親愛的朋友們，有沒有過在甜美的夢鄉中，突然被小腿一陣劇烈的抽痛驚醒？那種感覺，真是讓人瞬間從睡意朦朧中跳起來，恨不得趕緊揉一揉、捶一捶才能緩解。這種半夜發生的「小腿罷工」，是身體對我們發出什麼樣的信號呢？今天，就讓學了47年氣功、教了37年氣功的白雁老師，來跟大家聊聊這惱人的半夜抽筋，以及它背後可能隱藏的健康小秘密。

突如其來的「痛」，可能是身體發炎、疲勞或缺氧的信號！

半夜抽筋，在中醫上，我們不單純把它看作是肌肉的問題，更把它視為身體整體能量和氣血運行狀態的一種反映。就像一條流動的小溪，如果水流不暢，或者河道裡有了阻礙，就會出現各種各樣的問題。我們的身體也是一樣，氣血就像這條小溪中的水，順暢地流動才能滋養我們的筋骨肌肉。

西醫觀點：七個「小搗蛋」可能引發抽筋

現代醫學給我們列出了幾個可能導致夜間小腿抽筋的「嫌疑犯」：

1. 電解質失衡：身體裡的「小精靈」鬧不合 大家可以把鉀、鈣、鎂這些電解質想像成我們身體裡維持正常運作的「小精靈」。鉀負責細胞內外的平衡，鈣直接參與肌肉的收縮，而鎂則幫助肌肉放鬆。如果這些「小精靈」之間的比例不對了，肌肉就容易抽筋。就像樂隊裡的各個樂器要和諧演奏，身體裡的這些元素也要平衡才行。我們可以通過飲食或者補充電解質水來調整，有疑慮的話，驗個血就能知道個大概。
2. 脫水：身體「渴」了也會發脾氣 身體缺水的時候，血液裡的電解質濃度就會跟著改變，這也容易引起抽筋。特別是夏天，大家出汗多，更要記得及時補充水分，就像乾旱的土地容易龜裂，我們身體缺水也容易「出狀況」。
3. 肌肉過度疲勞：偶爾也要讓「勞模」休息一下 平時不怎麼運動，突然來個「暴走」，肌肉一下子負荷不了，就會產生乳酸堆積。乳酸就像運動後的「小垃圾」，多了會讓肌肉的酸鹼平衡失調，引起抽筋。過度運動還可能造成肌肉纖維的小損傷，發炎也會刺激肌肉痙攣。所以，運動後一定要記得放鬆和恢復，就像辛勤工作後要好好休息一樣。
4. 血液循環不良：「小河流」堵塞了 血液循環不好，身體裡的代謝廢物，比如二氧化碳、乳酸這些「小垃圾」就沒辦法及時被運走，堆積在那裡就會刺激肌肉，讓它過度興奮，然後就抽筋了。保持血液暢通，就像保持我們身體這條「小河流」的流動。
5. 神經系統「愛緊張」：別讓「指揮官」太亢奮 肌肉聽誰的？聽神經的。如果神經系統太興奮，或者周圍神經有炎症、損傷，又或者神經沒有得到足夠的營養，肌肉也容易抽筋。這就像指揮官太緊張，下面的士兵也會跟著慌亂。
6. 藥物的「副作用」：吃藥也要多留個心眼 如果突然出現以前沒有的症狀，首先要想想是不是最近吃了什麼新藥。有些藥物，比如利尿劑，可能會導致電解質流失；降壓藥則可能影響血液循環，這些都可能引起抽筋。所以，吃藥後要多留意身體的反應。
7. 慢性疾病的「連帶效應」：身體的長期「警報」 像糖尿病就可能損害周圍神經，甲狀腺功能低下也可能引起代謝紊亂，這些都可能導致夜間小腿抽筋。雖然抽筋看起來不是什麼大毛病，但它背後可能牽扯到一些慢性健康問題，還是值得我們重視的。

中醫觀點：從「風」、「肝」和「寒濕」說起

我們老祖宗的中醫，對抽筋又有不同的看法。在中醫看來，這和我們身體裡的能量流動，也就是「氣」的運行有很大關係。

1. 「風」動則筋動：身體裡的「無形之手」 中醫認為，凡是身體裡突然發生的、和「動」相關的，或者和「動」相反的僵硬，都和「肝」有關。肝在能量層面上，就像一股「風」，它推動著我們身體的各種運動，包括血液循環和氣血流通。這股「風」如果運行不暢，或者太過、不及，都可能導致身體的不適。抽筋，就像是這股「風」突然刮得不對勁了。
2. 肝主筋：筋骨的「營養師」 中醫講「肝主筋」，意思是我們的筋膜、韌帶這些連接身體各部分的組織，都需要肝的能量和肝血來滋養。所以，抽筋往往和肝臟的氣血平衡有關。當然，如果肝血不足，不光是抽筋，還可能出現視力問題、疲勞、消化不良、手腳麻木、情緒和睡眠問題等等。這就像土地貧瘠，長出來的莊稼也會不健康。
3. 氣滯血瘀：氣血這條「高速公路」堵車了 氣滯血瘀，簡單來說就是氣血運行不暢，導致血液循環不好。什麼情況最容易引起氣滯呢？往往是我們生氣、情緒壓抑的時候，肝氣鬱結了，氣不順，血也跟著瘀滯了。中醫說「血為氣之母，氣為血之帥」，氣和血是相互依存的。所以，肝氣不舒是個很重要的原因。
4. 寒濕阻絡：身體裡的「濕冷障礙」 中醫還認為，寒和濕會阻礙氣血的正常運行。寒會讓經絡收縮，濕氣則會影響氣血的流通。這可能和外在環境的寒冷潮濕有關，也和我們吃太多生冷、油膩的食物，導致體內產生濕氣，或者身體陽氣不足生寒有關。就像潮濕寒冷的環境裡，東西容易結冰、不流通。

時間點也透露肝膽警訊？抽筋發作常常是「這個時辰」

如果你發現抽筋常常發生在晚上11點到凌晨3點之間，那麼要特別注意，這正是中醫理論中膽經與肝經當令的時候！

這段時間，是肝膽負責「修復與排毒」的黃金時段。如果你這時抽筋，可能代表：

• 肝血不足、筋膜失養
• 肝氣鬱結、情緒未解
• 寒濕內生、影響氣血流通

這時，光靠飲食、補水或休息還不夠，建議加入氣功調理，從根本調整肝膽經絡運行，效果會更明顯。

白雁老師教你，疏通氣血是關鍵

這時，很多人會問：「那我該怎麼做，才能真正幫身體通一通氣血呢？」白雁老師特別推薦——EnerQi大雁五行相生法，這套來自崑崙派古傳的大雁功，經白雁老師親自修編，專為現代人設計，不僅簡單、溫和，而且一套只需10分鐘！

• 透過模仿大雁振翅、舒展、落地的自然律動，加上五行理論導引臟腑共振，能有效幫助：
• 肝氣舒達，減少筋絡緊張與抽筋現象
• 改善血液循環，排除堆積的乳酸、代謝廢物
• 補充氣血，滋養肝腎，強化筋骨
• 去寒除濕，促進體內陽氣運行，不再怕冷怕抽筋
• 這就像每天幫自己打開「氣的高速公路」，讓你的氣血不再卡卡，抽筋也會自然而然地減少甚至消失！

最後一問：你願意每天花10分鐘，換一夜好眠、氣血通暢嗎？

其實，無論是中醫還是西醫，都在提醒我們，身體的健康是一個整體，很多問題的出現都不是孤立的。抽筋只是身體健康的「冰山一角」，更深層的是氣血、經絡與情緒的整體運行。別再只是忍痛起床搓腿了，我們可以有更聰明、有效的方法來照顧自己。

想體驗氣功如何讓你每天睡得香、腳不抽、心更穩？想更深入地了解如何通過氣功來調理身心，感受氣功帶來的輕鬆與活力嗎？誠摯邀請您參加我們的免費氣功體驗講座，一起來動一動，感受氣的流動，讓身體重新煥發活力！