更年期:影響女性健康的不僅僅是月經

By 總編輯

18 2 月, 2024


更年期不僅僅是停經的標誌,而是一段荷爾蒙起伏不定的過程。這不僅影響情緒,更對心臟、骨骼和肌肉產生深遠的影響。讓我們跟著白雁老師,一起來了解更年期不同於表面所見的內在變化。

更年期是荷爾蒙起伏不定的時期

氣學管理專家白雁老師指出,很多人以為更年期就是月經停了,但事實上,更年期涵蓋的是一個範圍,指的是當月經變得不規律、血量不穩定,直至完全絕經的整個過程。這個過程中,女性的荷爾蒙波動巨大,不僅影響情緒,還可能對身體健康產生深遠影響。

有人可能會想,男生應該沒有更年期吧?其實不然,男性的更年期可能拉得更長,有些人可能一直拖到60多歲。女性的更年期表現則相對明顯,因為月經是一個顯著的指標。因此,不要以為男生就沒有更年期,他們只是在不同的時程中經歷而已。

在這段時間裡,女性荷爾蒙的變化會很大,不但影響情緒,也會對身體造成影響。男性雖然改變不明顯,更年期時間也更長,但也會經歷荷爾蒙下降。

學員小芳分享:

“我先生到了60幾歲,脾氣一下子暴躁了許多,我才知道男生也是會有更年期的。”

精微物質的重要性:不只是月經的消失

白雁老師提到,我們的身體中有一種極為重要的精微物質,即荷爾蒙。女性是荷爾蒙的動物,而更年期意味著卵巢逐漸退化,荷爾蒙的分泌逐漸減少。

精微物質意味著,雖然分泌量不多,但它是調節我們身體器官運作的重要關鍵。當這些精微物質減少時,我們的器官就會受到影響,特別是心臟、骨密度和肌肉。

更年期會給身體帶來哪些影響?

1. 心臟健康

荷爾蒙是心臟的「小幫手」,更年期使荷爾蒙減少, 這對心臟造成的衝擊是相當大的,許多女性在更年期會感受到心率不整、心悸等症狀。這是因為荷爾蒙對心臟的彈性和供血力有著關鍵作用,一旦荷爾蒙減少,心臟的正常運作就會受到影響。

林同學表示:

“我更年期後老是心悸,原來是內分泌紊亂導致的,做檢查也沒發現心臟有毛病。”

2. 三高症狀加重

不只是熱潮紅和情緒暴躁,還有三高症狀!

傳統上,更年期總是被聯想到熱潮紅、情緒暴躁、失眠等問題,但更值得注意的是對心血管的影響。許多女性在更年期後開始出現高血壓、高血脂、高血糖等三高症狀,這其實是因為荷爾蒙下降,各種內分泌失去調節的結果。

3. 骨質疏鬆和肌肉減退

卵巢老化會引起骨質流失、肌肉力量下降。更年期後,女性的卵巢逐漸退化,這對骨密度和肌肉產生了不良影響。女性可能會感受到骨質密度減少、肌肉力量和肌肉彈性變差,這使得以前輕而易舉的事情變得吃力,例如提重物或抱東西。

王小姐提到:

“我感覺最近提東西好累,好像力氣一下子不夠用了,也開始容易拉傷肌肉。”

如何活力十足度過更年期?

1. 練習抗老回春

多鍛鍊背部和肩腰力量,防止脊柱彎曲、膝蓋受傷。氣功柔和不費力,適合更年期女性練習。

張同學分享:

“我開始練氣功後,腰痠背痛的情況明顯減輕,精神也好很多!”

2. 增加運動量

更年期後運動量下降,就像在慢性自殺。氣功是最不費力的運動,老少皆宜。

陳同學覺得:

氣功是安穩過渡更年期最好的運動!我60歲了都還保持每天練功,身體棒極了。”

3. 注意飲食

食物提供身體需要的各種微量營養素,可以幫助維持荷爾蒙平衡。建議減少糖和鹽,多吃深綠色蔬菜水果。

結語:更年期是女性健康的重要階段

揭開更年期的神秘面紗,我們發現它不僅僅是停經的象徵,更是一場荷爾蒙變革的挑戰。女性在這個階段需要更多的關注和理解,不僅是身體的變化,還有心理和情感的支持。讓我們一同面對更年期,活出健康、自信的生活!

更年期FAQ

Q1:什麼是更年期?

更年期不是單純月經停止,而是整個荷爾蒙波動的過程。從月經開始不規律起,逐步到完全停止,這段時間都算“更年期”。

Q2:男性是否也有更年期?

是的,男性的更年期時間更長,往往拖到60多歲,不如女性明顯。

Q3:心跳加速是心臟出了問題嗎?

不是。是因為荷爾蒙減少,心臟功能下降所致。

Q4:三高症狀與更年期有關?

是的,內分泌失調會引起高血壓、高血脂、高血糖。

Q5:氣功適合更年期婦女練習嗎?

非常適合!氣功柔和,成效快,不費力氣。

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廖家春  | 

關於白雁總編輯

白雁時尚氣功總編輯,學功8年,從事編輯工作20年,曾任職多家媒體,現專職撰寫白雁氣功各類文章。

台灣「cnew新聞網」,「yahoo新聞網」「yahoo tv」,「天下未來家庭」,「今周刊」、「健康2.0」,香港「頭條新聞」,馬來西亞「光明日報」,「星洲日報」、新加坡「粉櫻專訪」等。

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