家榕大師姊,永不停歇的傳奇的元老!

和白雁氣功結下一輩子的美麗緣份

她身型瘦小,意志力卻稱霸一方。即使人群散去,氣力用盡,她也能撐起十二萬分的精神,將疲憊與痠痛熔煉成鼓舞人心的笑容。她是家榕大師姊,白雁家族永不停歇的傳奇前輩!

天地正氣盡收我身心

她用半世紀的生命,追隨老師的使命

家榕大師姊,就像女版的夸父追日,她每天日出而練,日落而息,追隨著兩位老師如烈日般的使命。她天天練,年年練,從練身體到練氣血,從練氣血練出心境,再從隨遇而安的心境融煉出驚人的意志。

她年逾60歲,卻有16歲的精神,每次家族活動都是最早起床,最晚睡覺,最遲吃飯,最快吃完,上廁所最快,最會自拍,還會用盡辦法學功。只要你看見她,她都是第一次來上課的雀躍,第一次見面的歡喜。

事實上,這永不停歇的16歲精神,背後藏有一顆天長地久的真心。

用生命追隨老師使命

樣樣都要學,愛拚才會贏

認識大師姊的人都知道,她是個「愛拚才會贏」的人。她在公司年年參加運動比賽,拿下一座又一座的獎牌和獎盃,即使在50歲那一年,她依然在游泳池上拚搏,旁邊水道是二十幾歲的年輕人,她一樣先馳得點,抱回獎盃獎牌,直到破國家紀錄的年輕人參賽她才退場。

她熱情好學,參加各式各樣的活動,學完一個換一個,沒有一個能長久滿足她的好奇心以及旺盛的學習力,原以為這一生就像逛百貨公司,逛完這家換下家,沒想到一個「彈指神功」卻讓她駐足了25年。

愛拼才會贏的大師姐

彈指神功緣繫半世紀

25年前,她迷上了電視劇楚留香,滿腦子想的都是「彈指神功」,那時正巧碰上高雲大師蒞臨台灣,她看這名字,一心想的就是銀白長鬍鬚,一身道袍仙氣的道長,仙風道骨的老師傅,便興沖沖地到了現場。

沒想到一見高雲大師,先是被她緊身衣下玲瓏有緻的身材給迷住,更訝異於那黃鶯出谷的聲音,最後再被高雲大師手中的氣一震,她就在白雁家族生了根,跟白雁家族這棵大樹成長了25年。

60歲年紀16歲體力和熱情

隨氣自在,人生舒暢清爽

練功前,家榕大師姊是個求好心切的人,個性較急,喜歡擇善固執,常常據理力爭,容易與人產生摩擦。沒想到練功後,自己看什麼都順眼,哪裡高興哪裡去,認識的朋友愈來愈廣,去的地方愈來愈多。

練功教會她什麼是身心舒暢,不要用力、不要費力跟人相處,不需要刻意強迫改變自己的個性,也不去刻意改變別人,她變得熱心而隨和,把原本的擇善固執用在對功法的堅持,在氣的帶領下,她的人生變得神清氣爽。

原以為這個氣功會跟其他興趣一樣,練沒多久就會無聊想再試試別的,沒想到每天一早她就自動要練功,不練會渾身不對勁。而這一練就練了25年,當中的每個三年,她都在功法中發現新的寶藏。

二十個三年,她惜如珍寶

家榕大師姊發現,一個功法要練了三年才真正有感覺,每三年都像是一次脫胎換骨,功法的奧妙遠超過自己所能想像,三年說長不常說短不短,人生卻沒有太多個三年。她想,如果3年是一次改變生命的機會,那從練功開始也許她這一生只有20次。

延伸閱讀:家榕大師姐的真心,白雁家族天長地久的陪伴!

每一次的脫胎換骨,就好像自己的生命跟功法的道理接近一些,每練一次,就是多靠近它一點,每靠近一點,身體、心靈就被薰陶一些些,就像一棵小樹長在高大芬芳的檜木旁,時間久了,它就長得跟檜木一樣筆直、依樣充滿香氣。

練功已經成為每天不能缺的喜樂

因使命而感動,真心追隨25年

25年只練一個白雁氣功,家榕大師姊練不只是氣功,還有一顆天長地久的真心。

25年的歲月裡,她一起經歷了白雁、彥寬老師接棒的風風雨雨。當時高雲大師打下的天下,由兩位老師孤軍扛起,老一輩的人因為不熟悉,有的人抱持懷疑,有的人選擇旁觀,走的人多,支持的人少。

在相信與離去之間,家榕大師姊選擇了相信。因為兩位老師說的話,深深地烙印在他的心坎,老師說:「氣功的存亡,就在我們這代人的肩上。不裝神弄鬼,不誇張造神,我們要把『學院式的氣功教學』深入企業、社區,讓每個人都能簡單練習氣功,擁有健康的生活。」,她希望在老師這條佈滿荊棘的路上,能成為陪伴他們的那一個小小的螺絲釘。

陪伴白雁家族逾20年的靈魂人物

佈滿荊棘的路上,老師我陪妳

她跟著老師南征北討,睡過大學宿舍、員工宿舍、老舊冰冷的旅館,親眼看過彥寬老師因為場地老舊,腳陷入斷掉的木板台階,緊急再拔出來,小腿流著血裝作沒事繼續上課,繼續為學員佈氣。

甚至白雁老師在懷胎時,也因為學員佈氣,差點失去第二個孩子。當時正在上EnerQi五禽,佈氣完後當場見紅,下課後緊急趕到醫院,醫生說小孩已經沒心跳了,趁尚未成形就給了墮胎藥回家吃。家榕大師姊紅著眼眶說,當時白雁老師一路哭回家,夫妻倆一個禱告、一個唸經。幸好奇蹟發生,兩天後再去醫院檢查,醫師訝異的發現,小孩再度恢復心跳。

她親眼看著白雁、彥寬老師是就算跌倒了,也把牙打碎了混著血往肚裡吞,而自己卯足全力能做的,就是跟在老師身後當小小的螺絲釘。

走過幾十年認識太多一輩子好朋友

20公斤的伴手禮,一人兩手獨扛

大師姊週週團練到,課堂到,大小型活動到,教練培訓到,海內外課程飛,她的包包常重的像磚塊,因為裡面都是師弟妹們餓了要吃的乾糧,哭了要用的衛生紙。她年逾六十,卻可以一人扛將近20公斤的台灣名產,請假排隊3小時一人拿十幾二十盒的鳳梨酥,就為了要給遠道而來的中國師弟妹一個溫暖。

延伸閱讀:更年期身體迅速老化,自我調節內分泌改善失眠、盜汗、爆脾氣

她最著名的傳說就是,早上6點參加路跑,路跑完就地團練,團練完服務一整天的YoungQi回春密集課程,晚上繼續幫忙免費試聽課程到晚上10點,一整天她的活動量是一般老人一個月的量,非但如此,隔天周日團練她一樣到場。

瘦瘦弱弱的她,全然把生命奉獻給了白雁家族,每一次的付出,她都當作一次機會,她說自己是那小小的螺絲釘,拿出自己百分之百的精神與體力,好好的拴緊自己的腳步,就是對老師與他們所肩負的使命最大的支持。

永遠的元老

永遠學習的元老,天長地久的真心

事實上,家榕大師姊可說是白雁家族的元老級人物,但她從來不在乎手上的工作有多微小,她常常都是第一個到,最後一個離開,再累再辛苦,她都能忍人所不能忍,因為她知道這能給大家信心,給更多人希望。

當她堂堂課在台上示範功法,她想的是只要你堅持,六十歲你也可以跟我一樣青春健康;當同學不熟悉功法而沒有信心,她想的是請不要氣餒,我一步一步走來你也一定做得到;當同學因為氣動而痠痛哭泣,她做的是默默拍拍你的背,或摟著你肩,想著這個疼痛是讓你脫胎換骨的過程。

白雁家族好姐妹

25年來,她從嚮往彈指神功到推廣顫掌神功,默默的,靜靜的跟在老師身後,希望自己也能為那份艱鉅的氣功使命,撐住那一點點的重量,跟老師一起走得更長,更遠。

家榕教練粉絲團

以上心得均屬個案。所有範例均是氣功練習配合正統醫療全面養生之結果;氣功練習在於強身保健,無任何醫療行為及承諾。本協會不建議學員放棄正規醫療治療,您所練習的氣功目的在於強身健體,並不能取代您現在進行的任何醫療行為。

骨質疏鬆光補鈣還不夠!每天3分鐘強腎提骨力

骨質疏鬆光補鈣還不夠!每天3分鐘強腎提骨力

世界骨質疏鬆基金會指出,女性過了更年期後,每3位就有1位可能因骨質疏鬆症而骨折。

 

從現代醫學來看,人體老化的過程,35歲後骨密度和骨強度會明顯下降,尤其在女性更年期停經後,因雌激素的缺乏,更會造成骨質密度急遽下降。因此,世界骨質疏鬆基金會,呼籲大家要特別注意骨骼保健。

 

其實,現代很多人的生活習慣不良、作息紊亂,骨質疏鬆症早已不是老年人、更年期婦人的專利。很多人經常熬夜、久坐不運動、怕曬太陽、愛喝咖啡濃茶、長期飲酒、吸菸,這些不良生活習慣都會加速骨質流失。但除非跌倒骨折,不然很多人不會發現自己有骨鬆症。

 

此外,糖尿病、高血糖、體重太輕、內分泌功能障礙等都是高危險群,有些人為了減肥而節食,雖然體重是減少了,卻也會流失重要的骨密度,增加骨折風險。如果你是懷孕、哺乳期的媽媽,也是骨質疏鬆的目標族群,要特別留意。


1分鐘看懂骨質疏鬆症

人體老化的過程中,骨質的狀況會隨著年歲的增長而變差,尤其女性停經後,骨流失速度會加快,如果流失過多,使骨骼出現中空、變鬆、變薄、變脆的現象,就是骨質疏鬆症。

 

骨質疏鬆沒有明顯的症狀,是一種沉默的疾病,有可能在骨質情況惡化到一定程度時,才會出現腰背痛、駝背、身高縮水的變化。

 

骨鬆患者常因輕微碰撞、彎腰搬東西、跌倒或突然用力過猛就造成骨折,甚至引發嚴重疼痛、行動不便等。對老年人來說,跌倒往往導致行動不便甚至致死,後果很嚴重。


腎主骨練功減少腎氣耗損

中醫認為「腎主骨」,骨頭的問題,根源是在腎。一個人腎氣不足,或是不能保護好體內的腎氣,可能導致骨質疏鬆。那要怎麼守護體內的腎氣呢?

 

在這分享給各位「護腎功」這個慢運動功法,能鞏固腎氣。在練習的過程,能幫助保持氣血通暢,讓吃進去的營養充分滋養臟腑,減少腎氣的耗損。只要腎氣充足,就不會使骨密度和骨強度快速下降。

 

運動能增進循環,調養臟腑、幫助鈣的吸收,提升骨質密度,增進骨骼的耐受力。不過,不是所有的運動都適合,如果你本身已有骨質疏鬆症,或是年紀比較大了,除了配合治療,也要聽從醫師的建議,看什麼運動是適合的。像氣功這類的慢運動,對身體的負荷低,是防治骨鬆、既安全又無副作用的運動法,又不會對關節造成負擔。

 

延伸閱讀:膝蓋退化出現,還可以繼續運動或練氣功嗎?

 

配合這2招保骨本更安心

一般人為了補鈣,會吃很多鈣片,可是如果鈣沒補對,反而對身體是不好的,有人可能補到便秘或腎結石。要做好補鈣保鈣,除了運動之外,也需要營養、陽光。

 

①吸收食物最天然的鈣

健康均衡的飲食,其實就能提供人體足夠營養,包括我們每天所需要的鈣。美國國家衛生院(NIH)就有表示,鈣是治療骨質疏鬆症最基本的基石。從飲食中補充天然鈣,會比吃鈣片來的好吸收,例如牛奶鈣含量高,人體又易吸收,其他鈣源豐富的食物還包括乳製品、豆漿、綠色蔬菜、紫菜、黑芝麻等。

 

②曬太陽加強鈣的吸收

有人吃鈣補鈣卻不見效果,其實是因為身體對鈣的吸收能力不佳,尤其是脾胃不好的人,鈣的吸收利用也較差。曬太陽可以增加陽氣,活化脾胃功能,並獲得維生素D,加強鈣的吸收。建議最好在早上10點以前,下午3點以後,到戶外曬太陽。

 

大圖圖片來源:flickr


以上心得均屬個案。所有範例均是氣功練習配合正統醫療全面養生之結果;氣功練習在於強身保健,無任何醫療行為及承諾。本協會不建議學員放棄正規醫療治療,您所練習的氣功目的在於強身健體,並不能取代您現在進行的任何醫療行為。

原來不斷拍桌子罵人的更年期主管,突然開始愛笑了……

永達保險經紀人公司業務協理余葡玥,過去在公司就是出了名「最兇悍」的主管,在晨會上課時總會控制不住情緒拍桌罵人,讓部屬感到壓力很大。她表示,自己在接近更年期時,臉紅、燥熱、情緒不穩等症狀明顯;加上支氣管不好秋冬咳嗽不停、身體浮腫、脾氣燥,還有神經痛等老毛病,各種身體不適影響了人緣,往往被貼上「脾氣不好」、「不好相處」的標籤,再高的專業也打了折扣。

大量排濁,氣血通暢

養生保健專家白雁曾公開表示,壽險業務高收入的光環背後,其實有四大不為人知的健康風險,包括心血管疾病、自律神經失調、支氣管發炎、壓力大引發的睡眠障礙等。從調理元氣下手改善這些亞健康的問題,不但效果快,還能改善精神不濟、體力不足等狀況。

口碑相傳下,很多壽險公司競相邀請白雁老師傳授和氣舒壓法,大家在公司組織的和氣課程中,排出很多身體的濁物如鼻涕和濃痰,氣血通暢後,情緒穩定,工作時間長也不容易疲倦,更明顯感覺睡眠品質變好,和氣舒壓法因此成為很多營業處晨會必備的項目之一。

 

你練功了嗎?保險客戶變成一起養生的家人

余葡玥也因此認識了白雁氣功,並且開始每天花半小時練氣功,終結了一身病痛的日子。她興奮的說,最近一次健康檢查顯示肺部、婦科、骨質等結果都正常,練功不僅讓她健康快樂,還帶給她業務上的高收益。現在她以幫助客戶改善身體當作首要目標:「見面不談保單,只問客戶今天練功了嗎?」

在關心客戶健康的前提之下,讓她的業績量不斷創新高,幾年來都是公司個人業績表現第一名。她的團隊也發現,與其帶著客戶吃喝玩樂,不如帶他們走向健康生活,因此業務人員練了和氣舒壓法之後,也讓客戶一起加入練習,每次上課像家人般相處,氣場調和了,業績自然是水到渠成。

 

疔瘡結痂脫落,解決20年的痛苦

余葡玥說,她的更年期症狀很明顯,臉紅、燥熱、身體不舒服,情緒也不穩定,在公司常會控制不住拍桌罵人,所以總被貼上「脾氣不好」和「不好相處」的標籤。
其實余葡玥在生完孩子第四個月就落下病根,因為支氣管不好長期咳嗽、身體浮腫、脾氣燥,還有神經痛;最痛苦的是私密部位長了疔瘡,每次接近經期都會發腫疼痛,看醫生又難以啟齒;健康檢查還發現,她的子宮裡有3公分左右的水瘤。

和客戶建立不同的業務關係

練功改善痰濕體質,人整個變年輕變美變開朗了!

練功後白雁老師說,她很可能是在懷孕和生產過程中過勞或擔憂,造成氣血瘀結;生產完氣血兩虧又受了寒,內寒可能來自吹了風或冷氣,或是吃了過多的蔬菜水果,若是立刻投入工作,經絡一緊張,排寒排濕的通道又堵住了,體內寒凝未排出,慢慢就會形成痰瘀體質。

很多女性因為這樣體質大轉變,身體就此走下坡,不單只針對生完小孩的女性,所有人在一定年紀後,若沒有正確的生活習慣或保養方式,也很容易惡性循環形成痰濕體質。因此老師建議她,痰濕體質必須透過通道將氣結打開,只要能將痰排出去,問題就不會惡化,身體就會好轉。余葡玥只要能保持練功出汗,就有排毒、排濁、排濕、排寒的通道,濕寒體質自然會慢慢改善。

延伸閱讀:更年期身體迅速老化,自我調節內分泌改善失眠、盜汗、爆脾氣

現在的她,不但擺脫了身體長年的老毛病和更年期的不適,更從身體正面影響心情,她不但不再拍桌子罵人,還變成笑臉迎人,業績源源不絕進來的開心主管。

學員 余葡玥

延伸閱讀:認識更年期

以上心得均屬個案。所有範例均是氣功練習配合正統醫療全面養生之結果;氣功練習在於強身保健,無任何醫療行為及承諾。本協會不建議學員放棄正規醫療治療,您所練習的氣功目的在於強身健體,並不能取代您現在進行的任何醫療行為。

更年期身體迅速老化,自我調節內分泌改善失眠、盜汗、爆脾氣

更年期身體迅速老化,練功調養失眠盜汗爆脾氣

不少女性歷經30幾年月經失調,到了更年期更難過,張小姐早在更年期來臨前,已練功多年,到了更年期非常輕鬆,對生活沒有太大的影響。「我的更年期症狀很輕微,沒有特別的不舒服,也沒有情緒起伏過大的問題,皮膚還保有光滑彈性。但是身邊有些跟我一樣邁入更年期的朋友,卻深受身心變化巨大所苦。還好,我幾年前就開始練氣功,否則真不敢想像更年期的情形。」

 

反觀黃女士,更年期之後,因為內分泌失調而急速老化,除了身材走樣以外,許多小毛病更是一一出現,牙齦也因為鬆動而無法咀嚼,三餐得把菜餚打成汁來喝,簡直提早到了「視茫茫、髮蒼蒼、齒牙動搖」的老年期。不過,幸好她後來也積極加入慢運動,情況改善了很多。

 

更年期是身體老化的產物

氣學管理專家白雁老師表示,更年期是身體老化現象的表徵,除了停經,卵巢功能也會逐漸退化,生育能力下降,這時身體缺乏女性荷爾蒙,身體和心理上都會出現一系列不適症狀,最典型的症狀是失眠、潮熱出汗和月經不調。

 

更年期在傳統中醫這裡的說法有「年老經斷復來」、「百合病」,女性常因腎陰虛出現全身熱潮紅、容易出汗、口乾舌燥,這時假如還有心血虛弱的情況,則會有頭暈、心悸、健忘等症狀;假如是肝氣鬱結化火,火氣上逆的情況,就容易出現難以控制的煩躁感。

 

白雁老師教功超過30年,女性學員佔6成以上,多年教學經驗發現:「有些人更年期症狀較輕微可以安然度過,但也有人嚴重到影響工作和生活,甚至會發展成更年期疾病,所以更年期前的保養很重要。」

 

延伸閱讀:生完孩子就不經痛?調血瘀體質跟生理痛斷乾淨

 

日常保養任脈,更年期順順的過

《黃帝內經》中描述,「七七任脈虛,太衝脈衰少,天癸竭,地道不通,故形壞無子也」,說明女子七七四十九歲開始進入更年期屬於正常生理現象,也指出最關鍵的一點,就是任脈對女人生理機能的重要性,主要作用為調節氣血,若能好好調養任脈,就能幫助女人活得更輕鬆健康,甚至延緩老化。

 

在白雁時尚氣功的功法中,調節任脈的功法有:回春功、女丹功、晃海功、地環式、龜壽功等,尤其有很多40歲的女學員,特地來到課堂學回春功,就是為了希望能舒服度過更年期,並能保持青春活力。白雁老師建議,開始進入更年期的女性朋友,除了適合天天練習回春功之外,晚上睡覺前泡腳後可以練習晃海功或女丹功,以及每周練習一次龜壽功,對全身放鬆,補養元氣幫助很大,可以幫助度過更年期,減少許多症狀的發生。

 

像黃女士在練氣功三個月後,困擾多時的更年期症狀逐漸緩解,失眠現象也改善,痛風、牙周病、痔瘡……等陳年小毛病都痊癒了。此外,練功還讓她每天維持好氣色,原本身上的贅肉更在不知不覺中少了,中廣腹消失、腰圍也變小,這樣的改變,讓黃女士更有活力和自信展開晚年生活。

 

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以上心得均屬個案。所有範例均是氣功練習配合正統醫療全面養生之結果;氣功練習在於強身保健,無任何醫療行為及承諾。本協會不建議學員放棄正規醫療治療,您所練習的氣功目的在於強身健體,並不能取代您現在進行的任何醫療行為。