肝膽相照式:筋骨的深度伸展,改善僵硬痠痛老毛病

By 總編輯

7 7 月, 2024


你是否常常感到筋骨僵硬,這裡痠那裡痛?是否因為身體不適而影響生活品質?今天,白雁老師要教大家一套簡單有效的氣功-「肝膽相照式」,幫助你改善筋骨問題,重拾活力四射的健康身體。

功法教學影片:https://youtu.be/J3GvwlqirE4

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顫掌暖身:喚醒全身經絡

在開始練習肝膽相照式之前,我們先從顫掌這個簡單的暖身運動開始。這個看似簡單的動作,實際上能夠有效地喚醒身體的經絡。

當你開始顫掌時,可能會感到手部有些痠痛,這正是經絡被喚醒的表現。堅持練習,你會感受到手上漸漸出現麻麻脹脹的感覺,這就是氣感的體現,代表你的氣血循環已經開始改善了。

肝膽相照式:調和肝膽,舒展全身

肝膽相照式是一套專門調節肝膽經的功法。通過這套動作,我們可以有效地調動肝膽經的氣,舒展全身,改善筋骨僵硬的問題。

功法步驟如下:

  1. 兩手在身體前方做抱球狀,感受手上的氣感。
  2. 左右手交替向兩側拉開,然後收回,如同鼓風琴的動作。
  3. 將雙手放在背後,從腰間開始向上托到肩膀高度,然後翻掌向上。
  4. 身體向左右側彎,拉伸肝膽經。
  5. 最後,進行三次向下按的動作,配合腳跟震動,調節肝膽經的氣。

記住,在做動作時,前半段要放鬆柔和,後半段的三落動作則要帶著力道去做。這樣才能有效地排出瘀堵的氣,達到最佳的效果。

三個改善筋骨僵硬的小秘訣

除了肝膽相照式,白雁老師還為大家準備了三個改善筋骨僵硬的小秘訣:

  1. 睡前抬腿:每晚睡前,先做肝膽相照式,然後躺在床上把腿抬高,每次3分鐘,重複3次。
  2. 經常變換姿勢:無論是工作還是日常生活,都要注意經常變換姿勢。每隔半小時到一小時,就站起來做一個回合的肝膽相照式。
  3. 參加老化減速課程:白雁老師特別準備了一堂60分鐘的免費老化減速課程,幫助你全面減緩身體老化速度。

堅持練習肝膽相照式和運用這些小秘訣,你的筋骨問題一定會得到明顯改善。記得要把這個功法的影片收藏起來,連續練習至少7天,效果會更加顯著。

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關於白雁總編輯

白雁時尚氣功總編輯,學功8年,從事編輯工作20年,曾任職多家媒體,現專職撰寫白雁氣功各類文章。

台灣「cnew新聞網」,「yahoo新聞網」「yahoo tv」,「天下未來家庭」,「今周刊」、「健康2.0」,香港「頭條新聞」,馬來西亞「光明日報」,「星洲日報」、新加坡「粉櫻專訪」等。

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