許多人都會面臨腰痛和腰椎退化的困擾， 嚴重時甚至站立和行走都困難，特別是中老年人，非常影響生活品質。面對腰痛，除了看醫生開刀以外，氣功或許是另一個不錯的選擇。今天我們就來聽聽白雁老師的見解，以及母女學員如何靠著氣功，擺脫腰痛之苦，重拾健康活力！

什麼原因導致腰痛？

氣學管理專家白雁老師表示，很多人以為腰痛的根源就在腰部，但事實上，其他部位問題也可能導致腰痛，例如：頸椎不良引發的腰痛。

白雁老師分享一位75歲學員的經歷。陳媽媽原本腰痛得厲害，後來經醫生診斷，發現頸椎問題才是造成她腰痛的根源。

「身體的各部分是互相連結的。頸椎不適會壓迫到神經，造成腰部疼痛。」白雁老師解釋。

其他常見的腰痛原因還包括：

**腰椎退化：隨著年齡增長，椎間盤會磨損，引起疼痛

**姿勢不正確：長時間维持不正確姿势，容易傷害脊椎

**肌肉疲勞：腰部肌肉長期緊繃，會導致勞損性腰痛

**外傷：意外摔倒等外力撞擊，可能導致腰部受傷

長期不留意保養：未病先痛

白雁老師表示，許多人專注工作和家庭，長期不留意身體保養，以致未病先痛。「走到一定年紀，身上所有的毛病就會累積爆發。」她建議大家要重視預防保健。

腰椎問題的症狀：

腰部疼痛、痠痛

彎腰或久坐久站時疼痛加劇

走路姿勢異常

伸展活動受限

長期疼痛可能引發憂鬱

白雁老師分享，透過氣功的練習，可以改善造成腰痛的根本問題。

1.氣功可調整姿勢矯正骨骼

她表示，氣功強調軀幹正立，可以矯正身體姿勢，調整脊椎骨骼不良，長期練習更可強化核心肌群。這都有助舒緩肌肉筋骨受壓或移位造成的疼痛。

例如大雁功運用伸展、轉身等動作，可放鬆腰部肌肉，改善腰椎疼痛。還有回春功專門調理脊椎骨，可強化脊柱韌性，防止腰椎退化。

2.氣功強化體質 血液循環更佳

長期練功也可以增強體質，提升新陳代謝和血液循環。血液流動良好，為肌肉和骨骼提供充足養分，有助提升腰部活力，減少炎症，改善腰痛發作。

3.每日練功有助養成良好習慣

白雁老師強調，想看到效果，每天練功是很重要的。養成每日練功30分鐘的习惯，可減緩骨質流失，亦令身心獲得舒緩。

生命中的貴人！母女練功感情昇華

許多人都說，家人之間最難的交流就是「隔代溝通」。但今天提到的這對母女，練習氣功之後感情大增，成功跨越了年齡差異，是令人欣羨的親密母女檔！她們就是75歲的陳媽媽，和她的女兒陳同學。

人生最難的事，就是「看着父母老去」。陳同學眼見媽媽因為腰椎問題，疼痛至極，甚至站不起來，走不了路。起初，醫生建議開刀治療，但媽媽因為害怕，不願冒著手術風險。

焦急的陳同學四處尋找方法，希望能讓媽媽重拾健康。有一天，她在車上聽到一個廣播節目在介紹「白雁氣功」，說它對改善腰痛幫助很大。陳同學覺得這正是媽媽需要的，決定報名加入，並陪媽媽一起學習。

加入白雁氣功後，陳媽媽開始每天練功。她最喜歡練大雁功，練完全身舒服放鬆。經過一段時間後，她的腰痛不藥而癒，甚至連頸椎和尾椎的毛病都好了大半。

女兒陪伴練功，母女關係更親密

陳媽媽笑著說：「我現在練會四套氣功了，是不是很厲害？每天練功讓我重拾健康，我覺得女兒是我的貴人，真的很感謝她願意陪我一起練功！」練功讓她們之間的感情更加親密。

白雁老師聽了也忍不住讚揚道：「你們母女之間感情真的很好！子女願意陪父母練功，是最令人感動的回報。」

「你們的故事會給很多聽眾啟發，也鼓勵更多人一家大小一同練功，增進感情和健康。」白雁老師說。

重點總結

腰痛與脊椎、骨骼等部位問題息息相關

氣功可調整姿勢、改善骨骼、強化體質

每日練功可養成良好習惯，減緩腰痛

75歲媽媽練功兩年後症狀大幅改善

氣功也能增進家人間的情感和理解

FAQ

Q1： 練氣功怎麼改善腰痛？

A1： 氣功透過呼吸、動作、專注等方式，可增強機体內在能量，加速血液循環，提升新陳代謝，有助身體活力與健康。每天練習氣功強化核心肌肉、調整姿勢、提高柔韌度，減輕腰部負擔，幫助舒緩腰痛。

Q2： 練功需要花很多時間嗎？

A2： 每天練功30分鐘就能看到效果。重要的是要持之以恆，養成正面的習惯。

Q3： 平時很忙碌，可以練功嗎？

A3： 氣功動作簡單易學，即使忙碌也可以利用碎片時間練習。專注於當下，也能有效幫助減壓。

Q4： 練功適合老人家嗎？

A4： 氣功輕柔緩慢的動作，適合不同年齡層。定期練功還可幫助老人家改善骨質疏鬆、關節疼痛等毛病。

Q5： 家人一起練功的好處是什麼？

A5： 一起練功可增進家人之間的交流和理解，在愉悅的過程中增進感情，也能互相鼓勵持之以恆。