張小姐早在更年期來臨前，已練功多年，到了更年期非常輕鬆，對生活沒有太大的影響。「我的更年期症狀很輕微，沒有特別的不舒服，也沒有情緒起伏過大的問題，皮膚還保有光滑彈性。但是身邊有些跟我一樣邁入更年期的朋友，卻深受身心變化巨大所苦。還好，我幾年前就開始練氣功，否則真不敢想像更年期的情形。」

反觀黃女士，更年期之後，因為內分泌失調而急速老化，除了身材走樣以外，許多小毛病更是一一出現，牙齦也因為鬆動而無法咀嚼，三餐得把菜餚打成汁來喝，簡直提早到了「視茫茫、髮蒼蒼、齒牙動搖」的老年期。不過，幸好她後來也積極加入慢運動，情況改善了很多。

更年期是身體老化的產物

氣學管理專家白雁老師表示，更年期是身體老化現象的表徵，除了停經，卵巢功能也會逐漸退化，生育能力下降，這時身體缺乏女性荷爾蒙，身體和心理上都會出現一系列不適症狀，最典型的症狀是失眠、潮熱出汗和月經不調。

更年期在傳統中醫這裡的說法有「年老經斷復來」、「百合病」，女性常因腎陰虛出現全身熱潮紅、容易出汗、口乾舌燥，這時假如還有心血虛弱的情況，則會有頭暈、心悸、健忘等症狀；假如是肝氣鬱結化火，火氣上逆的情況，就容易出現難以控制的煩躁感。

白雁老師教功超過30年，女性學員佔6成以上，多年教學經驗發現：「有些人更年期症狀較輕微可以安然度過，但也有人嚴重到影響工作和生活，甚至會發展成更年期疾病，所以更年期前的保養很重要。」

日常保養任脈，更年期船過水無痕

《黃帝內經》中描述，「七七任脈虛，太衝脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞無子也」，說明女子七七四十九歲開始進入更年期屬於正常生理現象，也指出最關鍵的一點，就是任脈對女人生理機能的重要性。

在白雁時尚氣功的功法中，調節任脈的功法有：龜壽功、回春功、地環式、晃海功等。白雁老師建議，開始進入更年期的女性朋友，晚上睡覺前泡腳後可以練習晃海功或女丹功，以及每周練習一次龜壽功，可以幫助度過更年期，減少許多症狀的發生。

像黃女士在練氣功三個月後，困擾多時的更年期症狀逐漸緩解，失眠現象也改善，痛風、牙周病、痔瘡……等陳年小毛病都痊癒了。此外，練功還讓她每天維持好氣色，原本身上的贅肉更在不知不覺中少了，中廣腹消失、腰圍也變小，這樣的改變，讓黃女士更有活力和自信展開晚年生活。

氣血調養延長青春期

白雁老師強調，女性想要保持青春，先決條件就是旺盛的氣血及靈活的筋骨。旺盛的氣血代表元氣充沛，靈活的筋骨代表身體的氣血循環良好，只要身體的底子足壯，元氣充沛，身體器官的供氧才會足夠。

從氣學角度來看，一個人在年老力衰之前，氣血會先衰弱，各器官得不到充足的養分，一些不再使用的器官例如乳房及子宮，因為沒有生育的需求了，這些器官會先被捨棄，得不到氣的關照，而造成氣虛的問題。氣虛之後就會血瘀，因為沒有氣的推動，血的循環就變差；血瘀又會造成增生，例如乳腺的纖維囊腫增生，子宮的肌瘤增生都來了。

所以白雁老師提醒女性一定要懂得為自己補氣，氣功學強調「氣行則血行」，只要身體的元氣旺盛起來，就有活血化瘀的能力。平時多練習地環法來自我調節內分泌，幫助身體局部的氣血循環變好，氣血充盈才能源源不絕滋養我們的身體。