• Home
  • /
  • Blog
  • /
  • 《黃帝內經》教你如何「食飲有節」,健康生活?

《黃帝內經》教你如何「食飲有節」,健康生活?

總編輯

7 10 月, 2024 in 總編輯

你知道嗎?很多人一輩子都沒有找到合適的飲食方法。今天,我們將從《黃帝內經》中學習「食飲有節」的智慧,幫助你在日常生活中保持健康。雖然「食飲有節」只有四個字,但它包含了豐富的養生道理,非常值得我們認真體會。

為什麼「食飲有節」很重要?

想像一下,你坐在一桌豐盛的美食前,面對這些誘人的菜肴,你會怎樣選擇?是任由自己大快朵頤,還是慢慢享受每一口呢?

「食飲有節」 的關鍵在於找到飲食的平衡點。它不是要我們完全禁欲,而是教我們如何在享受美食的同時,保持身體的健康。這意味著我們要在滿足味蕾的同時,注意控制飲食,照顧好自己的身體。

順應自然,但不放縱欲望

我們常常提到要順應自然,但這並不意味著可以毫無節制地大吃特吃。「食飲有節」 是教我們在滿足欲望的同時,保持理智。它幫助我們找到在美食誘惑面前的最佳平衡,既享受美味,又保護健康。

物無美惡,過則為災

有句話說得好:「物無美惡,過則為災。」意思是 任何事物都沒有絕對的好或壞,關鍵在於量的掌握。例如,水喝得太少會脫水,但喝得太多則可能導致水中毒。所以,適量飲水才是明智之舉!

健康飲食的秘訣

1. 順應自然規律:像古人一樣,遵循日出而作、日落而息的生活節奏。

2. 控制飲食欲望:享受美食,但不要過度放縱。

3. 把握進食節奏:細嚼慢嚥,品味每一口。

如何實踐「食飲有節」?

1. 聆聽身體的聲音

你的身體比你自己更瞭解何時該吃、該喝。當你感到口渴時,那就是喝水的最佳時機。不要被「渴了才喝水」這種觀念影響。健康的人能準確感知饑餓和口渴的信號,及時滿足身體的需求。

2. 遵循生理時鐘

我們的身體有自己的作息時間表,叫做「生理時鐘」。例如:

·  早上7-9點:胃經活躍,適合吃早餐。

·  中午11-13點:心經活躍,是午餐時間。

·  晚上7-9點:心包經工作,可以吃些清淡的晚餐。

順應這個節奏,能夠讓你的身體更加健康。

3. 七分飽,剛剛好

「七分飽」並不是空話,而是蘊含了深刻智慧。想像你的胃像一個有彈性的氣球,如果總是被填得滿滿的,它會失去彈性,導致消化問題。留一些空間,讓胃能夠舒適地工作。

4. 喝水也要有講究

喝水對健康非常重要,但並不是越多越好。適量飲水才是關鍵。過量的水分可能對身體造成負擔。

小提示:如何判斷自己是否健康?

健康的人通常會有以下特點:

·  能在固定時間感到饑餓。

·  胃口好,但不會暴飲暴食。

·  能分辨「饑」(胃空了)和「餓」(想吃東西)的區別。

如果你經常沒有胃口,或是過度貪吃,可能需要調整一下生活習慣了。

結語:邁向健康的第一步

「食飲有節」雖然看似簡單,卻蘊含了深厚的養生智慧。透過控制欲望,順應自然規律,你將掌握健康長壽的秘訣。

想要進一步瞭解如何將這些智慧應用到日常生活中嗎? 

歡迎參加我們的免費氣功試聽課程:https://baiyinqigong.e-qi.org/free-lesson-v1/

在課程中,你不僅能學到更多養生知識,還能親身體驗氣功對健康的神奇效果。快來和我們一起探索身心健康的奧秘,開啟你的健康之旅吧!

簡單和學得快

第一次接觸氣功嗎?來聽一場完整免費教學講座

讓你充分了解自己的身體元氣指數

近期課程以及活動

#1

5/5

系統課:抗老回春法(同時提供180天完整學習計劃)

你認為自己看起來幾歲?別人看你,又會覺得你是幾歲呢?不老,不只是外表,內臟的青春永駐,是健康的關鍵。抗老回春法,全球獨一無二,只在白雁氣功傳授。
•練回春功就是讓脊椎能夠放鬆、打通督脈、達到全身氣血循環暢通。
• 每天累積一點點,一年甚至五年下來,一定比別人耗損少、老化慢。自我調節內分泌,延長青春期20年。
•自我調節氣血、內分泌、循環,讓臟腑更和諧,就能抗老回春。
• 如果你是學過大雁功系列的同學,大雁調節氣血循環,回春改善精氣神,兩套功法相輔相成,都是必學課程。

180天抗老回春完整計劃

#2

5/5

系統課:六音辟穀食療課程(需學過和氣舒壓法)

隨著年紀的增長,腸胃道的健康越來越重要。道家養生袪病的食療大智慧,8天重啟腸道免疫力

  • 人體老化,是腸道老化的過程。如果你有脹氣,便秘,腹瀉,排便不乾淨,排便不定時等問題,一定要來修正腸道
  • 有效清除腸道中毒素,改善脂肪肝,糖尿病,婦科病,風濕類疾病,免疫類疾病等
  • 六音辟穀後,能夠改善人體營養吸收,可以使肥胖者瘦下來,過瘦者增重,對身體吸收排泄起到雙向調節
2025六音辟穀

#3

5/5

貴人推薦,2025大雁學員專屬方案

善良又有愛心的學員們,幫助一個人得到健康,就是拯救一個家庭。推薦禮券,和氣上課省900,介紹人貴人得6000元推薦禮券,可以用在2026年大雁五行相生法(重修課程)。全球限量,到2025年6月30日止

30歲腰椎大罷工,醫生說「開刀也不會好」,人生一片黑暗...

#4

5/5

第一次學?和氣舒壓法-入門課程,優惠價趕緊加入

🔥預習課程:和氣「搶先精華學」30堂課, 價值5900元
🔥正式課程:和氣「深度雙向學」600分鐘,價值5900元
🔥複習課程:和氣「重複學」40堂微課,價值5900元


其他加值:
🉐️送和氣講義電子版,價值500元
🉐️送和氣「帶功專屬音樂」價值500元
🉐️教練雙向團練,價值3000元
🉐️教練雙向複習課程,價值1900元
不確定適不適合學?先來聽免費課程---

2025和氣
歐陽淑真

今日又再次跟白雁老師、彥寬老師復習練晨功第13課~~醒魄、初陽螺璇、朝陽螺旋+夜功第14課~~心安漫步、神定吐納、意安舒頸、志安推手 收功!謝謝白雁老師的好功法、謝謝彥寬老師的示範功法!感恩!一笑~~開心快樂的練功 二謝~~謝謝老師說了好多珍貴的理論。三省~~雖然年紀有點大了但我省悟到更應該克服困難繼續往前走 跟緊老師學好更多種的課程!感恩老師!

林佩琳

自從2023年初,開始跟著下載的夜功音樂,在每晚睡前,鋪好被子,在一盞小夜燈裡,聽著夜功音樂練夜功,我微閉雙眼,哈欠連連,全身鬆到練完上床立刻睡著,都是一夜到天明,感覺好像連夢都沒做。
兩天前,因為滑手機到眼睛睜不開,試試沒練夜功就睡,結果大腦好像都沒有休息,早上五點不到就醒了,感覺一夜都在做夢,沒睡好,心情很差。
昨晚練夜功,我哈欠到連練兩遍才哈完,今早六點起床,感覺又是一夜好眠無夢到天明,神清氣爽心情真好,想寫些心得。
夜功對會焦慮,並在服焦慮藥的我,真是太神奇了,試了三、四個月,從做夢連連睡不好,變成一夜好眠無夢到天明,真的是需要神定、意定、志安、魂定、身定、魄定到安定!真心說,白雁老師的夜功太神奇了!太感恩了🥹!

Wannie Sung

練了護心法都有老師所說的感受, 除此之外改變最大的是卡在胸口的屈氣, 胸口很累感覺, 經過練習這10天的護心法胸口累和屈氣的感覺基本改善迏到90%的效果, 感恩老師功法,

白雁時尚氣功總編輯,學功8年,從事編輯工作20年,曾任職多家媒體,現專職撰寫白雁氣功各類文章。
台灣「cnew新聞網」,「yahoo新聞網」「yahoo tv」,「天下未來家庭」,「今周刊」、「健康2.0」,香港「頭條新聞」,馬來西亞「光明日報」,「星洲日報」、新加坡「粉櫻專訪」等。

30 6 月, 2025

巧克力囊腫竟不藥而癒?我的婦科噩夢,因這套功法徹底翻盤!

30 6 月, 2025

【青春好氣色】漫漫更年期:藥吃不停、病看不完!她們這樣練功,告別止痛藥、自律神經失調

30 6 月, 2025

你的失眠類型,白雁老師都知道!今晚就用氣功「關機」入睡

20 6 月, 2025

驚人「回春術」:十年手肘痛不見了,下半身水腫消失,連青春期褲子都能穿!

訂閱養生週報 

最新文章寄送到你的信箱