練功後你的身體進步是?舉例,練功後我睡得更好
你願意推薦白雁氣功嗎?舉例,我願意推薦白雁氣功
如果要推薦,你會用哪句話打動他們?舉例,我會告訴他們這個功法真的很有效
關於白雁總編輯

白雁時尚氣功總編輯,學功8年,從事編輯工作20年,曾任職多家媒體,現專職撰寫白雁氣功各類文章。

台灣「cnew新聞網」,「yahoo新聞網」「yahoo tv」,「天下未來家庭」,「今周刊」、「健康2.0」,香港「頭條新聞」,馬來西亞「光明日報」,「星洲日報」、新加坡「粉櫻專訪」等。

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