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肝膽相照式:筋骨的深度伸展,改善僵硬痠痛老毛病

總編輯

7 7 月, 2024 in 總編輯

你是否常常感到筋骨僵硬,這裡痠那裡痛?是否因為身體不適而影響生活品質?今天,白雁老師要教大家一套簡單有效的氣功-「肝膽相照式」,幫助你改善筋骨問題,重拾活力四射的健康身體。

功法教學影片:https://youtu.be/J3GvwlqirE4

YouTube video

顫掌暖身:喚醒全身經絡

在開始練習肝膽相照式之前,我們先從顫掌這個簡單的暖身運動開始。這個看似簡單的動作,實際上能夠有效地喚醒身體的經絡。

當你開始顫掌時,可能會感到手部有些痠痛,這正是經絡被喚醒的表現。堅持練習,你會感受到手上漸漸出現麻麻脹脹的感覺,這就是氣感的體現,代表你的氣血循環已經開始改善了。

肝膽相照式:調和肝膽,舒展全身

肝膽相照式是一套專門調節肝膽經的功法。通過這套動作,我們可以有效地調動肝膽經的氣,舒展全身,改善筋骨僵硬的問題。

功法步驟如下:

  1. 兩手在身體前方做抱球狀,感受手上的氣感。
  2. 左右手交替向兩側拉開,然後收回,如同鼓風琴的動作。
  3. 將雙手放在背後,從腰間開始向上托到肩膀高度,然後翻掌向上。
  4. 身體向左右側彎,拉伸肝膽經。
  5. 最後,進行三次向下按的動作,配合腳跟震動,調節肝膽經的氣。

記住,在做動作時,前半段要放鬆柔和,後半段的三落動作則要帶著力道去做。這樣才能有效地排出瘀堵的氣,達到最佳的效果。

三個改善筋骨僵硬的小秘訣

除了肝膽相照式,白雁老師還為大家準備了三個改善筋骨僵硬的小秘訣:

  1. 睡前抬腿:每晚睡前,先做肝膽相照式,然後躺在床上把腿抬高,每次3分鐘,重複3次。
  2. 經常變換姿勢:無論是工作還是日常生活,都要注意經常變換姿勢。每隔半小時到一小時,就站起來做一個回合的肝膽相照式。
  3. 參加老化減速課程:白雁老師特別準備了一堂60分鐘的免費老化減速課程,幫助你全面減緩身體老化速度。

堅持練習肝膽相照式和運用這些小秘訣,你的筋骨問題一定會得到明顯改善。記得要把這個功法的影片收藏起來,連續練習至少7天,效果會更加顯著。

如果你想要學習完整的氣功功法,非常推薦來學習入門課程,和氣舒壓法,能夠改善大部分中年後初老的問題。歡迎你來聽近期的免費體驗課程:https://e-qi.org/harmonyqi-pain-myq

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2025和氣
歐陽淑真

今日又再次跟白雁老師、彥寬老師復習練晨功第13課~~醒魄、初陽螺璇、朝陽螺旋+夜功第14課~~心安漫步、神定吐納、意安舒頸、志安推手 收功!謝謝白雁老師的好功法、謝謝彥寬老師的示範功法!感恩!一笑~~開心快樂的練功 二謝~~謝謝老師說了好多珍貴的理論。三省~~雖然年紀有點大了但我省悟到更應該克服困難繼續往前走 跟緊老師學好更多種的課程!感恩老師!

林佩琳

自從2023年初,開始跟著下載的夜功音樂,在每晚睡前,鋪好被子,在一盞小夜燈裡,聽著夜功音樂練夜功,我微閉雙眼,哈欠連連,全身鬆到練完上床立刻睡著,都是一夜到天明,感覺好像連夢都沒做。
兩天前,因為滑手機到眼睛睜不開,試試沒練夜功就睡,結果大腦好像都沒有休息,早上五點不到就醒了,感覺一夜都在做夢,沒睡好,心情很差。
昨晚練夜功,我哈欠到連練兩遍才哈完,今早六點起床,感覺又是一夜好眠無夢到天明,神清氣爽心情真好,想寫些心得。
夜功對會焦慮,並在服焦慮藥的我,真是太神奇了,試了三、四個月,從做夢連連睡不好,變成一夜好眠無夢到天明,真的是需要神定、意定、志安、魂定、身定、魄定到安定!真心說,白雁老師的夜功太神奇了!太感恩了🥹!

Wannie Sung

練了護心法都有老師所說的感受, 除此之外改變最大的是卡在胸口的屈氣, 胸口很累感覺, 經過練習這10天的護心法胸口累和屈氣的感覺基本改善迏到90%的效果, 感恩老師功法,

白雁時尚氣功總編輯,學功8年,從事編輯工作20年,曾任職多家媒體,現專職撰寫白雁氣功各類文章。
台灣「cnew新聞網」,「yahoo新聞網」「yahoo tv」,「天下未來家庭」,「今周刊」、「健康2.0」,香港「頭條新聞」,馬來西亞「光明日報」,「星洲日報」、新加坡「粉櫻專訪」等。

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