什麼是濕寒體質？

大家好，我是白雁老師。今天我們來聊一個很普遍的問題，那就是中醫師常說的「濕寒體質」或「身體水分太多」的情況。相信很多人去看中醫，都聽過這樣的診斷吧？在學習氣功之前，你可能靠針灸、中藥來調理。但學會了大雁功之後，你就能慢慢發揮自身的自療和自癒能力了。今天我們就來看看，到底什麼是「濕寒體質」，有哪些症狀？練功之後又會有哪些好轉呢？

淺談「痰飲水濕」

在中醫理論裡，同一種體質狀態會隨著時間推移，出現不同的形態變化，比如濕寒體質，就會有「痰」、「飲」、「水」、「濕」四個階段的變化。我們下面就簡單解釋一下。

首先檢視一下你自己，看看有沒有以下這些症狀吧？

濕寒體質的症狀

胃脹胃滿：吃一點就覺得飽了。
食慾不佳：什麼都覺得難以下嚥。
大便黏膩：馬桶仍殘留便渣。
舌苔很重：舌面會像溝渠般凹凸不平。
頭痛、頭重：有種東西勒住頭部的感覺。
早起就覺得累：早上應該是神清氣爽，但你卻已經感覺到疲累。
其他症狀還有口乾口苦、皮膚濕疹、毛細孔堵塞等等。

如果有2、3個就可判定是「痰飲水濕」體質了。

我們來看，第一個症狀就是經常「胃脹胃滿」，吃一點就覺得飽了。再來是「食慾不佳」，什麼都覺得難以下嚥，除非是很重口味的東西。有些人吃東西根本沒胃口，但為了補充營養還是勉強吃，結果吃沒幾口又覺得飽脹了。

第二個標誌性的症狀就是「大便黏膩」。如果上完廁所，沖水後馬桶上仍殘留便渣、需用馬桶刷清理，那就是體內濕氣太重的症狀之一。正常的大便是馬上就能沖乾淨的。

再來，有沒有發現早上起來的時候「舌苔很重」？我說的舌苔就是舌頭上面那層白膜，重的時候舌面會像溝渠般凹凸不平，有些人連黃色油漬都見得到，就代表舌苔重到一種地步了。

除了舌苔重，還有「頭痛」、「頭重」的問題。就好像頭上罩了一塊濕毛巾、戴了金箍咒，有種東西勒住頭部的感覺。有人形容是像頭上頂了個蓋子似的，非常沉重。

再來是「早起就覺得累」的狀況。正常人早上應該是神清氣爽，可是有些人剛睡醒就已經人已累了，到中午吃過飯更加困倦，吃過甜食或澱粉類就更想睡了。

其他症狀還有「口乾口苦」、「皮膚濕疹」、「毛細孔堵塞」、「脂漏性皮膚」、「打嗝」、「屁味重臭」、「身體沉重」、「水腫或臉腫」、「汗臭」、「痰多」及「流鼻涕」等等。

如果你中了好幾樣，那就表示你的體質的確偏濕寒了。不用太擔心，這只是暫時的一種狀態，完全能夠透過練功來改善的。

濕寒體質的成因

那麼，為什麼會有這種體質呢？原因無非就是「環境」、「飲食」、「生活習慣」和「心理狀態」這四大面向：

1.環境：熱帶濕氣重的地區容易培養出這種體質。
2.飲食：攝取過多水果、重口味辛辣食物。
3․生活習慣：缺乏運動、長時間坐著、喜歡吹冷氣等。
4․心理狀態：工作壓力大、生活瑣事多、焦慮等。

首先，熱帶濕氣重的地區，例如我們所在的臺灣、馬來西亞、新加坡等，就很容易培養出這種體質，尤其是南方人。我生長在北方，來到南方就一直無法習慣這種潮濕黏膩的感覺。即使在同一個地區出生，有些人也比較容易過敏、體質偏濕。

其次是「飲食」方面的影響。我們所處的環境蔬果豐富，水果又甜又多汁，難免會大量攝取。至於為了增添味道，很多人喜歡吃重口味的辛辣或油膩食物，這些都很難被身體消化代謝，反而會積存體內。

現在提倡生機飲食，但並非人人適合。如果你本來就是濕氣重、痰飲水濕嚴重的體質，吃生冷的東西反而會加重你的身體負擔。此外，現代人又愛吃甜食和精緻加工食品，裡面添加了許多人工添加物，這些都會造成體內濕氣更加難以排除。

再來就是「生活習慣」的影響了。我們身體少動力，工作坐太久影響血液循環；又愛吹冷氣，寒氣入侵關節造成水氣難以排除；有些人也有赤腳的習慣，這樣從腳下受寒自然更容易濕邪盤踞。

最後一點就是現代人的「心理負擔」了。工作壓力大、生活瑣事操心事多、人際關係纏擾不清、對未來有許多焦慮……各種煩惱成了我們生活的一部分，精神時刻處於緊繃狀態，自然會影響身體的新陳代謝，脾胃功能也就跟著每況愈下，導致痰濕內化無法排除。

擺脫濕寒體質的神奇功法

知道這些症狀和成因後，相信你們應該能判斷出自己是否屬於這種體質了吧？雖然濕寒體質看似很困擾，但只要持之以恆地練習大雁功，就能逐步改善和紓解這些問題。

那麼，練功的時候會有什麼改變呢？簡單來說，就是痰、飲、水、濕這四個階段性的形態，會一步步被你的功力給排出體外。

一開始在初級班的時候，你會明顯發現自己排出了不少濃稠的痰。有些人一練功就會狂咳或流鼻涕，那都是在把積久的濃痰排出體外。也有人會覺得怎麼練起來更多痰了？其實不練的話，那些痰才是永遠留在體內的。

再練一段時間，你的大便就會開始變得通暢，身上難除的青春痘、濕疹等症狀也會慢慢改善。這代表你已經邁入了排除「飲」的階段，身體的濕氣開始變得稀薄些。

到了中級班學習「五行相生法」時，你會大量流汗、打嗝、拉肚子等，這都是在把體內的「水」給排出去。有些人的汗會變得特別黏濁，那是因為身體在大量排濕。別擔心，這只是過渡階段，讓我們繼續加把勁！

等到學會「大雁高級功法」後，你的身體就會開始排除最深層、最難驅除的那些「濕」了。這時你可能會在身上出現紅疹子或瘀青，這其實是血毒在排出體外的現象，所以不用害怕哦！

這個過程就像是把長年累月堆積在體內的濕氣給一點一點清理乾淨。我們大雁功的動作設計，能針對性地刺激骨關節間的氣血循環，把那些深藏在身體每個角落的濕氣全部逼出來。

這時你的痠痛關節可能會好轉，長年困擾的腰痠背痛、肌肉緊繃等問題，都能跟著獲得改善。當然，這個排濕的過程也需要很大的功力支持，所以通常到高級班的階段才會展現出來。

練功時刻要留意身體的變化，若發現胃口開始變好，記得飲食有節，以免多吃體重上升；若排汗味道重、濃稠，不用擔心，代表身體的排濕在進行中；若發現排便變得很通暢，也是好兆頭。總之要時時觀察，按部就班地持續練下去。

在這個過程中，最重要的是要有恆心耐力，給自己充足的時間。別把注意力全放在排濁的量有多少，而是專注在做好每一個動作，讓功力緩緩滲入身體的每個角落，自然就能把深層的濕氣一點一點逼出來。

除了勤加練習以外，飲食習慣的調整也是關鍵。儘量選擇清淡易消化的食物，避免油膩甜辣等刺激性食物，少吃甜食和精製澱粉類，才能確保體內不再累積更多濕濁。生活作息也要有個良性的規律，不要操勞過度，確保睡眠品質，身心都得有適當的放鬆。

經過一段時間的練功調養，身體就會慢慢擺脫痰飲水濕的困擾，這時你不只會感受到外在的改變，體能精神都會跟著一同提升，像是身輕如燕、精神飽滿、臉色紅潤，這就是濕氣體質好轉後的明顯表徵。

結語

總之，要改善濕寒體質並非一蹴可及，但只要持之以恆，並遵循正確的方式調理，就一定能夠徹底紓解身心的困擾，重拾健康之路。希望大家都能盡快走出這個體質的陰霾，面朝陽光、重新擁抱活力十足的美好人生！

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