你對疲勞習以為常嗎？小心慢性疲勞不改善，可能引發其它慢性病或精神疾病。氣學管理專家彥寬老師指出，人會疲勞，最主要的原因是精氣不足，也是身體陽氣不足，氣血低弱的表現，這個時候趕快練練氣功就能提神補元氣。

精氣不足體質虛，免疫力低

從中醫來看，疲勞大多是虛證，像是氣虛、血虛、腎虛或心脾兩虛體質的人都會出現容易疲勞的症狀。

長期精氣不足，不但會形成虛弱體質，還會造成免疫力低下。如果你總是反覆感冒或呼吸道感染、有過敏性鼻炎或慢性鼻炎、慢性氣管炎、氣喘、慢性咳嗽、脾胃虛寒或慢性胃腸炎，這些都是虛弱體質常有的問題。

彥寬老師指出，人在精氣不足的情況下，只好拿自己儲藏的精氣出來使用，而疲勞就是精氣的損耗大於儲存，也是精氣虧虛的表現。

精氣虧虛的人，表現在外就會氣弱，說話聲音小，沒有精神，沒有魄力。同時因為身體能量不足，容易疲勞或腰痠背痛。

腎一虛，精氣生成儲藏出問題

中醫認為「腎藏精」，人的精氣就蓄藏在腎。「精」就是指人體的精微物質，生命的精華，特別是跟生長、生殖有關的精微物質就叫腎精。

現代醫學所說的內分泌系統，包括腦下垂體、甲狀腺、腎上腺、副腎上腺、卵巢、睪丸、攝護腺等都會受到腎精影響。

彥寬老師從氣學管理角度指出，腎精不足會讓內分泌功能減弱，容易產生腎虛體質，這個人在精氣的生成、儲藏和排泄上面都會出現障礙。例如女性會有手腳冰冷、經痛、月經量少或不規則，甚至出現閉經；男性則會有腰痠腿軟、性欲減退等功能障礙，還可能影響生殖能力引發不孕。

如果從情緒的角度來說，一個人若是精氣不足，就會容易焦慮、不安，這在中醫來看是因為「腎主恐」。所以反過來說，當腎氣充足，腎精強壯，他的意志力和決斷力都會比較強。

活化脊椎，養好膀胱經

無論男女，養氣保精都是最重要的事。彥寬老師舉例說，脊椎是人體中第一大造精工廠，不僅造血也造髓；還有脊柱兩旁的膀胱經可以調動人體腎臟功能，把五臟六腑的陽氣生發出來。

彥寬老師說：「其實我們每一個人，到了下午陽氣就開始下降，陰氣開始生發，這時候最重要的就是養好我們的膀胱經，把陽氣再次調動起來，這樣就能補足氣血，讓我們仍然保持活力和精力飽滿。」

中醫將膀胱經和腎經視為表裡關係，如果膀胱經常常保持氣血旺盛，我們的腎臟功能也會得到調理。相反的，膀胱經不通，陽氣生發不起來，會造成氣血不足，腎氣衰退，精氣神提不起來，人就容易疲勞和腰痠背痛。

練氣功特別重視人體脊椎及腰間的活化，能幫助我們保存精氣，再造精微物質，對養精煉精很有幫助。彥寬老師建議，疲倦時練功打通膀胱經，透過身體起落調動腎氣，幫助整個脊椎完全疏通開來，短短幾分鐘內讓你的身體變溫熱，微微出汗，補氣效果明顯。

學員見證：練氣養精氣，生命從此改變

學員黃先生分享：

回想學功之前，工作很忙，工作時數長，壓力大，那時候身體每下愈況，即便早上醒來，還是覺得全身無力，很累，肩頸很硬很痛很痠，整天口臭，一到下午像洩了氣的皮球，精神更是萎靡不振，就像電池沒電停擺了。到了週末又要加班，若不需要加班就想補個眠，結果是睡醒後頭更痛，大概就覺得賺錢的目的是拿來請醫生看病，想想人生就只有如此嗎！？

一個偶然的機會，我跟我太太聽了彥寬老師的演講會，會後沒有猶豫就先報名，因為身體狀況已經不允許我們再多想了。

我是工程師，對於經常頸背痠痛和胸悶的我而言，初期練大雁功就看到了效果，先是全身痠痛減輕，又讓我的內心有個發洩和調整的出口，這些改善和助益，給了我很大的鼓舞，繼續學習了回春功以及高級班的大雁高和龜壽功。

學完這六門功法已經是一年多的時間，其中最讓我享受的是龜壽功，可是要享受龜壽功的鬆與靜就一定要先練好回春功，才能進到龜壽功的境界，所以後來很認真每天練回春功，不知不覺也越來越享受。早期每次練完回春功後都是全身痠痛和累。隨著時間，慢慢的抓到練功的要領，現在練完回春不僅不會累，還滿心歡喜，身體變得更健康有活力。工作13年第一次健康檢查都是all pass，那是我練功後一年多的時候，最近再檢查，依然是健康寶寶一個。

老師的功法強調，功為本德為先。是的，練功修鍊了我的心，讓我變得快樂，讓我家庭更加美滿，也讓我習於助人，我們全家都是白雁氣功家族。我用 「三放」來說明我目前練功的心得 — 放鬆，放下，放心。

練氣功對我的影響很大，不僅改變我的作息方式，讓我早睡，還讓我每天六點多就起床練功，身體變得健康有活力，上班更有精神。週末也不再睡到太陽曬屁股，因為已經早早起來參加團練。以前喜歡逛百貨公司，現在全家已經改逛誠品書店，飲食也日益清淡健康，孩子也很喜歡。全家的生活方式可以說因為練氣功後，有著全然的改變，變得更健康。除了加班方式沒太多變化以外。不過我已盡可能九點回家十一點就寢。

心中對老師的感激是說不清數不盡的，而助教們的從旁協助亦讓我感念在心，除了大聲說句謝謝，還是謝謝。學習白雁氣功，是我這輩子對健康所做的最正確投資與選擇！

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