寒從腳下起,冬天不怕冷有法寶,練3分鐘暖腳又暖身

By 總編輯

25 12 月, 2023


冬至之後的頭一個月,是一年之中最冷的日子,有「冷在三九」、「三九寒冬」之說。三九天,地氣最寒,再加上人體氣血循環變差,寒從腳下起最讓人難受。彥寬老師提醒,一旦腳部受涼,還會反射性地引起呼吸道、腸胃道以及其他五臟六腑的疾病,也容易引起感冒、腹痛和婦女痛經等問題,建議多練習補腎功來改善腳底氣寒問題。

諸病從寒起,寒從足下生

氣學管理專家彥寬老師指出,冬天的寒氣重,抵抗力較弱的人最容易受寒。過多的寒氣會重傷人體陽氣,侵襲像是脾胃、氣管、子宮等部位,還會深入骨頭、關節處,藏伏體內使整個身體氣血循環受阻,長期下來就會形成手腳冰冷、感冒、失眠、月經失調等體質。很多人有腰痛、腿痛、頻尿、腎虛、生理痛、子宮肌瘤等問題,其實都跟身體的寒症有關係。

寒氣迫使整個人體氣血循環的力道減弱,導致身體的能量不足,首先就反應在手腳的溫度上。手腳冰冷代表身體陽氣不足,熱能送不到四肢末端,這時候身體門戶大開,容易受寒感冒,長久下來更會形成三天一小病,一個月大病的虛弱體質。

為什麼說「寒從足下生」?彥寬老師說明,腳離心臟最遠,我們腳部的皮下脂肪又較薄,因而保暖性較差。特別是冬天日照少,到了夜晚熱能散去,地面陰氣重,寒氣就會從腳底竄升到人體,會讓人手腳冰冷,特別是下半身容易著涼受寒。

中醫認為腳是人體的「第二心臟」,手腳冰冷的人,通常也會伴隨著各種的慢性症狀,包括末梢循環不好、五臟六腑的微循環虛弱,心臟功能也會減弱。

增元氣、排寒氣,改善體弱體虛

彥寬老師指出,下半身的血液循環本來就比上半身差,更容易受寒,要保護我們人體的陽氣,改變腳底下氣寒的問題,除了腿腳保暖好,也建議多練功促使寒氣排出。特別是容易手腳冰冷的人,更需要做輕而緩慢的運動,幫助血液循環變好,對身體有非常好的補養效果。

例如透過顫掌調動氣血,加強經脈的疏通,能快速促進循環,幫助排寒。顫掌時如果感覺兩手和肩膀特別痠痛,表示這裡有瘀堵,可多顫掌幫助疏通;還有的人顫掌時會感覺指尖涼涼的,表示身體寒氣重,也需要顫掌加強排寒,只要能把體內濕寒之氣排出去,減少陽氣耗損,慢慢的連手腳末端都能氣血充盈。

另外也可以多練習補腎功,透過後腳跟抬起的動作,把腎氣調動起來,並疏通活絡督脈和膀胱經,這是人體陽氣最足的兩條經脈,只要體內陽氣運行順暢,就容易驅逐寒氣,經常練習可以有效強化內氣,增強自身的元氣。

補腎功,提振腎氣暖腳防寒

好處:調動腎氣,疏通經脈,幫助體內陽氣運行以驅逐寒氣,可有效強化內氣,增強自身元氣。

功法練習:

1.兩腳合併輕鬆站立,兩手在胸前抱球。

2.重心放在右腿,左腿抬起,伸直向前蹬,保持左腿不落地共蹬7次,蹬完7次後,左腳收回換右腳。

3.重心放在左腿,右腿輕鬆抬起,伸直向前蹬,保持右腿不落地共蹬7次,蹬完7次後,右腳收回保持兩腳併攏,手握拳。

學員見證:

一個功法的驚人力量,練對一個功,一年改變一個人

5月27日,是個特別的日子,我手裡拿著高級班的畢業證書,心情非常開心,感覺自己正式邁入另一個自主生命的里程碑。

一年的時間,我上完了 YoungQi回春EnerQi #大雁五禽 ,最後搶搭 超級龜壽 與 奇經八脈 兩大高級功法,一開始,家人都覺得我只是一時興起,玩玩而已,學了也練不了多久。

但一日不練十日空,一日不練,就等於扣掉10天的練功努力,實在太不划算,一賠十的概念,讓我無法偷懶不練功,只要還沒練功,我心頭就像有千斤重的大事。

我從YoungQi回春開始百日築基,每天早上6點(之前是7點才起床),就自動爬起來練功約30-60分鐘,每天不間斷,就算當天很忙、出國去玩,我也要撥10分鐘出來練。

家人都非常意外我能堅持每天練功,也因為每日練功習慣的養成,我產生了堅持的信心,我也把一些之前因偷懶而放棄的好習慣一併加入我每日「好習慣養成checklist」一併堅持下去,這是學 #白雁氣功 後的意外收穫。

接下來我想跟大家分享一年來練功前後的身體變化

▲練功前紀錄的身體情況如下:

– 時常 #胃食道逆流

–  #體重 :76.6 kg.  #體脂肪 :22.0%

– 臉上常脫皮泛紅,平均一周要擦一次 #類固醇 (脂漏性 #皮膚炎)

– 回家時都感覺精力快耗盡

– 早上出門坐捷運時常需要 #補眠

– 不太會 #出汗

– 平均一個月 #感冒 看醫生一次

– 平均凌晨一點多才上床睡覺

▲練功後

– 一年內沒有再發生胃食道逆流

– 體重:66.0 kg. 體脂肪:15.3%

– 現在臉上只需睡前擦保濕乳液,已經好幾個月不脫皮也不需擦類固醇

– 回家時已不感覺精力耗盡

– 早上出門後,精力不錯不需補眠

 – 容易出汗,尤其是練功後

– 到目前1年多只看了2-3次感冒

– 晚上11點前睡覺和均衡飲食控制

令人開心的是,我近10年的 #脂肪肝 (2年前健檢時已達中度脂肪肝程度),和右腎約1.5公分的7-8年 #囊腫 (每次腹部超音波檢查都有),在配合專業醫療,加上練功近一年的時間,竟然全都消失了,這對我真是非常大的鼓舞,讓我對功法,對自己的身體更加有信心。

原來,人有 #自癒 的能力,生病可以康復,老不等於病,只要你練對功法。

真的是非常非常感恩 白雁 老師 、 彥寬 老師的指導,感謝我們公司氣功社的推廣,我才有機會認識白雁氣功,感謝教練以及助教們幫助我學習超級龜壽及奇經八脈。

這個生命的改變,讓我加入義工的行列,繼續朝自主生命及功為本德為先的路上邁進,感恩。

高級班必學4大原因!

看白雁老師怎麼說:https://youtu.be/PEkZgYXyyx0

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關懷組長-劉悦君  | 

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吳淑惠  | 

關於白雁總編輯

白雁時尚氣功總編輯,學功8年,從事編輯工作20年,曾任職多家媒體,現專職撰寫白雁氣功各類文章。

台灣「cnew新聞網」,「yahoo新聞網」「yahoo tv」,「天下未來家庭」,「今周刊」、「健康2.0」,香港「頭條新聞」,馬來西亞「光明日報」,「星洲日報」、新加坡「粉櫻專訪」等。

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